【新年#如何实现排便自由#】通常来说,一周排便3~21次都是正常的,但如果每周少于3次,且便便干硬,就可能是便秘了。做好以下几件事,帮你做一个「排便自由」的人↓↓
◎吃带小籽的水果:如猕猴桃、火龙果、芝麻;
◎保证饮水:每天至少喝1500毫升水;
◎速战速决:如厕时不玩手机,尽量5分钟内解决;
◎定时蹲便:即使没有便意,早上起床后和三餐后也可以尝试排便,有助培养“排便反射”;
◎吃点粗纤维:如燕麦、豆类,它们会像海绵一样吸水膨胀,刺激肠道排便。(生命时报)
◎吃带小籽的水果:如猕猴桃、火龙果、芝麻;
◎保证饮水:每天至少喝1500毫升水;
◎速战速决:如厕时不玩手机,尽量5分钟内解决;
◎定时蹲便:即使没有便意,早上起床后和三餐后也可以尝试排便,有助培养“排便反射”;
◎吃点粗纤维:如燕麦、豆类,它们会像海绵一样吸水膨胀,刺激肠道排便。(生命时报)
【新年#如何实现排便自由#】通常来说,一周排便3~21次都是正常的,但如果每周少于3次,且便便干硬,就可能是便秘了。做好以下几件事,帮你做一个「排便自由」的人↓↓
◎吃带小籽的水果:如猕猴桃、火龙果、芝麻;
◎保证饮水:每天至少喝1500毫升水;
◎速战速决:如厕时不玩手机,尽量5分钟内解决;
◎定时蹲便:即使没有便意,早上起床后和三餐后也可以尝试排便,有助培养“排便反射”;
◎吃点粗纤维:如燕麦、豆类,它们会像海绵一样吸水膨胀,刺激肠道排便。
◎吃带小籽的水果:如猕猴桃、火龙果、芝麻;
◎保证饮水:每天至少喝1500毫升水;
◎速战速决:如厕时不玩手机,尽量5分钟内解决;
◎定时蹲便:即使没有便意,早上起床后和三餐后也可以尝试排便,有助培养“排便反射”;
◎吃点粗纤维:如燕麦、豆类,它们会像海绵一样吸水膨胀,刺激肠道排便。
#儿科医生鱼小南[超话]# #宝贝成长守护计划# #宝贝健康守护计划# 生活中,那么会听到很多关于缺钙的谣言,听着像那么回事,其实根本不是缺钙。小南举几个例子,是不是有点耳熟?
1、枕秃,枕秃只是宝宝毛发周期的正常现象而已。
2、出汗多,宝宝新陈代谢旺盛,如果室内温度高,穿的太多了,盖的太厚了就容易出汗。
3、腿不直,刚出生的小宝宝都是o型腿,到了一岁半之后腿会慢慢变直的,这是正常的生长规律。
4、囟门闭合晚,后囟门都在出生后三个月左右闭合,前囟门通常在两岁以前闭合,缺不缺钙不会光靠评估囟门的大小和闭合的时间来判断。
5、出牙晚和长牙慢,这是基因决定的,不是缺钙的事儿。
6、睡觉不踏实,睡觉不踏实的原因多了,不能因此确定孩子是缺钙的。
7、骨密度低,国际上连婴幼儿的骨密度正常值都还没出来,骨密度检查能靠谱?
也希望爸妈都能避开这些误区,真怀疑宝宝缺钙还是要去医院做一个综合评估。
1、枕秃,枕秃只是宝宝毛发周期的正常现象而已。
2、出汗多,宝宝新陈代谢旺盛,如果室内温度高,穿的太多了,盖的太厚了就容易出汗。
3、腿不直,刚出生的小宝宝都是o型腿,到了一岁半之后腿会慢慢变直的,这是正常的生长规律。
4、囟门闭合晚,后囟门都在出生后三个月左右闭合,前囟门通常在两岁以前闭合,缺不缺钙不会光靠评估囟门的大小和闭合的时间来判断。
5、出牙晚和长牙慢,这是基因决定的,不是缺钙的事儿。
6、睡觉不踏实,睡觉不踏实的原因多了,不能因此确定孩子是缺钙的。
7、骨密度低,国际上连婴幼儿的骨密度正常值都还没出来,骨密度检查能靠谱?
也希望爸妈都能避开这些误区,真怀疑宝宝缺钙还是要去医院做一个综合评估。
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