最近，《庆余年2》预约观看人数破千万的词条上了热搜。这一季片方宣传的重点在于女性角色的增多，所以不出意外，每次碰上《庆余年2》的热搜，都要把第二部参演的女演员拉出来比美。而王楚然在该剧中的妆造确实亮眼，所以她的团队花了相当大的费用发艳压稿，表示王楚然虽然只是女配角色，但惊艳程度完全不逊色于女主。但实际上，是因为王楚然背靠的资本和《庆余年2》片方关系不错。当初电视剧第一版预告出来后，王楚然的皮肤状态不是那么无瑕，眼睛周围的泪沟明显，团队在联系片方之后。立马为她连夜赶出了第二版的预告，在视频里专门为她一个人磨皮。王楚然她遭遇全网嘲之后，团队选择冷处理的方式，就是想尽可能地保全她，公司还是把她当作未来一姐去培养，她经手的资源大多都是S级及以上，搭档的也都是预备爆火的小生。公司这么捧她，完全不担心会洗不白她。

HIDEMI✖️@马吟吟

#音乐与生活的关系#
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音乐对我而言是一种非常强烈而具象的能量体。我可以一整天什么音乐都不听，但难听的东西十秒都是一种酷刑，丑比美更具有冲击力，所以我包里都会带着降噪耳机，给自己留出空间。
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音乐并非必不可少。我妈比音乐重要，空气比音乐重要，我的猫都比音乐重要。生命和爱比什么艺术都重要。

#自由的意味#
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自由对我来说意味着尽可能有意识地做出选择并遵循内心的真实意愿。它是种与生俱来的渴望，时时刻刻提醒着我们躯体之内的心灵所在。

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【Her body】如何平衡膳食，展现生命力之美

这段时间在互联网上有一句很火的PO照文案：“比美照更有杀伤力的是生命力。”
生命力，顾名思义即为维持和延续生命活动的能力。为了增强这种能力，除了规律作息、坚持锻炼以外，大家往往容易忽视平衡膳食的重要性。常言道，病从口入。反过来，体由食养亦是如此。

-平衡膳食是指一段时间内膳食组成中的食物种类和比例可以最大限度的满足不同年龄、不同能量水平的健康人群的营养和健康需求。那么如何为自己安排一天的平衡膳食呢？

-平衡膳食可以参考以下几个原则。
1.食物能量分配要科学
①成年人一天中所需的能量，女性为1800大卡，男性为2250大卡。
②一天摄入总能量中：早餐、午餐、晚餐所占比例为3：4：3。
③在每日摄入食物总量中，碳水化合物供能需占全日总供能量的55%－65%，蛋白质占10%－15%，脂肪占20%－30%。
2.食物种类不能少一份平衡膳食，最起码要做到主食、蔬菜、优质蛋白食品这三类食材缺一不可。
3.食物多样化只有一日三餐中食物多样，才能保证各类营养成分能够相互补充，达到均衡。以下是一些均衡饮食搭配小技巧。
（1.）化繁为简。谷薯和蔬菜类要占膳食重量的大头，鱼肉蛋、豆类以及水果类占比稍小。
（2. ）小分量选择增加食物种类我们对于食物的选择可以倾向于分量尽可能小，种类尽可能多。
（3. ）同类互换。同类型食物所含营养成分相同，将同组食物轮流吃，就可以轻松达到膳食种类多样的标准。
（4. ）巧搭配营养好下厨的时候，我们还可以利用一些搭配小妙招来做到“色香味与营养俱全”。①粗细搭配。将加工精细度高的谷类，与全谷物稻米、杂粮以及杂豆搭配食用。
②荤素搭配。一道菜里有荤有素，营养更丰富，味道也更鲜美。
③色彩搭配。食物呈现的丰富多彩的颜色能给人视觉上的美的享受，刺激食欲，

-“民以食为天”，只有吃好了，才能有干劲把日子过好。膳食平衡其实并不需要我们花费太多心力，但坚持下去，长此以往，会给我们的身体带来意想不到的反馈。就从身边细微处入手吧，多喝一杯水，多吃一口青菜，健康的气色将成为我们最好的底妆。#好好吃饭##美妆##吃货在这里##人生感悟##女性##女性成长##运动就是坚持##健康饮食##致自己##自律# https://t.cn/8ksbGZl