#轻断食[超话]##碳循环# D43高碳日
进食时间（09：30～17：55）8.5h
体重：
✓
运动：✓空腹跑步20.24km
✓林芊妤腿部拉伸9min
✓小腿按摩5min
行走26692步
其他：静燃片2颗 植物酵素8粒 糖盐脂4粒 白芸豆2包
️
早：鹅蛋1 香蕉1 牛奶1 香蕉牛奶1碗
午：高粱芝麻包子半个 地瓜1块 蛋饺2个 番茄白菜 牛肉炒蛋炒韭菜 青菜 鱼3口
下午：香蕉1根 山姆黄油蛋卷2根 红薯干 花生 芝士夹心饼干1包 松露火腿苏打饼干1包 苹果半个 小薯条 糯米锅巴 脆薯饼 扁桃仁牛轧糖1块 无糖饼干1块
晚：饭1碗 地瓜1块 鲍鱼3个 牛肉炒青椒炒洋葱 炒青菜 粉丝

今天又刷新最远里程咯～明天休息回上海 https://t.cn/AigLduum

今天吃的美食～其实也不都美啦，比如这碗沙茶面，淡得像忘记放盐[二哈]其他都还行，尤其是蟹黄汤包这种特别容易搞诈骗的食物意外地做得挺鲜美维持原来的判断：海滨城市的烤鱿鱼一般都不错～

塑料夫妻的对话
多贝亚：因为你要吃烤鱿鱼，所以我排了老长的队
我：就因为你，我排队买的厚生林银耳汤还选了少糖，要是我自己吃，直接就选无糖了[哼]

#轻断食[超话]##碳循环# D40高碳日
进食时间（09：30～17：47）
体重：

运动：✓慢跑10km
✓林芊妤腿部拉筋10min
行走12659步
其他：mbb益生菌1条 静燃片2 白芸豆2包 植物酵素8粒
️
早：豆浆能量包 荷包蛋1 香蕉1
上午：岩烧乳酪吐司面包1 无糖藜麦桃酥2块
午：酒酿饼2块 鸽子半个 雪花酥1 狮子头半个 牛肉青椒胡萝卜凉拌木耳
下午：海盐苏打饼干1包 橙子2个 花生30粒 海苔脆半包 芝士米饼 1包 芝士夹心饼干1包 糖醇绿豆糕1个 黑金芝士薄脆饼干1包 虎头局饼干3片
晚：红烧肉3块 鱼肉2块 酒酿饼1块 芝麻高粱圆子半个 毛豆烧黄瓜 虾3个 鸡腿1个 鸡胸肉1块 大白菜

除夕快乐！吃的开心！ https://t.cn/z8LJ8Mk