天冷时如何调整饮食提高抗寒能力#微博医美菁英大赏##健闻登顶计划##乐享年轻抗衰计划#

天气寒冷，营养需求增加。各类人群可以通过适当增加脂肪摄入来满足机体能量的需要，提高耐寒能力。

此外，还要摄入充足的B族维生素、维生素C和维生素A。与常温相比，低温环境中人体维生素的需要量增加30%-50%。在提高耐寒力方面，抗氧化维生素（如维生素C、维生素E和胡萝卜素）同膳食脂肪具有协同作用。户外活动减少，日照短，每天还应额外补充维生素D。摄入充足的钙、铁、碘、镁等矿物质对抵御寒冷特别有益。水在调节体温，维持身体各项功能方面发挥着重要作用，冬天也应保证充足的水分摄入。

冬季吃哪些食物可以御寒:

　　一、莲藕

　　莲藕是一种常见的冬季食材，它有利尿、滋阴的作用，并且含有多种维生素和矿物质。莲藕可做成汤、煮粥、炒菜等多种不同的菜式，不仅美味可口，还能帮助改善体质、抵御寒冷天气。

　　二、核桃

　　核桃是一种营养丰富的坚果，含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和锌等营养物质。这些营养物质能够帮助抵御感冒、增强人体免疫力，有助于预防寒冷季节的疾病。此外，核桃还可以通过补肾益气的作用，改善体质，提升人体的抗寒能力。

　　三、姜

　　姜是一种常见的调味品，具有温热作用。它可以增加人体的体温，促进血液循环，有助于预防感冒和其他寒冷季节的疾病。姜可以用来烹饪汤、煮粥、炒菜等菜式，也可以用来泡茶，它的辣味可以提振人的精神。

　　四、山楂

　　山楂有助于促进消化、降低血脂、调节血压等作用，而且它偏酸性，有利于预防糖尿病等身体不适症状。山楂可以用来泡茶、熬粥、烤糕点等不同的方式。在寒冷的冬季，山楂可以帮助改善体质、提高身体抵抗力，防止感冒等疾病的侵袭。

　　五、红枣

　　红枣是一种营养丰富的水果，具有滋补养颜的作用。它富含多种维生素和矿物质，能够改善人体免疫力、润肺止咳、健脾益气等作用。红枣可以用来煮粥、做汤、制作糕点等各种不同的菜式，是一种既美味、又富有营养的食材。

　　总结：

　　寒冷的冬季，我们需要选择一些有助于驱寒抗寒的食物来改善体质、增强抵抗力。莲藕、核桃、姜、山楂和红枣等食材都能够发挥其制敌抗寒的功效，对于身体的健康具有重要的意义。但是需要注意的是不同人体质不同，具体的食疗方案需要因人而异，选择适合自己的食材才能起到提升身体健康的作用。
（注:内容摘自网络，如有侵权，请联系删除！）

#les私信[超话]# 我：属性是0.2，一 点 sub ， tpl/ppl都可以（仅指外表），北方人在杭州，01年生，168，胖，且暂无减肥打算 （我的开心最重要并且我现在很满意我自己）比较会穿衣服而且也算是比较会长，所以出门在外一般都不会被人放进胖子那一栏，偶尔（也可能是大多数时候）会被放进小美女那一栏，妆后一点小漂亮（也就化妆技术拿得出一点手了）很宅，很i，不太交朋友也不太爱出门，是需要别人带动的性格。很慢热，对非常非常熟悉认识很多年很亲密的朋友话才会很多，也很粘人，梗也会玩的很多人会变得很有趣，和别人一句话也不讲。线上线下反差很大，需要对方很主动很e。
设计行业，高中大学都是很典型的美术生，刚毕业半年，不过工作已经稳定下来了，有自己想做的事和对其规划并且正在按自己的规划一步步走，不想规划被任何人打破也不会为任何
人改变。
平时的爱好就素去书店看看书，回家看看剧和综艺，偶尔画两张小画。二次/韩/内娱均有涉猎，属于杂食动物。有天雷艺人，但素就不在这里说了。
被绿过很多次，有点非常没安全感，所以更加慢热了。
你：0.7及以上，个子170十 （对不起我真的就喜欢个子高的）一点小美或一点小帅就够了。人在杭州。年龄和我上下不差三岁吧。人主动一点。不要激女，有梗也接的住梗。没什么大的心理疾病。经济独立且无欠款。没有绿人史冷暴力史惦记前任史爱上侄女史以及随便和侄女搞暖昧史。
加分项但不一定是必要项：也是艺术生 /文艺行业内。
其他只想慢慢接触了解。
很期待和喜欢的人在夏天的夜晚一起慢慢散步，或者一起在西湖文化广场看那里的一位老爷爷拉小提琴。
Ps：照片我的微博就有，欢迎来观看且留言。

#百合圈交友中心#

如果说西双版纳是清迈的平替版（但其实版纳的机票和住宿更贵而且人超多），那么芒市我觉得可以算作版纳的平替版 ，不光人少清净，甚至，物价都可以和泰国一战，且听我掐指算来——
​
​午餐在当地大名鼎鼎网红餐厅“梦幻德宏”搞定，满满一桌当地菜才一百出头，味道很赞，特别感人的物价包括一大碗鸡汤面才十元，泡鲁达12元，各种手抓饭也就15-18元，相当于清迈五十泰铢一碗khao soi，或是多加一个鸡蛋的七十泰铢牛肉噶抛，价格几乎一样。
​
​而我带姐弟预约晚上做个缅式按摩，大众点评上70分钟肩颈全身➕ 足部按摩只有66元，按照疫情前泰国马杀鸡一小时二百泰铢行情，外加我给一百猪消费，一小时也要六十人民币，甚至稍稍贵过芒市大街小巷的按摩店（我们酒店旁边大名鼎鼎的白云洗头屋，那更是从早排到晚，根本挤不进去）。
​
​而景色像极了清迈，树包塔神似我们暑假一大家子去的大城府树抱佛头；菩提寺则类似于清迈古城里随处可见的大小寺庙；

再譬如我前一组的图里，去往勐焕大金塔银塔的山路上的画风，和清迈城外开往素贴山双龙寺的街景，简直达到80％相似度，据说金塔银塔也很有泰味，就等我下午拍照晒圈吧[嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻]#二宝爸亲子##带着微博去旅行#