2min之前问妈妈家里有没有苹果，妈妈说有自己去洗了吃，我说好的（打算看完这集电视剧再去），她见我不动问我为啥不去，我说马上去别管我，结果突然拿着削好皮的苹果（带牙套啃不了带皮的苹果）出现，说喏，自己切着吃。我惊喜的叫一声，她说不给我拿来我今天估计是吃不上了[泪][泪][泪][泪][泪][泪]
#世上只有妈妈好##我爱妈妈#
#世上只有妈妈好##我爱妈妈#
「百日百个俯卧撑第五十九天」
宽距俯卧撑20✖️5
标准俯卧撑20✖️5
下斜俯卧撑20✖️3
引体向上4✖️8
平板支撑60s✖️3
哑铃弯举15✖️3
锤式弯举15✖️3
哑铃颈后臂屈伸15✖️3
俯身哑铃臂屈伸15✖️3
卷腹20✖️5
仰卧抬腿20✖️5
不知名动作A 15✖️6
不知名动作B 15✖️6
不知名动作C 15✖️6
深蹲15✖️8
臀桥15✖️3
马步2min✖️5
动感单车30min
小燕飞90s
#运动就是坚持#
下午练了半个点
俯卧撑搞爽了
哈哈哈哈
舒坦！
这款人参片
真的
让我回忆起小时喝的中药[允悲]
但老妈说我小时候没喝过中药
哈哈哈哈哈
老姐喝的哈哈哈哈哈哈
可能是我闻着味了哈哈哈哈
人参片含着
味道苦涩的
确实苦哈哈哈哈
扎着马步含了十几分钟
咀嚼起来好一点哈哈哈哈哈哈
午餐
面条
就喜欢大杂烩哈哈哈哈哈
晚餐
炸鸡胸肉限时回归哦
哈哈哈哈
今天这次超好吃
酥软
味道也刚刚好[嘻嘻]
为老妈打call[打call][打call][打call]
芹菜➕芹菜叶➕菠菜➕腊肠
好吃！
芹菜的香气好久没见了[嘻嘻]
冰可乐！
nice！
以为喝冰的牙齿要出血
结果没有
哈哈哈哈哈
看来牙齿状态不错
哈哈哈哈哈哈
下午做了一会运动
练完就吃晚餐
刚刚好
哈哈哈哈
今晚
人生第二次敷面膜！
哈哈哈哈哈哈哈哈哈
这面膜水真多[允悲]
水又多又黏
实话说
摸着不舒服[二哈]
看看是不是像老姐说的那么神奇
哈哈哈哈哈
正好明天老姐给大外甥女办事
舅舅帅气登场[酷]
哈哈哈哈哈哈哈哈哈
不得不说
不得不说
敷个面膜
涂点水 乳
好像有那么点意思
也不知道是不是心理作用
好吧
应该就是心理作用
哈哈哈哈哈
感觉脸白了一点哈哈哈哈
今天发现
手机屏幕碎了一条长印子
哈哈哈哈哈哈哈哈
这几天摔了有二十下
哈哈哈哈
宽距俯卧撑20✖️5
标准俯卧撑20✖️5
下斜俯卧撑20✖️3
引体向上4✖️8
平板支撑60s✖️3
哑铃弯举15✖️3
锤式弯举15✖️3
哑铃颈后臂屈伸15✖️3
俯身哑铃臂屈伸15✖️3
卷腹20✖️5
仰卧抬腿20✖️5
不知名动作A 15✖️6
不知名动作B 15✖️6
不知名动作C 15✖️6
深蹲15✖️8
臀桥15✖️3
马步2min✖️5
动感单车30min
小燕飞90s
#运动就是坚持#
下午练了半个点
俯卧撑搞爽了
哈哈哈哈
舒坦！
这款人参片
真的
让我回忆起小时喝的中药[允悲]
但老妈说我小时候没喝过中药
哈哈哈哈哈
老姐喝的哈哈哈哈哈哈
可能是我闻着味了哈哈哈哈
人参片含着
味道苦涩的
确实苦哈哈哈哈
扎着马步含了十几分钟
咀嚼起来好一点哈哈哈哈哈哈
午餐
面条
就喜欢大杂烩哈哈哈哈哈
晚餐
炸鸡胸肉限时回归哦
哈哈哈哈
今天这次超好吃
酥软
味道也刚刚好[嘻嘻]
为老妈打call[打call][打call][打call]
芹菜➕芹菜叶➕菠菜➕腊肠
好吃！
芹菜的香气好久没见了[嘻嘻]
冰可乐！
nice！
以为喝冰的牙齿要出血
结果没有
哈哈哈哈哈
看来牙齿状态不错
哈哈哈哈哈哈
下午做了一会运动
练完就吃晚餐
刚刚好
哈哈哈哈
今晚
人生第二次敷面膜！
哈哈哈哈哈哈哈哈哈
这面膜水真多[允悲]
水又多又黏
实话说
摸着不舒服[二哈]
看看是不是像老姐说的那么神奇
哈哈哈哈哈
正好明天老姐给大外甥女办事
舅舅帅气登场[酷]
哈哈哈哈哈哈哈哈哈
不得不说
不得不说
敷个面膜
涂点水 乳
好像有那么点意思
也不知道是不是心理作用
好吧
应该就是心理作用
哈哈哈哈哈
感觉脸白了一点哈哈哈哈
今天发现
手机屏幕碎了一条长印子
哈哈哈哈哈哈哈哈
这几天摔了有二十下
哈哈哈哈
刚性防水屋面做法是什么？
与卷材及涂膜防水屋面相比，刚性防水屋面所用材料易得，价格便宜，耐久性好，维修方便，但刚性防水层材料的表观密度大，抗拉强度低，极限拉应变小，易受混凝土或砂浆的干湿变形、温度变形和结构变形的影响而产生裂缝。
1、粘土砂浆隔离层施工
预制板缝填嵌细石混凝土后板面应清扫干净，洒水湿润，但不得积水，将按石灰膏：砂：黏土=1：2.4：3.6配合比的材料拌合均匀，砂浆以干稠为宜，铺抹的厚度约10~20mm，要求表面平整，压实、抹光，待砂浆基本干燥后，方可进行下道工序施工。
2、石灰砂浆隔离层施工
施工方法同上。砂浆配合比为石灰膏：砂=1：4。
3、水泥砂浆找平层铺卷材隔离层施工
用1：3水泥砂浆将结构层找平，并压实抹光养护，再在干燥的找平层上铺一层3~8mm干细砂滑动层，在其上铺一层卷材，搭接缝用热沥青玛蹄脂盖缝。也可以在找平层上直接铺一层塑料薄膜。 因为隔离层材料强度低，在隔离层继续施工时，要注意对隔离层加强保护，混凝土运输不能直接在隔离层表面进行，应采取垫板等措施，绑扎钢筋时不得扎破表面，浇捣混凝土时更不能振酥隔离层。
分格缝留置分格缝留置是为了减少因温差、混凝土干缩、徐变、荷载和振动、地基沉陷等变形造成刚性防水层开裂，分格缝部位应按设计要求设置。
4、钢筋网片施工
(1)钢筋网配置应按设计要求，一般设置直径为4~6mm、间距为100~200mm双向钢筋网片。网片采用绑扎和焊接均可，其位置以居中偏上为宜，保护层不小于10mm。
(2)钢筋要调直，不得有弯曲、锈蚀、沾油污。
(3)分格缝处钢筋网片要断开。为保证钢筋网片位置留置准确，可采用先在隔离层上满铺钢丝绑扎成型后，再按分格缝位置剪断的方法施工。
5、细石混凝土防水层施工
(1)浇捣混凝土前，应将隔离层表面浮渣、杂物清除干净;检查隔离层质量及平整度、排水坡度和完整性;支好分格缝模板，标出混凝土浇捣厚度，厚度不宜小于40mm。
(2)材料及混凝土质量要严格保证，经常检查是否按配合比准确计量，每工作班进行不少于两次的坍落度检查，并按规定制作检验的试块。加入外加剂时，应准确计量，投料顺序得当，搅拌均匀。
(3)混凝土搅拌应采用机械搅拌，搅拌时间不少于2min。混凝土运输过程中应防止漏浆和离析。
(4)采用掺加抗裂纤维的细石混凝土时，应先加入纤维干拌均匀后再加水，干拌时间不少于2min。
(5)混凝土的浇捣按“先远后近、先高后低”的原则进行。
(6)一个分格缝范围内的混凝土必须一次浇捣完成，不得留施工缝。
(7)混凝土宜采用小型机械振捣，如无振捣器，可先用木棍等插捣，再用小滚(30~40kg，长600mm左右)来回滚压，边插捣边滚压，直至密实和表面泛浆，泛浆后用铁抹子压实抹平，并要确保防水层的设计厚度和排水坡度。
(8)铺设、振动、滚压混凝土时必须严格保证钢筋间距及位置的准确。
(9)混凝土收水初凝后，及时取出分格缝隔板，用铁抹子第二次压实抹光，并及时修补分格缝的缺损部分，做到平直整齐;待混凝土终凝前进行第三次压实抹光，要求做到表面平光，不起砂、起皮、无抹板压痕为止，抹压时，不得洒干水泥或干水泥砂浆。
(10)待混凝土终凝后，必须立即进行养护，应优先采用表面喷洒养护剂养护，也可用蓄水养护法或稻草、麦草、锯末、草袋等覆盖后浇水养护，养护时间不少于14d，养护期间保证覆盖材料的湿润，并禁止闲人上屋面踩踏或在上继续施工。 小块体细石混凝土防水层施工小块体细石混凝土防水层是在混凝土中掺入密实剂，以减少混凝土的收缩，避免产生裂缝。混凝土中不配置钢筋，而实施除板端缝外，将大块体划分为不大于1.5m×1.5m分格的小块体的一种防水层。
倍赛牌渗透结晶型防水涂料是一种含有活性化学物质，加入合适的助剂等制成的特殊防水材料，它以水为载体，硅酸盐水泥为基材，能在基材表面及内部迅速渗透并聚合结晶形成防水涂膜层的特殊防水材料。其机理是材料中的活性因子能在混凝土微孔及毛细管中渗透、充盈，催化水泥水化反应并与Ca离子结合形成不溶性的枝蔓状纤维结晶，堵塞内部孔隙、封闭混凝土结构中的毛细孔通道，形成可靠的防水层，并能提高混凝土构筑物机械强度，使其具有密封防水防潮、防风蚀碳化、防酸碱侵蚀等功能，保护钢筋不受腐蚀，延长混凝土使用寿命。
与卷材及涂膜防水屋面相比，刚性防水屋面所用材料易得，价格便宜，耐久性好，维修方便，但刚性防水层材料的表观密度大，抗拉强度低，极限拉应变小，易受混凝土或砂浆的干湿变形、温度变形和结构变形的影响而产生裂缝。
1、粘土砂浆隔离层施工
预制板缝填嵌细石混凝土后板面应清扫干净，洒水湿润，但不得积水，将按石灰膏：砂：黏土=1：2.4：3.6配合比的材料拌合均匀，砂浆以干稠为宜，铺抹的厚度约10~20mm，要求表面平整，压实、抹光，待砂浆基本干燥后，方可进行下道工序施工。
2、石灰砂浆隔离层施工
施工方法同上。砂浆配合比为石灰膏：砂=1：4。
3、水泥砂浆找平层铺卷材隔离层施工
用1：3水泥砂浆将结构层找平，并压实抹光养护，再在干燥的找平层上铺一层3~8mm干细砂滑动层，在其上铺一层卷材，搭接缝用热沥青玛蹄脂盖缝。也可以在找平层上直接铺一层塑料薄膜。 因为隔离层材料强度低，在隔离层继续施工时，要注意对隔离层加强保护，混凝土运输不能直接在隔离层表面进行，应采取垫板等措施，绑扎钢筋时不得扎破表面，浇捣混凝土时更不能振酥隔离层。
分格缝留置分格缝留置是为了减少因温差、混凝土干缩、徐变、荷载和振动、地基沉陷等变形造成刚性防水层开裂，分格缝部位应按设计要求设置。
4、钢筋网片施工
(1)钢筋网配置应按设计要求，一般设置直径为4~6mm、间距为100~200mm双向钢筋网片。网片采用绑扎和焊接均可，其位置以居中偏上为宜，保护层不小于10mm。
(2)钢筋要调直，不得有弯曲、锈蚀、沾油污。
(3)分格缝处钢筋网片要断开。为保证钢筋网片位置留置准确，可采用先在隔离层上满铺钢丝绑扎成型后，再按分格缝位置剪断的方法施工。
5、细石混凝土防水层施工
(1)浇捣混凝土前，应将隔离层表面浮渣、杂物清除干净;检查隔离层质量及平整度、排水坡度和完整性;支好分格缝模板，标出混凝土浇捣厚度，厚度不宜小于40mm。
(2)材料及混凝土质量要严格保证，经常检查是否按配合比准确计量，每工作班进行不少于两次的坍落度检查，并按规定制作检验的试块。加入外加剂时，应准确计量，投料顺序得当，搅拌均匀。
(3)混凝土搅拌应采用机械搅拌，搅拌时间不少于2min。混凝土运输过程中应防止漏浆和离析。
(4)采用掺加抗裂纤维的细石混凝土时，应先加入纤维干拌均匀后再加水，干拌时间不少于2min。
(5)混凝土的浇捣按“先远后近、先高后低”的原则进行。
(6)一个分格缝范围内的混凝土必须一次浇捣完成，不得留施工缝。
(7)混凝土宜采用小型机械振捣，如无振捣器，可先用木棍等插捣，再用小滚(30~40kg，长600mm左右)来回滚压，边插捣边滚压，直至密实和表面泛浆，泛浆后用铁抹子压实抹平，并要确保防水层的设计厚度和排水坡度。
(8)铺设、振动、滚压混凝土时必须严格保证钢筋间距及位置的准确。
(9)混凝土收水初凝后，及时取出分格缝隔板，用铁抹子第二次压实抹光，并及时修补分格缝的缺损部分，做到平直整齐;待混凝土终凝前进行第三次压实抹光，要求做到表面平光，不起砂、起皮、无抹板压痕为止，抹压时，不得洒干水泥或干水泥砂浆。
(10)待混凝土终凝后，必须立即进行养护，应优先采用表面喷洒养护剂养护，也可用蓄水养护法或稻草、麦草、锯末、草袋等覆盖后浇水养护，养护时间不少于14d，养护期间保证覆盖材料的湿润，并禁止闲人上屋面踩踏或在上继续施工。 小块体细石混凝土防水层施工小块体细石混凝土防水层是在混凝土中掺入密实剂，以减少混凝土的收缩，避免产生裂缝。混凝土中不配置钢筋，而实施除板端缝外，将大块体划分为不大于1.5m×1.5m分格的小块体的一种防水层。
倍赛牌渗透结晶型防水涂料是一种含有活性化学物质，加入合适的助剂等制成的特殊防水材料，它以水为载体，硅酸盐水泥为基材，能在基材表面及内部迅速渗透并聚合结晶形成防水涂膜层的特殊防水材料。其机理是材料中的活性因子能在混凝土微孔及毛细管中渗透、充盈，催化水泥水化反应并与Ca离子结合形成不溶性的枝蔓状纤维结晶，堵塞内部孔隙、封闭混凝土结构中的毛细孔通道，形成可靠的防水层，并能提高混凝土构筑物机械强度，使其具有密封防水防潮、防风蚀碳化、防酸碱侵蚀等功能，保护钢筋不受腐蚀，延长混凝土使用寿命。
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