#嗓子为何如此脆弱##清一清嗓 龙重登场#
冬季咽炎频发，怎么办？
1. 预防感冒。感冒若不及时治疗，病毒和细菌就会蔓延到咽喉部，引发咽炎。
2. 平时要多喝水，多吃一些水果，例如梨子、苹果、青枣、生吃的萝卜、石榴等。
3. 积极锻炼身体。体育锻炼可以提高人体的抗病能力，能够有效预防咽喉炎的发生。
4. 不抽烟不喝酒。烟酒既可刺激咽喉，又可使机体功能受损，应坚决戒除；少食煎炒和有刺激性的食物；避免用嗓过度或大声喊叫，注意休息，减少操劳。
5. 注意保暖。人体咽喉部位的粘膜最容易受到干燥冷风的刺激，所以一定要多穿衣服，做好保暖。
冬季咽炎频发，怎么办？
1. 预防感冒。感冒若不及时治疗，病毒和细菌就会蔓延到咽喉部，引发咽炎。
2. 平时要多喝水，多吃一些水果，例如梨子、苹果、青枣、生吃的萝卜、石榴等。
3. 积极锻炼身体。体育锻炼可以提高人体的抗病能力，能够有效预防咽喉炎的发生。
4. 不抽烟不喝酒。烟酒既可刺激咽喉，又可使机体功能受损，应坚决戒除；少食煎炒和有刺激性的食物；避免用嗓过度或大声喊叫，注意休息，减少操劳。
5. 注意保暖。人体咽喉部位的粘膜最容易受到干燥冷风的刺激，所以一定要多穿衣服，做好保暖。
#过年吃不胖秘诀#
春节放开吃喝㊙️ 过年不等于长肉‼️
春节期间难免各种聚会，大吃大喝，那么我们怎样吃能不胖呢？今天分享10个小妙招，让你春节狂吃不胖！
～～～～～～～～～～～～～～～
春节吃不胖秘籍
1．春节期问不能放纵
会暴食！会暴食！会暴食！春节期间不是只吃一顿大餐，各种聚会，连续很多顿大餐会大大增加暴食概率，所以不要放纵！
2．增加进食难度
细嚼慢咽、小口进食，咀嚼，会影响进食速度，用另外一只手吃饭，吃饭速度会很慢，增加进食难度有效减少进食量、减慢进食速度，真的有用
3．进食顺序
水▶ 蔬菜▶ 肉▶ 碳水
饭前一杯水增加饱腹感，先吃蔬菜，然后吃肉（优质茧白质，尽量肥肉和皮）最吃碳水，碳水要少吃
4.吃干净烹饪方式的菜，比如蒸、煮、清炒等方式，尽量避免高油、高盐等食物
5．多吃蛋白质含量高的食物，比如牛肉、去皮鸡肉、鱼肉、虾肉等
6．多补充膳食纤维，比如绿叶蔬菜和菌类
7.多喝水和茶
春节期间难免吃的会咸一些，多喝水、茶或黑咖啡，促进钠的快速排出，消除水肿！
饮料尽量不喝或者换成低糖或无糖
8.水果选择低糖或无糖水果比如草莓、抽子、圣女果等200g
9.少吃零食
零食少吃或不吃，可以选择低油脂低热量坚果一小把
cr：孙教授减肥技巧
春节放开吃喝㊙️ 过年不等于长肉‼️
春节期间难免各种聚会，大吃大喝，那么我们怎样吃能不胖呢？今天分享10个小妙招，让你春节狂吃不胖！
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春节吃不胖秘籍
1．春节期问不能放纵
会暴食！会暴食！会暴食！春节期间不是只吃一顿大餐，各种聚会，连续很多顿大餐会大大增加暴食概率，所以不要放纵！
2．增加进食难度
细嚼慢咽、小口进食，咀嚼，会影响进食速度，用另外一只手吃饭，吃饭速度会很慢，增加进食难度有效减少进食量、减慢进食速度，真的有用
3．进食顺序
水▶ 蔬菜▶ 肉▶ 碳水
饭前一杯水增加饱腹感，先吃蔬菜，然后吃肉（优质茧白质，尽量肥肉和皮）最吃碳水，碳水要少吃
4.吃干净烹饪方式的菜，比如蒸、煮、清炒等方式，尽量避免高油、高盐等食物
5．多吃蛋白质含量高的食物，比如牛肉、去皮鸡肉、鱼肉、虾肉等
6．多补充膳食纤维，比如绿叶蔬菜和菌类
7.多喝水和茶
春节期间难免吃的会咸一些，多喝水、茶或黑咖啡，促进钠的快速排出，消除水肿！
饮料尽量不喝或者换成低糖或无糖
8.水果选择低糖或无糖水果比如草莓、抽子、圣女果等200g
9.少吃零食
零食少吃或不吃，可以选择低油脂低热量坚果一小把
cr：孙教授减肥技巧
肾病透析患者吃什么最好，肾病透析患者吃什么营养品好
一、肾脏疾病会导致肢体水肿、贫血和疲劳。你想弥补肾病吗？
肉汤、排骨汤、鸡汤等“补”汤钙含量低，含有大量脂肪、盐、嘌呤和磷，会导致高脂血症、高血压、高尿酸血症、痛风和高磷血症。动物内脏（包括肾脏）中胆固醇、嘌呤和磷的含量相对较高。补充剂是有价值的，肾脏的价格更高。如果你想让肾脏健康，你应该少吃！
永川海名微医院肾内科专家建议，透析患者每天每千克标准体重的蛋白质摄入量为1.0~1.2g，主要为优质蛋白质。
然而，最近的研究发现pizvdn白蛋白肽营养素，0磷低钾，富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、益生菌、多种维生素和矿物质等40多种营养成分，补充全面营养的同时，有助于改善食欲，快速补充透析流失的蛋白质，提高身体免疫力，改善营养状态。
二、怎么吃水和盐
适当的饮水是为了保证人体的血容量。没有饮用水，血液会浓缩，血压会降低，甚至会导致血栓形成，肾供血不足，肾功能恶化。
绝大多数肾病患者不需要严格控制饮水量。应根据患者的情况和状态确定患者的饮用水量。
A.对于尿量正常且无水肿的患者，可以适当多喝水，尤其是有尿路感染史的患者。
B.对于尿量减少且水肿明显的肾病综合征患者，可稍微限制饮水量，必要时可适当利尿。
C.对于透析患者，如果尿量小，他们必须少喝水以避免心力衰竭。
限制食盐主要是为了限制钠的摄入。在水肿、高血压和透析超滤不足的情况下，必须严格限制水和钠的摄入，每日食盐不得超过3克。烹饪中使用的任何加工过的泡菜、罐头、熟食（香肠、火腿等）、盐、味精、酱油、辣椒酱、豆豉酱、沙拉酱、番茄酱、蚝油等都是高钠食品，平时应少吃或少吃。烹饪时，可以用醋、洋葱、大蒜、胡椒和芥末代替盐来增加食欲。
水包括所有进入身体的液体，如食物、水、饮料和输液。因此，在日常生活中可以有计划地使用刻度水杯喝水。
在饮料中加入薄荷叶和柠檬片，将饮料制成冰。不喝或少喝浓茶和咖啡有助于减轻口渴。盐的摄入伴随着水的摄入。如果对盐的控制是理想的，那么在控制水的时候你不会感到口渴。
三、如何控制高钾
食品中钾离子的摄入
1、干果：如葡萄干、杏脯、龙眼干、榛子等；
2、豆类及豆制品：绿豆、黄豆、黑豆等；
3、蘑菇：银耳、真菌、蘑菇、香菇、金针菇等；
4、水果：香蕉、石榴、哈密瓜、哈密瓜、葡萄、柑橘、葡萄柚、苹果、猕猴桃等；
5、蔬菜：菠菜、油菜、芹菜、苋菜、芫荽、茄子、西红柿、黄瓜、大豆、鲜豌豆、香椿、根茎植物（土豆、芋头、山药、竹笋、葱）等；
6、海鲜：海带、紫菜、虾等；
7、粮食：玉米、荞麦、红薯等；
8、腌制食品：泡菜、泡菜等；
9、肉
10、其他：茶、果汁等。
常见的低钾食物有
苹果、菠萝、甘蔗和西瓜；冬瓜，丝瓜，佛手柑，西葫芦。虽然钾含量很低，但你不能吃太多。
减少钾摄入量的方法
1、绿叶蔬菜在大量水中浸泡至少半小时，在进一步烹饪和冷拌之前可以煮沸。根茎类蔬菜去皮，切成薄片，用水浸泡，然后煮沸；
3、不要喝蔬菜和肉类汤；
4、含钾量高的食物可以冷冻、用水浸泡或丢弃汤，以减少1/3的钾含量。
四、控制磷摄入
高磷食品包括：
谷类、大豆、蘑菇、紫菜、奶粉、肉松、鱿鱼干、动物内脏、猪心、脑、肝、肾等，不宜多吃。肉的磷含量高于植物。为了降低肉中的磷含量，把肉切成块，用沸水煮。只吃肉而不喝汤。因此，认为，患者应尽量少吃坚果、蘑菇、动物内脏、虾、豆类、芝麻、全谷物和高磷食品，少喝可乐和茶。
五、维生素补充剂会使食欲不佳的患者摄入的维生素过少。此外，慢性肾功能衰竭本身可以改变水溶性维生素。因此，应不断补充维生素B、维生素C和维生素D，以确保维生素摄入充足。
一、肾脏疾病会导致肢体水肿、贫血和疲劳。你想弥补肾病吗？
肉汤、排骨汤、鸡汤等“补”汤钙含量低，含有大量脂肪、盐、嘌呤和磷，会导致高脂血症、高血压、高尿酸血症、痛风和高磷血症。动物内脏（包括肾脏）中胆固醇、嘌呤和磷的含量相对较高。补充剂是有价值的，肾脏的价格更高。如果你想让肾脏健康，你应该少吃！
永川海名微医院肾内科专家建议，透析患者每天每千克标准体重的蛋白质摄入量为1.0~1.2g，主要为优质蛋白质。
然而，最近的研究发现pizvdn白蛋白肽营养素，0磷低钾，富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、益生菌、多种维生素和矿物质等40多种营养成分，补充全面营养的同时，有助于改善食欲，快速补充透析流失的蛋白质，提高身体免疫力，改善营养状态。
二、怎么吃水和盐
适当的饮水是为了保证人体的血容量。没有饮用水，血液会浓缩，血压会降低，甚至会导致血栓形成，肾供血不足，肾功能恶化。
绝大多数肾病患者不需要严格控制饮水量。应根据患者的情况和状态确定患者的饮用水量。
A.对于尿量正常且无水肿的患者，可以适当多喝水，尤其是有尿路感染史的患者。
B.对于尿量减少且水肿明显的肾病综合征患者，可稍微限制饮水量，必要时可适当利尿。
C.对于透析患者，如果尿量小，他们必须少喝水以避免心力衰竭。
限制食盐主要是为了限制钠的摄入。在水肿、高血压和透析超滤不足的情况下，必须严格限制水和钠的摄入，每日食盐不得超过3克。烹饪中使用的任何加工过的泡菜、罐头、熟食（香肠、火腿等）、盐、味精、酱油、辣椒酱、豆豉酱、沙拉酱、番茄酱、蚝油等都是高钠食品，平时应少吃或少吃。烹饪时，可以用醋、洋葱、大蒜、胡椒和芥末代替盐来增加食欲。
水包括所有进入身体的液体，如食物、水、饮料和输液。因此，在日常生活中可以有计划地使用刻度水杯喝水。
在饮料中加入薄荷叶和柠檬片，将饮料制成冰。不喝或少喝浓茶和咖啡有助于减轻口渴。盐的摄入伴随着水的摄入。如果对盐的控制是理想的，那么在控制水的时候你不会感到口渴。
三、如何控制高钾
食品中钾离子的摄入
1、干果：如葡萄干、杏脯、龙眼干、榛子等；
2、豆类及豆制品：绿豆、黄豆、黑豆等；
3、蘑菇：银耳、真菌、蘑菇、香菇、金针菇等；
4、水果：香蕉、石榴、哈密瓜、哈密瓜、葡萄、柑橘、葡萄柚、苹果、猕猴桃等；
5、蔬菜：菠菜、油菜、芹菜、苋菜、芫荽、茄子、西红柿、黄瓜、大豆、鲜豌豆、香椿、根茎植物（土豆、芋头、山药、竹笋、葱）等；
6、海鲜：海带、紫菜、虾等；
7、粮食：玉米、荞麦、红薯等；
8、腌制食品：泡菜、泡菜等；
9、肉
10、其他：茶、果汁等。
常见的低钾食物有
苹果、菠萝、甘蔗和西瓜；冬瓜，丝瓜，佛手柑，西葫芦。虽然钾含量很低，但你不能吃太多。
减少钾摄入量的方法
1、绿叶蔬菜在大量水中浸泡至少半小时，在进一步烹饪和冷拌之前可以煮沸。根茎类蔬菜去皮，切成薄片，用水浸泡，然后煮沸；
3、不要喝蔬菜和肉类汤；
4、含钾量高的食物可以冷冻、用水浸泡或丢弃汤，以减少1/3的钾含量。
四、控制磷摄入
高磷食品包括：
谷类、大豆、蘑菇、紫菜、奶粉、肉松、鱿鱼干、动物内脏、猪心、脑、肝、肾等，不宜多吃。肉的磷含量高于植物。为了降低肉中的磷含量，把肉切成块，用沸水煮。只吃肉而不喝汤。因此，认为，患者应尽量少吃坚果、蘑菇、动物内脏、虾、豆类、芝麻、全谷物和高磷食品，少喝可乐和茶。
五、维生素补充剂会使食欲不佳的患者摄入的维生素过少。此外，慢性肾功能衰竭本身可以改变水溶性维生素。因此，应不断补充维生素B、维生素C和维生素D，以确保维生素摄入充足。
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