春天，是一年四季中最惬意的季节；春天，是万物疯长的季节，因此古人用“有脚阳春”来形容。

中医学认为，春天是阳气升发的季节，在五行中属木。春来之时，只有从饮食、起居、运动、情志多方面进行积极、合理的调节，才能适应这个季节的变化，使机体获得健康的状态。

阳气升发机体健康

两千多年前成书的中医典籍《黄帝内经》，已总结出了“夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生”的春季养阳法，指导着我国世代人民的春季防病和养生活动。它与现代人提出的晚上要早上床——保证足够的睡眠时间，清晨要早起床——坚持到户外去参加锻炼，穿着要舒适——以使机体适应变化了的时令，饮食要讲究——以为机体补充必需的营养，情绪要放松——以增强机体的免疫能力等认识，几乎是没有任何差别的。

五味入五脏

中医认为，五味入五脏，如辛味入肺、苦味入心、酸味入肝、甘味入脾、咸味入肾。在肝气当令的春天，养肝是必要的，譬如要调节情志，避免生气动火；适当吃些酸味食物，以加强肝的功能等。按照五行学说，肝属木，脾属土，木土相克，肝旺可伤及脾胃，影响脾胃的消化吸收功能。要预防它，就要多吃些甜味的饮食，以补益人的脾胃之气。唐代名医孙思邈说的“春日宜省酸，增甘，以养脾气”，就是这个意思。中医学认为，脾胃是后天之本，是人体气血化生之源，脾胃之气健旺，人可延年益寿。适当增加甜味食物，如大枣、山药、地瓜、南瓜、桂圆、柿饼和一些水果等。一可防肝气过于旺盛，二能直接入脾，补益脾气。从饮食科学的观点来看，还是要全面饮食，平衡营养。正确的吃法是柔肝健脾益肺，适酸重甘增辛。

晒晒太阳

唐代诗人有”百岁老翁不种田，惟知曝背乐残年。有时扪虱独搔首，目送归鸿篱下眠”的诗，说的是老年人晒太阳的好处。实际上，晒太阳不仅能使老人“乐残年”，而且能使所有的人长精神，给所有的人带来希望和快乐。

缺乏阳光的禾苗是瘦弱的，光照不足的蔬菜是乏味的，母猪不晒不发情，母鸡不见阳光产蛋少。太阳为人体增加了战胜疾病的能力，为万物提供了生长需要的动力，从人体到自然界，哪一样都倾注着太阳的关怀。

养生从春季开始

春天是美丽的，自古文人咏春者成风：唐·李白的“昨夜东风入武昌，陌头杨柳黄金色”、韩愈的“最是一年春好处，绝胜烟柳满皇都”、岑参的“枕上片刻春梦中，行尽江南数千里”、宋·苏轼的“竹外桃花三两枝，春江水暖鸭先知”、王安石的“最是一年春好处，明朝有意抱琴来”、张栻的“律回岁晚冰霜少，春到人间草木知”等都是世代传颂的咏春佳句。

面对春天，我们必须依照中医“天人合一”的观点，积极顺应天时的变化，以保证在享受春光里获得健康、保持健康。 https://t.cn/A6pBq2hL

竹外桃花三两枝，春江水暖鸭先知

童蒙化联想（7）
春江水
还没暖的时候
鸭弟弟，就知道啦
那时桃花姐姐
还没从绿竹林中
露出脸来
春姑娘，托给鸭弟弟——
一个又甜又香的春梦
鸭弟弟醒来，马上知道——
春姑娘要来看祂啦
但是春姑娘，吹暖江水
要鸭弟弟先洗澡澡
还要桃花姐姐
给洗了澡的鸭弟弟
擦香香
这样祂才会来
和鸭弟弟
亲嘴嘴
（取意自宋.苏轼《惠崇春江晚景二首21》

竹外桃花三两枝，春江水暖鸭先知。蒌蒿满地芦芽短，正是河豚欲上时

童蒙化联想（375）
鸭先知！
鸭先知！
鸭姑婆，像个先知。
占卜画卦，晃着脖子！
竹外桃花三两枝一一
鸭姑婆说：
没有四五枝！
春姑娘，请鸭姑婆，
帮忙多开几枝。
鸭姑婆说：
你要请太阳公公，
来暖暖江水，
暖暖我洗澡澡的身子。
我便祈祷天妈妈，
给你再开几枝。
鸭姑婆，
装神弄鬼，
乱说河豚弟弟，
会翻过蒌蒿芦芽，
来偷东西。

鸭先知！鸭先知！
嘎嘎瞎叫，晃着脖子。
（取意自宋.苏轼《惠崇春江晚景二首》） 232