【个人的人生关系的三个层级：守法守纪是底线，敢于斗争维护自身权益是中线，全心全意为民服务是高线。】
一、睡眠不均匀，大脑保养没规律
昨晚史柯0点来电，聊他的新疆计划与国促会的委屈，0：30睡。早上8点醒。今天午餐后在跑步机上6.5速快走了30分钟，午休40分钟，到下午3点左右大脑糊糊的，睡意朦胧。
18：30晚餐后又是大脑糊糊的。
只好早点睡吧。
二、作家的关系
下午看“人神关系”，涉及《浮士德》，故又看家庭藏书目录，发现自己写“关系科学”专著，难度不小。
碰亏张雪云来找曾宪军，于是聊她的经历，询问改稿事，因上午覃盟想找作家帮改他的小说。
张雪云说了她的一些经历。发现她谦虚低调，不少作家都一样。同她聊起我的采访大作家的想法。但很难。
作家们思路与我们不一样。
三、维护自己的权益，是党员的“中线”。
想起有关“指出问题”文件，觉得必须坚持斗争，应该要抓住这个政策机遇，出动出击。
于是上班路上电话王超。到办公室右立即起节“请求澄清正名报告”，12点发王，跑步后又发尚哥与王会长。
必要时，向省wei督查室等报告。
四、中医可信不？太慢，又太模糊l
上午下午催促龙时防她妈去请教李金兰健雄堂中医馆的王志文老教授，他说我二姐的乳腺癌可手术也可不手术。开了7天的处方980元，龙时他们坚决要做手术后中药。
我觉得中药可以，毕竟是中期。只是中医太慢了。
五、文心雕龙这样的文学理论，我写不出来
晚餐后翻出文心雕龙，读了几页（有50项），启发很大。因只想早点睡，没深入。
评“文之关系”，应基于“人之关系”才行。

在中医馆发现太极图钟。

#微博医美菁英大赏##微博名医讲堂##健闻登顶计划##你会害怕衰老吗# 大多数人的印象里，年龄涨“一岁”，可能我们就会衰老“一分”。但事实可能并不是这样的哦‼️
✅高姐之前分享过，我们的皮肤是从25岁以后就开始走下坡路。但我们身体整体的衰老是存在“加速期”的，血液中有关衰老的多种蛋白质表达，并非是我们想象中的，随着年龄增长而逐渐增多。相反，衰老反而是呈现“波浪形”的趋势，处于特定年龄阶段的人，衰老性质蛋白质表达会来到高峰期，意味着衰老正在加速，随后又会趋于平稳。而三个衰老“断崖”时间，分别是35岁，60岁和78岁。而我们的皮肤在这些阶段的衰老也会更加明显。

为什么这些年龄段的人老的更快?
35岁——事业和身体健康有“双重压力”
◾35岁时，从年轻到成熟的转变，身体也会出现一定的健康问题。根据世界卫生组织的数据，超过35岁以后，就已经来到了乳腺癌，肺癌，前列腺癌的推荐筛查期，这也是35岁以后，衰老速度和健康状况下降的证明。
◾另一方面，35岁的人们往往处于事业和家庭的“瓶颈”，压力较大，精神方面的疲惫也会催生疾病和症状，引发衰老加速。

60岁——血液蛋白改变，社会价值下降
◾当人在60岁以后，血液中蛋白改变的情况会变得明显，连带着代谢以及器官效率都会来到“断崖式”的阶段，从而导致衰老加速。
◾另一方面，60岁是大多数老人退休的时间，生活形式的突然改变，以及社会地位和社会价值的下降，也会让老人产生落差感，情绪和精神受到影响，也是衰老加速的一大因素。

78岁——年龄增长放缓，衰老变得“顺其自然”
◾当来到78岁时，衰老速度会达到最后一个“高峰”，这是随着年龄增长，衰老速度最快的时间，之后人的衰老速度就会变得平稳。
◾78岁就好比是“一道坎儿”，是考验老人身体机能和健康的时候，如果能够迈过去，未来的监看都会比较平稳，长寿的可能性更大哦

那么如何预防皮肤断崖式衰老呢❓
预防光老化
紫外线中的长波UVA能穿过皮肤表层进入真皮层，
除了会晒黑，皮肤屏障损坏，还会慢慢造成光老化。
✅出门就需要认真涂防晒霜哦，一年四季都要涂❗

预防糖化
糖化会引起胶原蛋白弹性纤维劣化，
让肌肤失去弹性、逐渐暗淡
✅控制糖分摄入，少喝奶茶&含糖饮料、蛋糕等甜食
✅可以用代糖代替蔗糖

预防氧化
人体细胞被氧化之后会产生大量的自由基
体内自由基过多会加速衰老，毛孔粗大、面部松弛问题频出
✅修护皮肤的保湿屏障，抵御外部恶劣环境的侵入
✅定期做好保湿和补水的功课

日常生活中也要积极避免暴饮暴食，吸烟，过于饮酒等加速衰老行为，时刻呵护健康，健康才会给我们回报哦

#康康姐提醒##医生提醒逍遥丸不要自行乱服#【“逍遥丸”走红，吃完开心一整天？专家劝你别乱吃】“逍遥丸吃完是真的好逍遥”“上班的时候会一个人躲起来偷偷笑”“有人骂我我都能笑着跟他讲道理”“出门前吃开车不‘路怒’了，甚至主动给别人加塞”“小药丸治好了我的经期前焦虑和抑郁”......最近，“逍遥丸”突然在社交平台上火了，原因是不少网友说“逍遥丸”就像“快乐丸”，吃了能让人开心一整天。

11月7日，记者在某社交平台上搜索“逍遥丸”，显示相关帖子达2万多篇。有不少网友发帖声称吃了“逍遥丸”不抑郁不失眠还能开心一整天。某网购平台上，单个店铺的仲景逍遥丸总销量竟超过20万单。

“逍遥丸”是什么？ emo的人真的可以吃吗？湖北省中医院妇产科主任医师李云君介绍，逍遥丸是一种非处方中成药，是《太平惠民和剂局方》中的方剂，我们现在常用到的中成药，如四物汤、藿香正气散、牛黄清心丸等，都出自这本书。逍遥丸主要由柴胡、当归、白芍、白术（炒）、茯苓、甘草（炙）、薄荷、生姜等组成，具有调和肝脾、疏肝解郁、养血健脾的功效。李云君表示，逍遥丸确实可以舒缓由肝气郁结、气滞血瘀导致的心烦意燥、食欲不振、想发脾气等情绪问题；由肝郁脾虚导致的乳腺增生、乳腺结节、子宫肌瘤，以及经前或经期感到胸乳、小腹胀痛和经量少者，都可使用逍遥丸。“不同疾病如果具有相同的病证，就可以使用同一种药物，所以逍遥丸不限于妇女使用，对证的男性也可使用。”

除了逍遥丸，还有加味逍遥丸，就是在逍遥丸的基础上加了丹皮和栀子，于是产生了丹栀逍遥丸、红花逍遥丸等，它们成分和功效略有不同，李云君建议大家可以根据自己所需进行选择。如丹栀逍遥丸，是在逍遥丸的基础上添加了牡丹皮、栀子，适用于肝郁上火：舌两侧红、舌苔发黄的人群。红花逍遥丸/片，加了红花，更适合由于肝气郁结导致的月经量少、月经不调（推迟）或是闭经的女性群体。

需要注意的是，虽然逍遥丸的确能缓解一些情绪病，但它毕竟是药，不能当成保健品一样来吃。李云君建议，最好只在有症状的时候来服用，如经期前7~10天，没有症状就停止服用；在经期以及没有完全结束时，不能使用该药物；月经量大的人，不建议服用逍遥丸；吃完喉咙痛、长痘痘的人，说明不对症，不适合继续服用；感冒或是腹泻时不可服药。

李云君最后提醒大家，抑郁患者是否服用逍遥丸需要经过医生的诊疗和指导用药，而不能仅仅依靠“道听途说”或自行诊断。中医强调辨证论治，抑郁症可以分为肝郁脾虚、肝郁气滞、心脾两虚、心肾不交、心胆气虚等证型，不是所有的证型都适用逍遥丸治疗，如肝郁气滞适合服用柴胡疏肝散，心脾两虚更适合归脾丸之类的药物。证型不同，推荐的药物是不一样的。（环球时报健康客户端）