周末从美好的早餐开始，奶酪欧包、溏心苹果、白水蛋和奶咖，然后准备中午的餐食，腊排骨萝卜汤，牛肉、洋葱和土豆翻炒后，倒了一瓶管家的咖喱果蓉酱，加牛奶后小火炖煮，慢慢的香气弥漫开来，舀在米饭上拌匀，大口大口吃，下午睡了一觉起来，洗衣服、打扫卫生，丢垃圾，拿快递，这次买的风琴凳比上回买的小了一号，勉强能用，还换了新的垃圾桶，晚餐在腊排骨萝卜汤里加上白菜心和腐竹，煮得耙耙的，热热的连汤带菜吃上一碗，舒服。晚上看了最新一期声生不息，喜欢黄妈和郁可唯的萱草花。

下雪天 窝在家里就是研究吃喝
1️⃣ 博爱牛肉丸儿 真的是跟在焦作吃的味道一毛一样，就是我没有牛肉底汤和老北京方便面了，白水煮一样好吃[耶]
2️⃣泰国香水椰 香甜清新 其他的椰子都是有股奇怪的泔水味儿，这个椰青深得我心，就是开口需要大力出奇迹[加油]
3️⃣100%天然椰子水 跟香水椰一个味道，比椰青喝着方便，值得推荐

#减肥[超话]##日常[超话]#
1⃣️2⃣️/1⃣️3⃣️：热爱生活的人，才能时刻治愈自己
‍♀️每日播报：晨重53.2kg（已减0.4kg）[努力]

“干净”的三餐饮食，餐餐都重要
早餐：爱媛橙，白水蛋，法棍面包
午餐：清炒西蓝花，原味牛肉肠

八宝粥，紫薯花卷
晚餐：香菇炒油菜，煮玉米
加餐：小金桔，羽衣甘蓝汁
热量：摄入1341千卡，消耗326千卡

️“16+8”饮食，空腹16.5小时
吃饭时间：a.m10:30-p.m17:50
多多喝水：2900ml

⛹‍♀️保持适量运动，不疲劳锻炼
举哑铃50个，跑步5.63km，日行23000+步

尽量早睡早起，不熬夜
p.m22:55-a.m5:30

清晨天儿阴沉沉的，昨天就计划今天中午下班去跑步，虽然天气预报说9点开始会持续下雨，犹豫着还是换了运动装备去上班，一上午都在祈祷不要下雨，或许老天爷听到我的期盼，到中午下班真的一直没下雨~[送花花]
跑完步的心情太舒畅啦，今天的快乐是老天爷给的，感恩它没有在我跑步的时候落雨~[打call]

#好好吃饭# ，#健康减肥# ，#减肥大作战#
#运动就是坚持# ，#热爱生活热爱运动#