【全科医生苹果】
苹果：营养价值近乎完美
为什么说苹果是【全科医生】
抗癌研究发现
经常吃苹果对降低肺癌、结肠癌、口腔癌、咽喉癌、食道癌、肝癌等多种癌症的风险都有好处，而且只需要每天吃一个大苹果就能得到这种好处。
心血管研究发现
长期吃苹果有利平衡胆固醇水平，降低冠心病发作危险。
牛津大学研究发现，给50岁以上的人每天开一个「苹果处方」，每年会防止或延迟大约8500个英国人心脏病或中风发作。
另一项研究也显示，常吃苹果的人发生心肌梗死的几率比不吃的人低40%。
骨质疏松研究发现
和吃同样甜度的糖水相比，每天吃311克苹果或者苹果泥罐头，能够有效降低尿液的酸度，减少尿钙流失，预防骨质疏松。苹果皮中的根皮苷这种物质，特别有利于预防卵巢切除动物（绝经衰老模型）的骨质疏松。
糖尿病研究发现
经常吃苹果，糖尿病风险不仅不会增加，反而有轻微的下降。同时，苹果是一种低血糖指数水果，升血糖速度很慢，糖尿病人也适合吃。
牙科研究发现
嚼苹果有利清洁口腔保护牙齿。它虽然含糖，但不会增加龋齿危险。
呼吸道研究发现
吃苹果有利改善支气管功能，能帮助预防慢性阻塞性肺病。
肠道菌群研究发现
高脂高糖致肥的实验动物小鼠吃占膳食量0.2%的苹果原花青素提取物20周，肥胖程度减轻（苹果还有利于减肥），胰岛素抵抗下降，炎症反应减轻，肠道菌群向健康方向回归。
妇产科研究发现
孕妈妈每周吃4个以上的苹果，能把未来婴儿的呼吸困难和哮喘风险降低5成。
之前有一句谚语是这样说的“一天一苹果，医生远离我”，生吃苹果我们都会，但是如何去熟吃苹果呢？
今天就教大家一招，在生活中如何去熟吃苹果~
这样去熟吃苹果可以把苹果的营养价值发挥到最佳，这种吃法还可以让辅助降脂和降胆固醇的效果翻10倍，爱吃苹果的朋友可以来学一下。
01.烤苹果
食材：1个苹果。
做法：首先把苹果清洗干净，带皮切成4块，去除果核，然后把切好的4块苹果拼合为一个完整的苹果，用锡箔纸包裹着苹果放入到微波炉或烤箱中，加热5分钟，就可以吃了，建议每天吃一个最好，烤出来的苹果非常的香软好吃。
功效：烤出来的苹果里边果胶分子量减少，但是果胶的活性变为了原来的9倍还多，此时就发挥出来了最佳的辅助降胆固醇、降血脂和降血糖的效果，非常适合心血管疾病患者去吃，有利于血管的健康。
02.苹果山药汤
食材：1个苹果，2根山药，适量的麦芽和芡实。
做法：首先把苹果清洗干净去核，切成片状倒入锅中，山药洗净切块倒入锅中，薏米和芡实洗净也都倒入锅中，在锅里加入适量的清水，先用大火去煮开，再改为小火去熬煮1小时即可出锅食用。
功效：苹果山药粥非常的健脾养胃、助消化，还能治疗腹泻。
03.苹果楂枣粥
食材：1个苹果，山楂3-4个，大红枣6个，适量的大米。
做法：首先把苹果清洗干净去核切块，山楂和红枣清洗干净，切成2部分，然后把苹果块，山楂，红枣和大米一同倒入锅中去熬煮成粥即可。
当然如果大家觉得这个口感比较酸的话，可以不用加山楂，红枣换成蜜枣即可，这样做出来的粥是酸酸甜甜的，特别的好喝。
功效：此粥非常适合食欲不振的人来喝，有着益胃生津的效果，对于脾胃虚弱引发的腹胀、腹泻、津液不足、口干、口渴的现象，喝此粥都可以得到改善，并且喝此粥还能降脂通便，改善便秘的现象；
如果里边加有山楂的话，还帮助大家改善消化不良的问题，补虚健脾，消除积食，也非常适合高血压患者去喝。
苹果：营养价值近乎完美
为什么说苹果是【全科医生】
抗癌研究发现
经常吃苹果对降低肺癌、结肠癌、口腔癌、咽喉癌、食道癌、肝癌等多种癌症的风险都有好处，而且只需要每天吃一个大苹果就能得到这种好处。
心血管研究发现
长期吃苹果有利平衡胆固醇水平，降低冠心病发作危险。
牛津大学研究发现，给50岁以上的人每天开一个「苹果处方」，每年会防止或延迟大约8500个英国人心脏病或中风发作。
另一项研究也显示，常吃苹果的人发生心肌梗死的几率比不吃的人低40%。
骨质疏松研究发现
和吃同样甜度的糖水相比，每天吃311克苹果或者苹果泥罐头，能够有效降低尿液的酸度，减少尿钙流失，预防骨质疏松。苹果皮中的根皮苷这种物质，特别有利于预防卵巢切除动物（绝经衰老模型）的骨质疏松。
糖尿病研究发现
经常吃苹果，糖尿病风险不仅不会增加，反而有轻微的下降。同时，苹果是一种低血糖指数水果，升血糖速度很慢，糖尿病人也适合吃。
牙科研究发现
嚼苹果有利清洁口腔保护牙齿。它虽然含糖，但不会增加龋齿危险。
呼吸道研究发现
吃苹果有利改善支气管功能，能帮助预防慢性阻塞性肺病。
肠道菌群研究发现
高脂高糖致肥的实验动物小鼠吃占膳食量0.2%的苹果原花青素提取物20周，肥胖程度减轻（苹果还有利于减肥），胰岛素抵抗下降，炎症反应减轻，肠道菌群向健康方向回归。
妇产科研究发现
孕妈妈每周吃4个以上的苹果，能把未来婴儿的呼吸困难和哮喘风险降低5成。
之前有一句谚语是这样说的“一天一苹果，医生远离我”，生吃苹果我们都会，但是如何去熟吃苹果呢？
今天就教大家一招，在生活中如何去熟吃苹果~
这样去熟吃苹果可以把苹果的营养价值发挥到最佳，这种吃法还可以让辅助降脂和降胆固醇的效果翻10倍，爱吃苹果的朋友可以来学一下。
01.烤苹果
食材：1个苹果。
做法：首先把苹果清洗干净，带皮切成4块，去除果核，然后把切好的4块苹果拼合为一个完整的苹果，用锡箔纸包裹着苹果放入到微波炉或烤箱中，加热5分钟，就可以吃了，建议每天吃一个最好，烤出来的苹果非常的香软好吃。
功效：烤出来的苹果里边果胶分子量减少，但是果胶的活性变为了原来的9倍还多，此时就发挥出来了最佳的辅助降胆固醇、降血脂和降血糖的效果，非常适合心血管疾病患者去吃，有利于血管的健康。
02.苹果山药汤
食材：1个苹果，2根山药，适量的麦芽和芡实。
做法：首先把苹果清洗干净去核，切成片状倒入锅中，山药洗净切块倒入锅中，薏米和芡实洗净也都倒入锅中，在锅里加入适量的清水，先用大火去煮开，再改为小火去熬煮1小时即可出锅食用。
功效：苹果山药粥非常的健脾养胃、助消化，还能治疗腹泻。
03.苹果楂枣粥
食材：1个苹果，山楂3-4个，大红枣6个，适量的大米。
做法：首先把苹果清洗干净去核切块，山楂和红枣清洗干净，切成2部分，然后把苹果块，山楂，红枣和大米一同倒入锅中去熬煮成粥即可。
当然如果大家觉得这个口感比较酸的话，可以不用加山楂，红枣换成蜜枣即可，这样做出来的粥是酸酸甜甜的，特别的好喝。
功效：此粥非常适合食欲不振的人来喝，有着益胃生津的效果，对于脾胃虚弱引发的腹胀、腹泻、津液不足、口干、口渴的现象，喝此粥都可以得到改善，并且喝此粥还能降脂通便，改善便秘的现象；
如果里边加有山楂的话，还帮助大家改善消化不良的问题，补虚健脾，消除积食，也非常适合高血压患者去喝。
早上吃面
爸爸煨汤了下了面
排骨很烂，藕汤很鲜美，还有甜味
鲜都是甜哈哈哈，加了红枣
吊子和紫砂锅煨汤都可以的
其实家里煨汤最好的不是爸爸，不是我爷
是有个70多岁的橘子爹爹，
橘子爷爷
因为有次去拜年，每次送很多橘子
妈妈说他家有一个橘子园哇哇眼睛发光
然后每次去好开心，
而且绝是其他，
他的藕汤非常好喝，也不知道加了啥
太好喝了，
下粉丝加藕汤，是比爷爷还好喝
爷爷抱歉哈哈哈
妈妈说橘子爹爹是厨师哈哈哈
每次去拜年都问，是橘子爹爹吗！
不是我不去哈哈哈
今早问了，他不在了。
希望他家人平安健康。
他孩子做饭也好吃，但没有开馆子
有点遗憾，再也吃不到那个味道
但是味道永远在心里。很甜。很甜。
早上看经视一个电视剧很好看
亲人
有贾玲刘蓓
很好看。
太感人了
是地震孩子抱错了几家人的欢乐感人故事
有点泪目，抱错孩子后想要回来，那种抉择在亲人和领养的亲人之间拉扯深邃的情感
很好看
推荐
除夕快乐
龙年好运来
哈哈哈
爸爸煨汤了下了面
排骨很烂，藕汤很鲜美，还有甜味
鲜都是甜哈哈哈，加了红枣
吊子和紫砂锅煨汤都可以的
其实家里煨汤最好的不是爸爸，不是我爷
是有个70多岁的橘子爹爹，
橘子爷爷
因为有次去拜年，每次送很多橘子
妈妈说他家有一个橘子园哇哇眼睛发光
然后每次去好开心，
而且绝是其他，
他的藕汤非常好喝，也不知道加了啥
太好喝了，
下粉丝加藕汤，是比爷爷还好喝
爷爷抱歉哈哈哈
妈妈说橘子爹爹是厨师哈哈哈
每次去拜年都问，是橘子爹爹吗！
不是我不去哈哈哈
今早问了，他不在了。
希望他家人平安健康。
他孩子做饭也好吃，但没有开馆子
有点遗憾，再也吃不到那个味道
但是味道永远在心里。很甜。很甜。
早上看经视一个电视剧很好看
亲人
有贾玲刘蓓
很好看。
太感人了
是地震孩子抱错了几家人的欢乐感人故事
有点泪目，抱错孩子后想要回来，那种抉择在亲人和领养的亲人之间拉扯深邃的情感
很好看
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除夕快乐
龙年好运来
哈哈哈
#迪的晚安日记# 昨天记
和曦还有妈妈一起去寺庙 愿我们都心想事成 平平安安 早上我爸妈去买牛肉牛蹄正好带着她来我家 给她煮酒酿小圆子 问吃啥鸡蛋 来句糖心荷包蛋 好的很 我最不爱吃糖心蛋 这姐考验我做饭天赋[老师好]她一直都说高子格拉条特别好吃 我是从没吃到过好吃的格拉条 之前还一直不愿意去吃 下午我俩一点多去的 人爆满 没地方坐 我都惊了 然后我俩打包带回家了 顺便买了鸭肝 我真的好爱吃鸡肝鸭肝还有猪肝 卤的炒的炖的 不过猪肝吃的少 之前总会在大姨妈走后吃 去卤摊直接让人家切 回来沾黑米醋 哈哈哈 黑米醋也好吃 谁懂这个醋 跟我弟一起都跟喝醋一样 这家格拉条诚不欺人 真的好好吃 我已入高门[干饭人][干饭人][干饭人] 晚上回家还打了红枣豆浆 我巨爱喝豆浆 喝不够 还放了点醪糟进去 这个年过的我要肥完了[跪了]
和曦还有妈妈一起去寺庙 愿我们都心想事成 平平安安 早上我爸妈去买牛肉牛蹄正好带着她来我家 给她煮酒酿小圆子 问吃啥鸡蛋 来句糖心荷包蛋 好的很 我最不爱吃糖心蛋 这姐考验我做饭天赋[老师好]她一直都说高子格拉条特别好吃 我是从没吃到过好吃的格拉条 之前还一直不愿意去吃 下午我俩一点多去的 人爆满 没地方坐 我都惊了 然后我俩打包带回家了 顺便买了鸭肝 我真的好爱吃鸡肝鸭肝还有猪肝 卤的炒的炖的 不过猪肝吃的少 之前总会在大姨妈走后吃 去卤摊直接让人家切 回来沾黑米醋 哈哈哈 黑米醋也好吃 谁懂这个醋 跟我弟一起都跟喝醋一样 这家格拉条诚不欺人 真的好好吃 我已入高门[干饭人][干饭人][干饭人] 晚上回家还打了红枣豆浆 我巨爱喝豆浆 喝不够 还放了点醪糟进去 这个年过的我要肥完了[跪了]
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