成年人如何控制自己的情绪？

1. 学会在大多数小事上骄纵自己：早上起不来就不起，想吃什么就去吃，想去玩就赶紧玩，累了不想坐地铁就打车，今晚不想扔垃圾了就不扔。人的自制力、精力是很有限的，人的好情绪是很宝贵的。小事情往往是好情绪投入产出比最高的，一定要在大多数小事上尽量纵容自己（这时你会发现原来自己这么容易被满足啊：周末多睡了一会儿，在公园里看见一片落叶，陌生人的一个微笑都变得很温暖。）

2. 情绪如果有正负之分，先学会如何调动情绪变好。跟骄纵不同，这个是你没有需求的时候如何创造需求：喝咖啡，跑步，拉伸，深呼吸、冥想、lu管、做一顿好饭，磕CP，看喜剧电视、把家里收拾干净等等等。先搞清楚没有情绪的状态下，做什么会让自己开心、安静、兴奋、狂喜。

3. 接纳负面情绪。其实负面情绪不需要处理也不需要控制。用理性去接纳负面情绪，其实要控制的是我们处理负面情绪的行为。有些容易惹到你的人或者言论一旦出现，你先跟自己的负面情绪问个好：“哟！您来啦！又来毁我今天的好心情了吗？！”

4. 如果你没什么事儿的时候有了负面情绪，就要找些可以占据思维的事情做，不要自己窝在家里。可以去跟朋友吃鸡，去看一场电影，去蹦迪都是不错的选择。

5. 如果在比较忙的时候有负面情绪，就集中精力做事。并且告诉自己稍后处理。或者安排出一两个小时，去发泄一下，比如运动 吃东西什么的。

文/不脆宝
豆瓣

实话说真的对马嘉祺甚至时代少年团都是无感的，但是看到一位真心喜欢的粉丝视频下面全是梗图真的让我特别恶心。就因为他不够好看吗或者粉丝比较低脂吗。一次高考没有过线有些人还不知道考了多少、有没有参加高考就在那叫起来了。你急死了呢baby[可怜]，让你抓住一件错事是你这一辈子最耀武扬威的事情了吧[允悲]既然你不是这个圈子的惹人家粉丝团体干什么不是纯犯➖吗？又或者是莫名其妙的无脑跟风，发这种梗图，还有沙币恶臭wzn，真的这种更恶心，想不通这种人是没长脑子或者小脑丫的萎缩了吗，可能生活中没什么有情操的事情只能从诋毁别人中获得满足感，真的卑劣又下➖。他们对粉丝的刻板印象也是我对这种脑瘫男女们的刻板印象。还是那个名词，纯种沙币。(可能粉丝也有部分特别不理智，在不理智的团体下面叫而不是在这里叫，看的真的想给他们炸死在评论区)

Bubble 1
“今天见到沙滩惹，她说她很想我哈哈哈”
“你知道这是什么吗？哈哈哈”
“这是给小孩玩的，但是也太威险了哈哈哈哈，危险*哈哈哈”
“酱酱”
“嘿嘿嘿，你吃完饭了吗？今天一天过得怎么样？你现在可以看我们的油管了哈哈”

去哪儿了吃什么了，一条条都发过来也太可爱了
20240208 ​ https://t.cn/A6l1w0fZ