#你怎么管理自己的情绪#

1、情绪低落时第一要务，尽量不去批判否决它，例如，“啊我怎么又开始了！”“我不想这样！”

2、给情绪一点时间去自由流淌发泄，允许它存在；

3、找找看情绪发生的可能性：也许是因为天气？月亮？姨妈？氛围？或者任何的突如其来。有时候有的情绪确实不是自发的，而是被影响被感染的；

4、如果确实某段时间都有持续的低落，或者持续的提不起劲，可以逼一逼自己每天记录三件开心的事情，很微小的开心，也是开心。例如今日阳光甚好，窗外鸟叫清明。这样一段时间后，你会发现生活处处奇妙~

5、尽可能保持良好的饮食作息，以姨妈准时、睡眠安稳为检测自己身心状态的标准，如果不准时，不安稳，就要把这俩放在人生要务的前排来好好照料。很多时候我们的情绪出问题，很可能是在提醒你，身体出问题了，而不是别的什么；

6、观察你的梦境，学会让梦里的情绪在梦里翻篇，同样的，白天的情绪，也尽量在睡前翻篇——以此类推，那些早该翻篇的人和事，忘了就好；

7、如果情绪让你觉得像个泥潭，无法自拔，那么我们可以对外求助，找专业的人来帮你解决，例如，心理咨询师，情绪管理课程，或者别的靠谱的，温柔的人和办法。而不是那些反复打压恐吓你，说你不好，说你的情绪不该被允许存在的所谓专家导师；

8、找一个喜欢的或者一直想做却迟迟没有开始的事情，来好好完成它。注意力转移，也不失为一种给情绪找疏通管道的方法。这有时候并不是逃避，只是给你的情绪以时间，等时机到了，问题或许能解决，情绪或许会消散。

#哈哈团共同话题#

几天前的一个早上，孩子在不紧不慢地洗漱，我要出门有些急，就抱怨他说：“看你磨磨蹭蹭我就来气”，小朋友平和地回复到：“你生气是你的事情，和我有什么关系？”哈哈，厉害，一句话说到了情绪管理的精髓。左右一个成年人情绪的，不是孩子的行为，而是我们对孩子行为的认知、评价和理解。举几个例子：如果我们认为效率是最重要的，孩子做事慢我们就会生气，如果我们认为尝试、探索、体验、发呆对孩子更重要，而过度追求效率反而很容易对孩子构成一种束缚和限制，阻碍孩子心智的发展，扼杀孩子的好奇心和探索兴趣，那么就不会那么在意孩子做事慢一些；如果我们认为听话是好孩子必备的品质，当孩子不听话时我们就会生气。反之，我们认为独立思考对孩子才是最重要的，那孩子有有自己的主见反而会让我们欣慰；再如我们认为孩子今天考不了99、100分，未来就考不上好大学，找不到好工作，这辈子就玩了，那孩子考95分，我们也会焦虑得不行。但如果我们认为身心健康、人格独立时最重要的，孩子只要有一、两项技能，未来能自食其力，就是值得我们鼓掌的，那今天考80分我们也未必焦虑。所以说，作为成年人，我们该对自己的情绪负100%的责任，因为我们情绪来自于我们自己的信念、价值观和基本认知，与孩子的行为无关。改变我们的认知，即可改变情绪。当我们因孩子磨蹭、不听话、哭闹、成绩差等表现而愤怒、失望、焦虑，进而训斥、羞辱、打骂孩子时，等于说：孩子，爸妈虽然三十岁了，但没能力照顾好自己的情绪，不能对自己的人生负责，需要三岁的你对我负责，照顾好我的情绪，这种要求对孩子既不现实、不公平、不合理，也无法让孩子从父母身上学到什么是自我负责，什么是理性沟通。

#宝宝成长#

#书香悦读#【#江汉区“童书童梦”活动伴幼儿成长#】江汉区日前举办“第八届童书童梦嘉年华——童书荐读伴成长”主题活动。
数位童书推荐人向公众推荐了一批优质童书，并在现场讲述了童书中的美好与力量以及童书背后的教育思想。这些书目包括帮助孩子进行情绪管理的《我的情绪小怪兽》，传递乐观生活态度的《老头子做事总不会错》，传授亲子良性互动技巧的《最爱的，是我》等。https://t.cn/A6qHKsOK （via.武汉教育电视台）