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保持健康的关键：好好睡觉

中医养生中认为，健康的身体，睡眠占70%。吃进去的东西，我们往往不知道是不是真的需要，但是好好睡一觉，身体醒来就会发现收获颇丰。

如果你觉得自己身体有亚健康的状态，总有以下的困扰，那么可以考虑调整下睡眠哦：

1⃣️脾气很差，容易发脾气，因为小事生气，感觉什么事情都不顺心
2⃣️没精神，容易感觉很疲惫
3⃣️脸色不好，嘴唇发黑，有黑眼圈泪沟，法令纹越来越深，早上起来爱水肿
4⃣️减肥很努力却总是体重下不来
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关于如何好好睡觉，给大家一些思路：

1⃣️ 睡子午觉，子时大睡，午时小憩。夜晚23点至凌晨1点属于子时，好好睡觉精神充足。中午11点至13点属于午时，可以小憩一会。

2⃣️ 睡前提早开始做休息的预热，把工作的事情以烦恼的事情留给明天。做一些放松的事情，给大脑腾出空间，让大脑知道现在要进入休息状态了。

3⃣️ 晚上8点之后不要进食。中医认为：“胃不和，则卧不安。”夜间脾胃也开始休息，这个时候消化比较慢，吃多了容易给脾胃造成负担，影响睡眠。

4⃣️ 不要带着情绪入睡。带着情绪入睡大家应该有所体会，越想越多越想越睡不着。

5⃣️ 睡前适当做一些有助于入眠的运动，用温水泡脚，听一些舒缓的轻音乐，这种都有助于良好的睡眠。

6⃣️ 早睡要配合早起。睡太久不仅容易疲惫，而且早上睡多了晚上很容易不想睡哦

下班了！赶紧去睡觉吧～

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日子总是像从指间渡过的细沙，在不经意间悄然滑落。随着年龄的增长，自己也不断地在感悟自己的生活。对于自己生命里的每一天而言，小的时候最喜欢挂满星星的夜空，感觉夜空美丽的同时还充满了神秘，那时的自己无忧无虑，不知天有多高地有多厚，说了好多如今自己回想起都会脸红的大话。而如今较为欣赏破晓之前的那段时光，天蒙蒙亮，但是自己却特别的清醒，对一天充满期待与幻想。感觉这是新的一天也会有个新的开始，等待着自己去努力。喜好与感受的不断变化，也证明自己在生活中不断地成长。关于生活里的情感也有了自己的经历。

　　对于亲情，一个漂泊久了的离乡游子理解，不单单是时间久了，距离远了，而是对于家人的想念越来越深了。为何游子眼睛常含有泪水，因为他热爱故乡那片土地。自己慢慢长大才知道什么是家，家不只是房子，最重要的是里面一起生活的人。每当佳节月圆时，冰冷的话筒怎能抚平那颗思念的心。自己在外漂泊，看着城市的万家灯火却没有属于你的那一盏，自己可曾感到迷茫与仿徨。但是努力的小孩不要悲伤不要哭泣，因为有星星点灯，会帮你照亮家门，帮你找到回家的路。

　　关于爱情，对它向往却不曾拥有的我来说，它是一种很悬很悬的东西，用语言没法去诠释那份内心真实的情感。但是还记得那时候的少男靓女，虽然知道没有结果，却也会飞蛾扑火的去爱，他们想用行动告诉世人什么叫青春，同时也给自己留下粉红的回忆，如果爱对了那便是爱情，爱错了就成了无悔的青春。可惜我的那些年只求证过有没有纯友谊，却没有证明过爱情。

　　关于友情，大千世界，红尘滚滚，#减肥励志语录##减肥壁纸##芙瑞塔糖果##瘦身咖啡##减肥奶片#