hiong了hiong了
从年前到年后 终于可以不用早起了 真好呀感动
那就一起出门看花灯吧！
觉睡饱饱 心情嗨嗨 虽然一直在被大家说脸盘又大了了但真滴很爱俺滴双下巴 别管了在很认真的诠释白白胖胖这个词了 不减！因为胖所以更快乐
理照片的时候突然嗨皮嗨皮[舞狮]
嘿嘿嘿可能是开始到俺兴奋的时间点了 准备回归混乱作息 睡饱吃饱就快乐啦[收到]
这是一条炒鸡开心的微博！！耶✌

742早餐：昨晚睡得早 早上醒得早 阳光明媚开启元气满满的一天啦 吃了一块蒸南瓜 一个鸡蛋 一杯纯牛奶 十几颗草莓 小薛早上七点半就起床去接我爸妈他们了 开心 今天也是灰常开心的一天

午餐：两桌人吃饭 大人喝酒一桌 我们不喝酒的小辈一桌 相比于大鱼大肉更爱青菜蔬菜

加餐：吃了一颗黑芝麻丸 两块牛奶面包
和妹妹一起在楼下小区里慢走了一个半小时‍♂️（晒了20分钟太阳 珍惜有阳光的每一天 都让人感觉活力满满[嘻嘻][嘻嘻]）

晚餐：吃了水煮菠菜加了点麻油 些许芹菜和一个鸡爪一个鸭爪 还有最近想吃的烤鸭 满足辽[嘻嘻][嘻嘻]
吃完在跑步机上又慢走了20分钟～

后天就要上班了，你的身体做好了准备吗？

假期总是太短，来回奔波中，就又要上班了。
懒觉还没睡够、一肚子的大鱼大肉、花生瓜子芝麻糖，还没来得及消化透，
满身还是疲惫，就要回到起早贪黑、两点一线的打工人生活了。
上班族，真的好惨啊~

如何恢复清爽、舒展、Ready状态的”搞钱”好体质？

‼️跟我来~~

1️⃣、喝蔬菜粥
蔬菜粥，绝对是，清爽身体的最佳饮食。
任何一种绿叶菜，放多多的、切细细的，放入熬好的白米粥里。
粥，最好稀一些，再加一些胡椒粉、盐。
热乎乎的，喝起来，呲溜呲溜。
喝到微微冒汗，疲劳感就会消失很多。

蔬菜粥，首先不会给肠胃消化带来什么负担，其次，富含膳食纤维，能帮助快速带走肠道内的垃圾。

你也可以改成喝蔬菜汤。

不过，我更喜欢喝蔬菜粥，因为，大米滋阴，安抚燥热的内脏。

你还可以熬粥的时候，放点银耳，增加是食物里的膳食纤维，也加强滋阴的功效。

这个粥，建议喝三餐。

2️⃣、Superfood蔬果粉粉拌酸奶
多吃蔬菜，调节身体的酸碱度。
春节吃的肉食、高糖高盐食物多，身体容易疲劳，也是身体有炎症的表现。
多吃蔬菜，碱性食物，能抗炎，调节身体酸碱度。
羽衣甘蓝粉、蔓越莓粉、甜菜根粉，都非常好。
和酸奶拌一拌，好吃、有营养、抗炎，还改善身体酸碱度。
身体的酸碱度调节了，身体也不容易感到疲劳。

3️⃣、喝茶
茶也是碱性食物。我喝甜滋滋的老白茶。

4️⃣、多吃蔬菜
我今天看了一位博主分享他的减肥食谱，
里面有一条和我一直坚持的饮食很一致：
蔬菜量占饮食总量的1/2.
我一直坚持的211饮食法，就是这样的。

5️⃣、多吃发酵食物
发酵食物，有天然的益生菌，促进肠道消化、身体代谢。
我今天吃的是腊八蒜。
大蒜，是杀菌力很强的超级食物。
腊八蒜比大蒜的杀菌、提高免疫力功效更强。
因为，腊八蒜在腌制过程中，激活了大蒜中休眠的蒜酶，能促进大蒜细胞内的各种活性物质，更好发挥作用。
大蒜还是天然的抗生素。
大蒜煮水，能辅助治疗病毒型感冒、肠胃型感冒。

6️⃣、喝点红米酒，活血、促进代谢
是我们江西的陈酿冬酒。用糯米发酵的甜米酒，发酵的年头长了，就变成红色的啦。
喝下去暖暖的。
据说，这种酒，对打通中下焦特别好，暖子宫、暖手脚。
我爸爸妈妈，每天中午都会喝点酒
他们的气色特别好，脸上一点老年斑也没有
我也打算以后，每天喝一杯。

7️⃣、做做运动、刮刮经络
吃完饭后，做些拉伸。
舒缓的运动，我喜欢：
做一套广播体操、几个拜日式，中间足几组平板支撑。
最后，做一些拉伸。
拉伸完，用我的小月梳，刮一刮脚底板、小腿内侧脾经、大腿内侧的胆经和外侧的肝经。
梳理梳理经络，好舒服。

8️⃣、最后泡脚、揉腹

这样一整套做下来，会特别特别舒服。

还可以再吃些益生菌、益生元（膳食纤维），增强肠道代谢能力
吃一些复合维生素、维B提高身体代谢能力
吃鱼油、姜黄素，降低身体炎症

这套组合拳，特别科学
如果，你身子还挺疲惫，也试一试吧？

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我是菲菲姐。专注抗炎饮食、养脾胃十多年。
#春天排肝毒# #哪些食物可以提高人体免疫力#