【这个春天，邀请“花地新苗”一起走读岭南】
香街十里一城春，笑语喧声入彩门。在北方银妆素裹、落雪纷飞的2月里，南粤已然一派春意。为了让更多人体验暖冬中的繁花盛景，品味南粤的传统年俗，值此新春佳节，广东文旅推出了丰富多彩的春节活动——花街灯会、剧目上演、文博新颜……欢迎广大民众一同畅游广东，寻味广东，开启一场别具粤式温度的旅程。
https://t.cn/A6jsbMzY
香街十里一城春，笑语喧声入彩门。在北方银妆素裹、落雪纷飞的2月里，南粤已然一派春意。为了让更多人体验暖冬中的繁花盛景，品味南粤的传统年俗，值此新春佳节，广东文旅推出了丰富多彩的春节活动——花街灯会、剧目上演、文博新颜……欢迎广大民众一同畅游广东，寻味广东，开启一场别具粤式温度的旅程。
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明日立春，护肝是首要！几种“春菜”要多吃，新鲜又有益
罗曼莉副主任中医师
诊疗科目：中医内、儿科 专业特长：擅长治疗感冒、咳嗽、喘症、鼻咽炎、高血压、头痛、眩晕、肠胃病、肝胆病、更年期综合症、抑郁病、疮疹病等，以及对各类痹症（骨关节炎、肩周炎、坐骨神经痛、腰腿痛等）的治疗效果独特。
立春，意味着春天就要来到了，万物恢复生机的季节，随着气温的转变，在衣食住行方面也要顺应天时，方能颐养身心。
1立春养生，护肝是首要
立春节气是二十四节气之首，也是春天的开始。
中医认为，肝主升发，春天人们易急躁易怒。肝主疏泄与藏血，所以在春季调肝能够改善肝阳气的生发和输血功能，也能够调节人体脏腑的机能，使肝气调达、气血调畅，能够使人的心胸开阔、情绪乐观，从而起到防病治病的目的。
虽说是春季，但这段时间气温尚未完全转暖，根据温度适时添衣还是很有必要，另外，春季是流感的高发季，出行应该带好口罩，做好个人防护。
2流行症高发季，注意保健防病
春季早晚温差大、空气干燥、气温偏低是导致流感易发的主要原因。
流感的病原体是流感病毒，这种病毒容易在气温偏低，空气干燥的环境中长时间存活。另外，由于早晚温差大，患者如果不注意保暖，会因为着凉导致机体免疫力下降，从而流感病毒容易突破人体的防御系统导致发病。
为避免流感的传染，在预防措施上，要做到常开窗，使室内空气流通，保持空气清新，要注意休息和加强锻炼，提高机体的防御能力。
注意口鼻保健。在起居方面也要顺应自然，适当增加室外活动，使身体的冬藏状态开始适应春天的到来。
3立春养生四原则
要想春季不得病，谨记立春养生五原则。
一、早起早睡以养肝
春季从中医的角度属于肝肝属于的性质是肝气生发，所以说春季早上阳气是最足的，早起的话有助于肝气的舒展收发，对人体的保养相当重要。
二、不要过早减衣
立春虽到，但依然保留着属于冬末的几分寒意，聪明的养生者总会根据气候变化适当增减衣物而并非纠结是“冬”还是“春”。立春过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，各种病菌就会乘虚而入，摧残你的身体，降低抵抗力。
三、每天梳头百下
活中有句老话：春梳头，一年通。古人认为春季早上梳头的话有助于体内的阳气升发，因为头部是诸阳之会，梳头可促进阳气流通。
生活中总有一些人动不动就会头痛，所谓“痛则不通”，中医认为这是气血不流通导致的，梳头可以疏通头部经络，故能够缓解头痛，释放生活压力。
四、饮食宜清淡
春季人体处于上升状态，容易上火，因此在饮食上宜清淡少辛辣，多吃些青菜、野菜、水果等清凉 滋润的食物，以此来平衡体内的阴阳。
我们知道冬季是进补的季节，而一旦进入春天以后，进补量就要适度减少了，这样能够逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。
4立春过后，这些蔬果要多吃
小白菜
小白菜是南方春季的时令蔬菜之一，口感和质地柔嫩，味道清香，所含的钙维生素C胡萝卜素均比大白菜高，所含的糖类和碳水化合物略低于大白菜，用于炒或煲汤均可。
菠菜
菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季为佳，对解毒、防春燥颇有益处。中医也认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥，吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。
荠菜
荠菜止血明目、平肝消肿、清热利水，味道特别的清香也很鲜美，里面的氨基酸和维生素也比较丰富，可以选择嫩茎和嫩叶来作为蔬菜吃。
红枣
名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”春季为肝气旺盛之时，应少吃酸多吃甜以免损伤脾胃，红枣就是一种天然营养丰富的甜味蔬果。
香菜
香菜可以和胃调中，香菜辛香升散，能促进胃肠蠕动，具有开胃醒脾的作用。还可以改善感冒。身体壮实、体质较好、偶尔感冒的人可以多吃点。另外香菜性温，脾胃虚寒的人也适合吃点香菜。
罗曼莉副主任中医师
诊疗科目：中医内、儿科 专业特长：擅长治疗感冒、咳嗽、喘症、鼻咽炎、高血压、头痛、眩晕、肠胃病、肝胆病、更年期综合症、抑郁病、疮疹病等，以及对各类痹症（骨关节炎、肩周炎、坐骨神经痛、腰腿痛等）的治疗效果独特。
立春，意味着春天就要来到了，万物恢复生机的季节，随着气温的转变，在衣食住行方面也要顺应天时，方能颐养身心。
1立春养生，护肝是首要
立春节气是二十四节气之首，也是春天的开始。
中医认为，肝主升发，春天人们易急躁易怒。肝主疏泄与藏血，所以在春季调肝能够改善肝阳气的生发和输血功能，也能够调节人体脏腑的机能，使肝气调达、气血调畅，能够使人的心胸开阔、情绪乐观，从而起到防病治病的目的。
虽说是春季，但这段时间气温尚未完全转暖，根据温度适时添衣还是很有必要，另外，春季是流感的高发季，出行应该带好口罩，做好个人防护。
2流行症高发季，注意保健防病
春季早晚温差大、空气干燥、气温偏低是导致流感易发的主要原因。
流感的病原体是流感病毒，这种病毒容易在气温偏低，空气干燥的环境中长时间存活。另外，由于早晚温差大，患者如果不注意保暖，会因为着凉导致机体免疫力下降，从而流感病毒容易突破人体的防御系统导致发病。
为避免流感的传染，在预防措施上，要做到常开窗，使室内空气流通，保持空气清新，要注意休息和加强锻炼，提高机体的防御能力。
注意口鼻保健。在起居方面也要顺应自然，适当增加室外活动，使身体的冬藏状态开始适应春天的到来。
3立春养生四原则
要想春季不得病，谨记立春养生五原则。
一、早起早睡以养肝
春季从中医的角度属于肝肝属于的性质是肝气生发，所以说春季早上阳气是最足的，早起的话有助于肝气的舒展收发，对人体的保养相当重要。
二、不要过早减衣
立春虽到，但依然保留着属于冬末的几分寒意，聪明的养生者总会根据气候变化适当增减衣物而并非纠结是“冬”还是“春”。立春过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，各种病菌就会乘虚而入，摧残你的身体，降低抵抗力。
三、每天梳头百下
活中有句老话：春梳头，一年通。古人认为春季早上梳头的话有助于体内的阳气升发，因为头部是诸阳之会，梳头可促进阳气流通。
生活中总有一些人动不动就会头痛，所谓“痛则不通”，中医认为这是气血不流通导致的，梳头可以疏通头部经络，故能够缓解头痛，释放生活压力。
四、饮食宜清淡
春季人体处于上升状态，容易上火，因此在饮食上宜清淡少辛辣，多吃些青菜、野菜、水果等清凉 滋润的食物，以此来平衡体内的阴阳。
我们知道冬季是进补的季节，而一旦进入春天以后，进补量就要适度减少了，这样能够逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。
4立春过后，这些蔬果要多吃
小白菜
小白菜是南方春季的时令蔬菜之一，口感和质地柔嫩，味道清香，所含的钙维生素C胡萝卜素均比大白菜高，所含的糖类和碳水化合物略低于大白菜，用于炒或煲汤均可。
菠菜
菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季为佳，对解毒、防春燥颇有益处。中医也认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥，吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。
荠菜
荠菜止血明目、平肝消肿、清热利水，味道特别的清香也很鲜美，里面的氨基酸和维生素也比较丰富，可以选择嫩茎和嫩叶来作为蔬菜吃。
红枣
名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”春季为肝气旺盛之时，应少吃酸多吃甜以免损伤脾胃，红枣就是一种天然营养丰富的甜味蔬果。
香菜
香菜可以和胃调中，香菜辛香升散，能促进胃肠蠕动，具有开胃醒脾的作用。还可以改善感冒。身体壮实、体质较好、偶尔感冒的人可以多吃点。另外香菜性温，脾胃虚寒的人也适合吃点香菜。
#养生[超话]#【立春养生】
⒈立春起居
夜卧早起养肝气
《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭”。此处的“夜卧早起”即“稍晚睡而早起”。
从中医的子午流注讲，晚上9～11点为亥时，叫人定，最宜入眠。
⒉立春饮食
食辛食甘养阳气
立春后气温开始趋于上升，日照增多，万物始生。饮食调养要考虑这种“春生”的特点，宜食辛甘发散之品，如生姜、葱、香菜、韭菜、芽菜、香菇等。
少食生冷之物，更不宜食酸收之味，如西红柿、柑橘、柠檬、乌梅等。因酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。
⒊立春着装
防风防寒保阳气
立春时节阳热渐生而阴寒未尽，我国多数地区春天的序幕还没有真正地拉开。
不宜过早减少衣物，年老体弱者换装尤要谨慎，不可骤减。
北方的朋友需对脖子、腰部、双脚等位于人体阳气运输通道上的部位，格外精心防护。
南方的朋友根据气候及时调整衣物很必要，防止着装过厚、汗出伤津以致“上火”。
⒋立春运动
伸展为主要和缓
立春时节，地下阳气初升，春寒料峭，地暖而气寒，如种子芽苞初发，外皮未破。这正是立春时我们所要效仿的状态。
故在运动上仍要考虑“冬藏”的特点，不要剧烈运动，适合做八段锦、瑜伽等柔软而使肢体极度伸展的运动，可舒展形体，畅通血脉，以助生发之气。
⒌立春情志
避免暴怒畅身心
立春时，在精神养生方面，大家也要顺应立春阳气生发的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。
要力戒暴怒，忌心情忧郁，尽量保持阳光、积极的心态，出现情绪不稳定时，可多吃些绿叶蔬菜，多喝花茶，以疏肝解郁。
⒍立春养生技巧
勤梳头
我国古人很注重头部的养生。《黄帝内经》载：“头者，精明之府” “五脏六腑之精气皆上注于头面”。
嵇康《养生论》也说：“春三月，每朝梳头一二百下，寿自高。”
因为头部穴位丰富，上面分布着许多经络、穴位，手、足三阳经均起经头面部，所以头部又被称为是“诸阳之会”。
立春每天早上梳头一二百下，是很好的运动保健方法。
#立春##今天立春##立春养生##立春如何养生##养生#
⒈立春起居
夜卧早起养肝气
《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭”。此处的“夜卧早起”即“稍晚睡而早起”。
从中医的子午流注讲，晚上9～11点为亥时，叫人定，最宜入眠。
⒉立春饮食
食辛食甘养阳气
立春后气温开始趋于上升，日照增多，万物始生。饮食调养要考虑这种“春生”的特点，宜食辛甘发散之品，如生姜、葱、香菜、韭菜、芽菜、香菇等。
少食生冷之物，更不宜食酸收之味，如西红柿、柑橘、柠檬、乌梅等。因酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。
⒊立春着装
防风防寒保阳气
立春时节阳热渐生而阴寒未尽，我国多数地区春天的序幕还没有真正地拉开。
不宜过早减少衣物，年老体弱者换装尤要谨慎，不可骤减。
北方的朋友需对脖子、腰部、双脚等位于人体阳气运输通道上的部位，格外精心防护。
南方的朋友根据气候及时调整衣物很必要，防止着装过厚、汗出伤津以致“上火”。
⒋立春运动
伸展为主要和缓
立春时节，地下阳气初升，春寒料峭，地暖而气寒，如种子芽苞初发，外皮未破。这正是立春时我们所要效仿的状态。
故在运动上仍要考虑“冬藏”的特点，不要剧烈运动，适合做八段锦、瑜伽等柔软而使肢体极度伸展的运动，可舒展形体，畅通血脉，以助生发之气。
⒌立春情志
避免暴怒畅身心
立春时，在精神养生方面，大家也要顺应立春阳气生发的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。
要力戒暴怒，忌心情忧郁，尽量保持阳光、积极的心态，出现情绪不稳定时，可多吃些绿叶蔬菜，多喝花茶，以疏肝解郁。
⒍立春养生技巧
勤梳头
我国古人很注重头部的养生。《黄帝内经》载：“头者，精明之府” “五脏六腑之精气皆上注于头面”。
嵇康《养生论》也说：“春三月，每朝梳头一二百下，寿自高。”
因为头部穴位丰富，上面分布着许多经络、穴位，手、足三阳经均起经头面部，所以头部又被称为是“诸阳之会”。
立春每天早上梳头一二百下，是很好的运动保健方法。
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