大徐从去年6月份开始减重，更主要的是想锻炼身体，大徐从几年前就意识到体重的问题，但是，真正开始转变，是从去年开始的。大徐的最佳成绩是89kg，近期最轻体重是80.7kg。
减重后除了身体变得轻盈，另一个明显的变化是膝关节、腰部的负担小了，后来我戴着6kg的沙袋跑了一小段路再放下，不禁的对自己说，那几年的自己，背着这么多的肉，确实辛苦。
很多人最担心的是付出了那么多的辛苦，不久之后又胖了回去，坚持少吃和努力运动，这两点都很难，一个是诱惑大，一个是太辛苦，这两点任何一个没做好都会反弹。
大徐经过2个月的付出，到了8月份，那个月，大徐掉秤明显，除了运动量很大，每天也严格控制饮食，经常晚餐只是黄瓜、鸡蛋、榨菜、牛奶。不好的是那个月，我二阳了，休整了一个多礼拜，慢慢恢复运动和调整饮食结构。
终于有一天，大徐的某个女同事说：“大徐，你是不是瘦了？”除了惊讶，她当然很羡慕，毕竟女性比男性更容易发胖。原因吗？
1、女性的骨盆更宽，这样生理上的结构差异导致女性更容易积累脂肪，尤其是在臀部和大腿等部位；
2、女性雌激素和孕激素的变化，可能会影响身体的代谢和脂肪分布；
3、女性更容易受到压力、焦虑等情绪的影响，这些情绪会影响饮食和代谢。
还好大徐过去不是特别胖，所以瘦了十几斤也没有明显感到皮肤松弛。如果皮肤松弛情况比较严重，才需要考虑手术治疗，切除松弛的皮肤。
要注意长期、中等强度的锻炼才可以改善人体的免疫功能，比如有氧运动，达到微微出汗半小时以上，每周三次这种程度的运动即可。剧烈运动可能会抑制免疫，但是还是要取决于平时的身体状况以及运动的强度和类型，比如天天坐电梯上二十层回家，今天忽然间想起锻炼了，直接从一楼跑上去，这种就叫剧烈运动了。锻炼还是要循序渐进量力而行。
运动计划
通常包括：
1、有氧运动
2、力量运动
我们需要：
1、运动前要注意热身，运动后要注意冷身，避免中暑；
2、也可以适当进行活动度训练，比如：瑜伽、太极、普拉提…
在数周至数月内逐渐增加强度，前提是持续无症状。
●频率：每周运动天数(最好≥3天)
●强度：中等强度或更高(逐渐达到)
中等强度运动期间，运动者呼吸急促无法唱歌，但尚可交谈。在剧烈运动期间，则很难维持对话。
●时间：每次训练时长(最好≥30分钟)
●类型：首选有氧运动(如步行、慢跑、骑自行车)，适当进行力量训练（一周两次）
如果你觉得没有时间锻炼，可以试试：
1、步行上下班
2、寻找运动伙伴
3、周末休息日锻炼
4、在家锻炼
5、利用手机和APP订制运动计划，有设备监测的情况下，运动量真的会提高
6、去健身房寻求专业的运动指导
初始阶段一般在4-5个月左右，半年后维持在当时的运动强度下。每次运动后要注意补水、补电解质，适当的补充碳水还有蛋白质。
#暴瘦后身体会发生哪些变化##健闻登顶计划#
减重后除了身体变得轻盈，另一个明显的变化是膝关节、腰部的负担小了，后来我戴着6kg的沙袋跑了一小段路再放下，不禁的对自己说，那几年的自己，背着这么多的肉，确实辛苦。
很多人最担心的是付出了那么多的辛苦，不久之后又胖了回去，坚持少吃和努力运动，这两点都很难，一个是诱惑大，一个是太辛苦，这两点任何一个没做好都会反弹。
大徐经过2个月的付出，到了8月份，那个月，大徐掉秤明显，除了运动量很大，每天也严格控制饮食，经常晚餐只是黄瓜、鸡蛋、榨菜、牛奶。不好的是那个月，我二阳了，休整了一个多礼拜，慢慢恢复运动和调整饮食结构。
终于有一天，大徐的某个女同事说：“大徐，你是不是瘦了？”除了惊讶，她当然很羡慕，毕竟女性比男性更容易发胖。原因吗？
1、女性的骨盆更宽，这样生理上的结构差异导致女性更容易积累脂肪，尤其是在臀部和大腿等部位；
2、女性雌激素和孕激素的变化，可能会影响身体的代谢和脂肪分布；
3、女性更容易受到压力、焦虑等情绪的影响，这些情绪会影响饮食和代谢。
还好大徐过去不是特别胖，所以瘦了十几斤也没有明显感到皮肤松弛。如果皮肤松弛情况比较严重，才需要考虑手术治疗，切除松弛的皮肤。
要注意长期、中等强度的锻炼才可以改善人体的免疫功能，比如有氧运动，达到微微出汗半小时以上，每周三次这种程度的运动即可。剧烈运动可能会抑制免疫，但是还是要取决于平时的身体状况以及运动的强度和类型，比如天天坐电梯上二十层回家，今天忽然间想起锻炼了，直接从一楼跑上去，这种就叫剧烈运动了。锻炼还是要循序渐进量力而行。
运动计划
通常包括：
1、有氧运动
2、力量运动
我们需要：
1、运动前要注意热身，运动后要注意冷身，避免中暑；
2、也可以适当进行活动度训练，比如：瑜伽、太极、普拉提…
在数周至数月内逐渐增加强度，前提是持续无症状。
●频率：每周运动天数(最好≥3天)
●强度：中等强度或更高(逐渐达到)
中等强度运动期间，运动者呼吸急促无法唱歌，但尚可交谈。在剧烈运动期间，则很难维持对话。
●时间：每次训练时长(最好≥30分钟)
●类型：首选有氧运动(如步行、慢跑、骑自行车)，适当进行力量训练（一周两次）
如果你觉得没有时间锻炼，可以试试：
1、步行上下班
2、寻找运动伙伴
3、周末休息日锻炼
4、在家锻炼
5、利用手机和APP订制运动计划，有设备监测的情况下，运动量真的会提高
6、去健身房寻求专业的运动指导
初始阶段一般在4-5个月左右，半年后维持在当时的运动强度下。每次运动后要注意补水、补电解质，适当的补充碳水还有蛋白质。
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这首歌真好听……
大年初七
您看商战海以前是不秃的，是有头发的，只是踏上了创业的旅程才秃的，可想而知创业的压力有多大
这张照片弥足珍贵，2004年，刚在上海解决了饭碗问题，刚立稳脚跟
2003年3月27号去上海，招聘35岁是门槛，急着去上海找个工作讨口饭吃。2002年媳妇跑了，给我留个7岁儿子，在天津打工了10年也没混好也没混到钱，我是真急了
2003年到上海又赶上非典，工作还不好找，万幸毅兴行给了我一个工作的机会。毅兴行在色母行业在当时也是头部公司，香港老板，香港上市，在国内有三个工厂
2003年的8月份进毅兴行做销售，底薪4000加提成，我是挺满意。开始业绩真不行。每个月开销售会，经理总按销售额和回款排名，我总在后面，总拿我说事，搞得真没脸了，压力真大……总怀疑自己是不是真是个废物呢？
在毅兴行干了28个月，也冒头了也站稳了，又突然想自己当老板试试，想法很简单：成败百分之五十，成了最好，如果败了，本来就是光脚的接着打工。万一成了呢？
2006年初开始折腾，18年了，钱tmd没折腾到，把头发折腾没了……
创业18年，也有一件值得骄傲的事情，虽然没有赚到钱，但是从06年开始创业，总共18年了，我从来没有亏过钱，哪怕创业头一年也赚钱，这还是不容易的
一晃20年过去了，借这张照片立一下志：2004年去上海讨饭，2024年再出发，冲击人生最后那个小目标……
非常感谢毅兴行！非常感谢照片里的二位面试我，给我工作的两位经理
如果没有进毅兴行没有今天的津卫色母……
如果照片里的同事看到，请联系我，商战海狠狠地请您喝茅台……[呲牙]
龙年启航……………………
#津卫抗静电母料效果好 #津卫开口爽滑母料 #津卫色母靠谱 https://t.cn/A6qGEgX4
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2003年3月27号去上海，招聘35岁是门槛，急着去上海找个工作讨口饭吃。2002年媳妇跑了，给我留个7岁儿子，在天津打工了10年也没混好也没混到钱，我是真急了
2003年到上海又赶上非典，工作还不好找，万幸毅兴行给了我一个工作的机会。毅兴行在色母行业在当时也是头部公司，香港老板，香港上市，在国内有三个工厂
2003年的8月份进毅兴行做销售，底薪4000加提成，我是挺满意。开始业绩真不行。每个月开销售会，经理总按销售额和回款排名，我总在后面，总拿我说事，搞得真没脸了，压力真大……总怀疑自己是不是真是个废物呢？
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看完电影：飞驰人生2这部剧后体会到以下三点：
1:努力用处不大，决定性机会只有一两个
剧中在巴音布鲁克赛场的关键时刻，因为经费有限，车子改的不行，宇强让张弛不要硬撑，只要努力还有下次机会，张弛说的是他已经努力了无数次，就只有这一两次机会了，这部剧没有教育我们“只要努力，我们有无数次机会”，往往决定人一生的机会只有一两次而已。
2:比如实力，运气更重要
率先获得第二名的厉小海固然有实力，但如果他在后期上场，面对巴音布鲁克的极限天气，他不一定能跑的出那个冰雹圈，剧中也提到越到后期，天气越恶劣，后面参赛的选手不一定能跑出小海的成绩。成败不是自己可以注定的，往往运气占大头，成功靠实力这种话也就是童话。
3:要上场，不一定要做好准备
剧中因为张弛车队因为经费有限，他是完全没做好上场的准备的，在小海比赛的时候，他提到“车改完就上”，在当时，车不一定改的完；在记星说经费不够，改的车不足以跑完全程的时候，他提到“跑了再说“，车子硬件能不能撑到他跑完全程，没人知道。想做的事情，不用等到万事俱备才去做，因为永远备不完。
张弛用了5年时间跑到之前的成绩，长江后浪推前浪，无论哪个行业永远都是人才辈出，张弛永远只跟自己比，最后希望你，我，都可以是张弛……#电影飞驰人生2##电影##范丞丞飞驰人生2#
1:努力用处不大，决定性机会只有一两个
剧中在巴音布鲁克赛场的关键时刻，因为经费有限，车子改的不行，宇强让张弛不要硬撑，只要努力还有下次机会，张弛说的是他已经努力了无数次，就只有这一两次机会了，这部剧没有教育我们“只要努力，我们有无数次机会”，往往决定人一生的机会只有一两次而已。
2:比如实力，运气更重要
率先获得第二名的厉小海固然有实力，但如果他在后期上场，面对巴音布鲁克的极限天气，他不一定能跑的出那个冰雹圈，剧中也提到越到后期，天气越恶劣，后面参赛的选手不一定能跑出小海的成绩。成败不是自己可以注定的，往往运气占大头，成功靠实力这种话也就是童话。
3:要上场，不一定要做好准备
剧中因为张弛车队因为经费有限，他是完全没做好上场的准备的，在小海比赛的时候，他提到“车改完就上”，在当时，车不一定改的完；在记星说经费不够，改的车不足以跑完全程的时候，他提到“跑了再说“，车子硬件能不能撑到他跑完全程，没人知道。想做的事情，不用等到万事俱备才去做，因为永远备不完。
张弛用了5年时间跑到之前的成绩，长江后浪推前浪，无论哪个行业永远都是人才辈出，张弛永远只跟自己比，最后希望你，我，都可以是张弛……#电影飞驰人生2##电影##范丞丞飞驰人生2#
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