#团团微分享#

4个健康有效的减脂法 肌肉的体积，是同重量脂肪体积的1/3，因此同身高体重的两人，可能一个看起来匀称，另一个却显臃肿。衡量胖瘦，体脂率才是最“诚实”的标准。成人理想的体脂率应是多少？男性在15%～18%，女性在20%～25%。一套科学减脂计划为健康转~（生命时报） ​​​（@人民日报）

食欲旺盛瘦不下来，中医搭配，让你瘦身事半功倍！

有个身高163厘米，体重也达到163斤的患者，身材看起来并不特别胖，但体重确实增加了不少。后来她去医院检查，发现胆固醇偏高和轻度脂肪肝。尝试减肥，但总是控制不住食欲，尤其爱吃零食。

找我看诊，我就发现她有这几种情况。
1、食欲旺盛，没有忌口，吃完饭还总想吃零食，饿的也快
2、容易上火，脸上起痘痘，牙龈也总疼
3、大便干结，容易便秘，有时候拉血
4、情绪比较烦躁，容易生气
5、疲惫感重，没怎么运动就觉得累
6、舌苔发黄，发腻

分析原因是饮食不当，损伤了脾胃，导致运化失调，湿热内生。针对她的情况，我给她开了一个方子，主要通过消化、祛湿、清热、健脾胃等途径，达到减肥效果。因为上班不方便煮药，后来改成熬成颗粒冲泡。
用药一周后，患者反馈说虽然没瘦太多，但感觉有精神了，不怎么犯困，上火症状也好了很多。
经过3个月的调理，患者体重降到133斤，尤其是腰腹部的赘肉减少，腰围明显瘦了一圈，各种症状都消失了。最后一次就诊时，她很高兴地说，现在腰细了，穿衣服更好看了。
#中医##健康##减肥##瘦##减脂#

节后减肥，这几个误区首先要避开！

1、少喝汤。这个汤是指那些浓肉汤、鸡汤等一这一系列的高热量的汤饮。如果想要喝汤，可以试一试蔬菜汤一类，就比如豆腐汤、菠菜汤等。饭前一碗汤营养又健康。

2、少吃糖。糖甜甜蜜蜜很多人都想吃，并且饮料中，糖果中都是含有大量糖分的，可以用水果代替会更好。

3、少躺坐。减肥期间只要想减肥，吃完饭就不要立刻就坐下，能走不站，能站不坐，能坐就不躺。尤其是午晚饭后，靠墙站立五分钟，身型更挺拔。

4、少吃烫。烫的食物会让你食欲增加，另外烫的食物也容易造成口腔和食道的损伤。食物还是吃温热适当的最好。 #健康##减肥##减重##减脂#