#逆水寒手游[超话]# 踏月留香，招一个血河或碎梦，固定队and结义，目前11/12，2铁衣 2九灵 2素问 2神相 2龙吟 1碎梦，6级结义，轻松拿下头像气泡框，南问雪木桩7.5w+即可，属于打本情义队
打本时间：周一晚八点，坐牢就顺延每晚八点
感兴趣的宝宝可以今晚一起开荒坐牢试试喜不喜欢团内氛围，如果不合适也可以提出退出，不强求，能玩得来最重要[爱你]

假期第三天，就在家门口的商场逛逛
孩子玩的挺开心，大人也不累
十一点出门，两点半回家，游乐场玩玩，吃个萨莉亚，开心回家
然后去老破小那边去看看装修近况，买点水果蔬菜，四点多回家了
安排两个孩子洗澡，结束差不多六点，正好吃晚饭
七点多安排姐姐写作业，我顺便整理下弟弟的成长相册，有要画画的内容，安排姐姐写完作业帮忙代工
八点多就全部搞定了，书包也收拾好了，相比较平时工作日每晚打仗一样，今天算是很轻松了，看来还是得不加班，但是不可能
姐姐又玩起了蛋仔，20分钟，放下平板，和弟弟一起去看书了，我去洗澡，回来给他俩讲了绘本，就睡觉了
接下来就是我自己的时间了，明天又要上班了，真是不想面对，算了，回避一会儿是一会儿吧，哈哈，明天的事情明天再说

#道家养生# 《寿世保元》说“善养生者养内，不善养生者养外”。

养内：令体内气血自然畅通，气机升降无碍，脏腑顺着天性本能该干啥就干啥，无挂无碍，按部就班地依次展开生长壮老的生命程序而尽享天年。

养外：只顾感官享受、满足欲望，过分注重外表硬件。人的感官享受，各种欲望蛰居在内心，在令人得到许多舒适感受的同时，悄悄销蚀着我们的生命。

1
起居——腹部避寒保暖
上护脾胃，下护胞宫，中护肚脐。腹部避寒保暖是最基础的养脾。久坐伤肉致使肌肉松软无力，锻炼应以有氧和无氧运动相结合，减肥和塑形相结合。过度思虑而劳伤脾胃，最容易出现在作家、文秘、策划人员、科研人员身上。

滋补同时注意理气！

三餐按时、规律，早餐一定要吃，晚餐不要拖到八点之后。《黄帝内经》说“食饮者，热无灼灼”，不要常吃滚烫或者冰凉的食物，不能烫唇、冰牙。

食补的最好载体就是粥、汤水。食补，用炖蒸的方法也不错，最容易被脾胃接受，高高兴兴地把补品送到需要补益的地方。多盐多酸，会助湿生湿，不利于脾胃健运。

2
药物——少用苦寒之物
少用清热解毒凉血、抗生素之类药物，过用此类药物会导致脾胃大伤。

3
经络——健脾为主
健脾益气——足三里、神阙、中脘、脾俞。

消食导滞——内关、足三里、胃俞。

祛湿——中脘、神阙、阴陵泉、三阴交。

综上所述，脾虚，身废一半！健脾冠军芡实，可常吃点，上面提到的几种食物，也可换着吃，对脾胃有好处。

除了在饮食上加以调整，每晚睡前，大家还可以按揉按揉腹部，围绕着肚脐顺时针逆时针按揉，促进脾胃消化，促进代谢，或能帮你缓解腹胀，也能促进血液循环，保持腹部温暖。

当然，也要坚持运动，适当出出汗，逼出寒湿，对提升脾胃功能也有好处。