顺着《一招止咳》、《一招健齿》，与远方的您结缘！
《一招止咳》的更新版本（三）
两招都点赞过的条友请不再点赞。
《一招》在乎的是真实有效者的真诚点赞，而不在乎互粉。
《一招》在乎的是更多的人早日用上《一招止咳》及《一招健齿》，如能转发或转告您的亲朋好友，《一招》在此谢谢了！
真实、真诚点赞的条友，《一招》已经关注了您，因个人精力有限，不能经常互动，敬请您体谅！
善缘有益彼此！
原创 2018-03-29 生活的一招 生活的一招
关注订阅号，请点击上面的"生活的一招“，即可从关注进入。
这一招是我三年前灵感一现时创造出来的，多方查证，前所未有。至今我已教十余人做过，无一例失败（至版本更新时，此招已通过网络走向了全国各地，多少人得益我已不清楚了）。
此招印证了我的“适当的运动，可袪小疾、防止大病”的理论，是我的一个小“得瑟”。
动作过程：
1、身体放松，两手下垂，自然站立。
2、曲臂、缓和抬升，至臂与肩基本相平，抬升的同时深吸一口气。
3、接着用力扩胸，保持2、3秒。
4、然后下降双臂，同时缓缓呼气。
注意事项：
1、每天做两组，两次为一组，间隔期为五至六小时。
2、咳嗽停止后，不必再做（你可能做一组就不咳嗽）。
3、不要在空腹和饱腹阶段做此动作。
增加的注意事项：
4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
5、在使用本招前，请仔细阅读本文，注意各事项。
备注：
1:、此动作适合感冒后咳嗽及烟酒过多时引起的咳嗽。例子中显示，咳嗽一头半月者效果非常明显，做一、两次即可见效。
2、内脏器官、肋骨、脊柱发生器质性病变者不能做此动作（简单来说，重病的人不适宜）。
3、年龄超过六十五岁的人做时要慎重（我所教的人都不超过65岁，且体质都不虚弱）。
4、此动作只适合咳嗽期间做，不能用于平时健身锻炼（我自己试过）。
5、谨慎提示：做此动作三天后如不能止咳，请及时到你信任的医院找信任的医生检查。
增加的备注：
1、止了咳，一些人在开始时会觉得咽喉有稍稍的痒，然后可能会生痰，此时不必再做动作，等待身体自然地用一段时间进行恢复即可。
2、恢复期间：不要吃辛辣等刺激咽喉的食物；不沾烟酒；避开空气浑浊的环境。
3、本招不适用矽肺人群。
版本（三）增加的内容：
1、如果有鼻塞现象，请用嘴来吸气；吸气要慢，这样可预防喉咙发痒；如果用嘴吸气引起喉痒，可先小口吸气，尝试一下吸气的速度及吸入肺部的气量，不痒或不那么痒后再深吸扩胸。
２、重提：4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
３、身体未完全恢复期间的饮食，可能有的人还要注意一点：清淡少盐。
温馨提示：所有的“一招”，皆以适当运动锻炼为基础；适当运动锻炼方能全面提升体质！
随喜打赏，多少随缘，转文行善，初心绵绵！
谢谢您的打赏！
随喜缘打赏，善初心绵绵！
《一招止咳》的更新版本（三）
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此招印证了我的“适当的运动，可袪小疾、防止大病”的理论，是我的一个小“得瑟”。
动作过程：
1、身体放松，两手下垂，自然站立。
2、曲臂、缓和抬升，至臂与肩基本相平，抬升的同时深吸一口气。
3、接着用力扩胸，保持2、3秒。
4、然后下降双臂，同时缓缓呼气。
注意事项：
1、每天做两组，两次为一组，间隔期为五至六小时。
2、咳嗽停止后，不必再做（你可能做一组就不咳嗽）。
3、不要在空腹和饱腹阶段做此动作。
增加的注意事项：
4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
5、在使用本招前，请仔细阅读本文，注意各事项。
备注：
1:、此动作适合感冒后咳嗽及烟酒过多时引起的咳嗽。例子中显示，咳嗽一头半月者效果非常明显，做一、两次即可见效。
2、内脏器官、肋骨、脊柱发生器质性病变者不能做此动作（简单来说，重病的人不适宜）。
3、年龄超过六十五岁的人做时要慎重（我所教的人都不超过65岁，且体质都不虚弱）。
4、此动作只适合咳嗽期间做，不能用于平时健身锻炼（我自己试过）。
5、谨慎提示：做此动作三天后如不能止咳，请及时到你信任的医院找信任的医生检查。
增加的备注：
1、止了咳，一些人在开始时会觉得咽喉有稍稍的痒，然后可能会生痰，此时不必再做动作，等待身体自然地用一段时间进行恢复即可。
2、恢复期间：不要吃辛辣等刺激咽喉的食物；不沾烟酒；避开空气浑浊的环境。
3、本招不适用矽肺人群。
版本（三）增加的内容：
1、如果有鼻塞现象，请用嘴来吸气；吸气要慢，这样可预防喉咙发痒；如果用嘴吸气引起喉痒，可先小口吸气，尝试一下吸气的速度及吸入肺部的气量，不痒或不那么痒后再深吸扩胸。
２、重提：4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
３、身体未完全恢复期间的饮食，可能有的人还要注意一点：清淡少盐。
温馨提示：所有的“一招”，皆以适当运动锻炼为基础；适当运动锻炼方能全面提升体质！
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失眠 焦虑 入睡困难，打开身上这个“开关”，你就睡得着了[睡]‼️
打开身上这个“开关”，让你一觉睡到天亮[月亮]，更快的进入深度失眠，失眠、焦虑，调一个可以说，改善一个✅，如果你有多年的顽固性失眠没有得到解决，现在你有机会了，给我回复一个数字“6”[老师爱你]，我来一对一的帮您辨证解答[太阳]。
[鲜花]中医来说，不管是失眠还是抑郁，根源大多数都在肝，中医认为，肝主疏泄，调节情志，内经中提出肝的疏泄功能协调到气血的正常运行，肝的疏泄功能正常，气血和调，肝的疏泄功能异常，一方面，表现为疏泄功能减退，气机郁结，如此，则会出现失眠、焦虑，两胁胀痛，少腹不食等问题，所以说肝是一个很重要的开关‼️‼️
今天分享给你一个传了千年的古方，帮你缓解失眠，更快的进入深度睡眠。大家可以先点赞➕转发，以免想看的时候找不到了[举手]。
✅这个药方，是出自东汉张仲景《金匮要略》里的酸枣仁汤，这个方子为什么能传承千年呢？
第1️⃣它简单！
第2️⃣就是功效确实好，我在临床上用它也帮助治愈了很多的患者朋友！
酸枣仁汤是由酸枣仁、甘草、知母、茯苓、川芎这五味药组成，对于虚损失眠、心悸不安、头目眩晕这些问题能够得到很好的改善，但不适用于所有的人❤️。
⚠️但需要注意的是，中医讲究辨证论治，每个人的症状和体质不同，用法和用量也是不同的！
因此治疗焦虑症，需要针对不同的患者情况来进行个体化定制治疗方案[鲜花]！！！
我是北京公立医院的高绍芳医生，从事中医临床工作近30年了[老师爱你]，一直致力于：【失眠/焦虑/抑郁】方面的相关疾病的诊疗工作！
如果是失眠、焦虑、抑郁方面的问题，可以在评论区回复下面相应数字
我来为你辨证分析！
---------------------------
1、失眠
2、焦虑症
3、抑郁症
4、神经官能症
5、植物神经功能紊乱
6、更年期综合征
7、双相情感障碍
---------------------------
#失眠##焦虑症##中医#
打开身上这个“开关”，让你一觉睡到天亮[月亮]，更快的进入深度失眠，失眠、焦虑，调一个可以说，改善一个✅，如果你有多年的顽固性失眠没有得到解决，现在你有机会了，给我回复一个数字“6”[老师爱你]，我来一对一的帮您辨证解答[太阳]。
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第1️⃣它简单！
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我来为你辨证分析！
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1、失眠
2、焦虑症
3、抑郁症
4、神经官能症
5、植物神经功能紊乱
6、更年期综合征
7、双相情感障碍
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#失眠##焦虑症##中医#
#护肤##微博变美手册##明星同款#
干货|干皮真实自用神仙护肤CP，️踩雷
作为干皮代表，在护肤上这么多年也算是下了很多血本，也经常走弯路...
到现在快8年了，我自己总结出很多好用不踩雷的护肤搭配组合，今天来分享下这些混搭组合和经验。
这期都是大牌经典不踩雷的组合，主打：抗老、修护、维稳、保湿。
️抗老维稳：
白本元三抗水+兰蔻小黑瓶+雅诗兰黛智妍面霜
这三个搭配在一起，想烂脸垮脸变黄都难得组合，高阶抗老，25+的姐妹可以用起来！三抗水作为抗氧抗老的打底，后续不会和别的护肤品打架。它里面有5种抗氧化成分，抗氧以白藜芦醇为核心，抗老以麦角硫因为核心，抗老抗氧抗糖全都有！可以有效抗氧去黄，除了干皮，也适合经常出油导致脸部氧化暗沉发黄的油皮姐妹。搭配上小黑瓶就更稳了，再搭配智妍面霜精简抗老，皮肤又稳定又紧致。
️保湿维稳：
悦木之源菌菇水+兰蔻小黑瓶+lamer经典面霜
这套更适合25+以下的年轻肌，主要就是维稳保湿。每年春秋干敏时必不可少，我换季干燥起皮就用他们，睡一晚上脸上干燥泛红部位都消下去了，再搭配经典面霜，脸部状态特别好，不干不燥，脸蛋摸上去会弹嫩细腻很多~
️滋润抗老：
雅诗兰黛原生液+白本元三抗精华+sk2大红瓶面霜
原生液+三抗精华搭配是干皮yyds，已经推荐给我身边所有的干皮，太太太喜欢它们的肤感和轻盈保湿了，滋润的同时还可以抗初老，面霜我搭配着大红瓶，能牢牢稳住皮肤状态，保湿补水能力也在线。
️夜间修护：
Lamer精粹水+修丽可色修+白本元三抗面霜
色修精华我真的太爱了，我用了整整两年春夏换季，不过换季我担心保湿不够就搭配三抗面霜，一滴管色修精华+一层三抗面霜，最近也在尝试a醇之类的产品，不耐受老是让我反复上火长痘，这个组合在晚上真的救了我，精粹水又修护又滋润
以上4个组合基本都适用于偏干皮，如果大家在用同款的话，可以参考一下～
干货|干皮真实自用神仙护肤CP，️踩雷
作为干皮代表，在护肤上这么多年也算是下了很多血本，也经常走弯路...
到现在快8年了，我自己总结出很多好用不踩雷的护肤搭配组合，今天来分享下这些混搭组合和经验。
这期都是大牌经典不踩雷的组合，主打：抗老、修护、维稳、保湿。
️抗老维稳：
白本元三抗水+兰蔻小黑瓶+雅诗兰黛智妍面霜
这三个搭配在一起，想烂脸垮脸变黄都难得组合，高阶抗老，25+的姐妹可以用起来！三抗水作为抗氧抗老的打底，后续不会和别的护肤品打架。它里面有5种抗氧化成分，抗氧以白藜芦醇为核心，抗老以麦角硫因为核心，抗老抗氧抗糖全都有！可以有效抗氧去黄，除了干皮，也适合经常出油导致脸部氧化暗沉发黄的油皮姐妹。搭配上小黑瓶就更稳了，再搭配智妍面霜精简抗老，皮肤又稳定又紧致。
️保湿维稳：
悦木之源菌菇水+兰蔻小黑瓶+lamer经典面霜
这套更适合25+以下的年轻肌，主要就是维稳保湿。每年春秋干敏时必不可少，我换季干燥起皮就用他们，睡一晚上脸上干燥泛红部位都消下去了，再搭配经典面霜，脸部状态特别好，不干不燥，脸蛋摸上去会弹嫩细腻很多~
️滋润抗老：
雅诗兰黛原生液+白本元三抗精华+sk2大红瓶面霜
原生液+三抗精华搭配是干皮yyds，已经推荐给我身边所有的干皮，太太太喜欢它们的肤感和轻盈保湿了，滋润的同时还可以抗初老，面霜我搭配着大红瓶，能牢牢稳住皮肤状态，保湿补水能力也在线。
️夜间修护：
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色修精华我真的太爱了，我用了整整两年春夏换季，不过换季我担心保湿不够就搭配三抗面霜，一滴管色修精华+一层三抗面霜，最近也在尝试a醇之类的产品，不耐受老是让我反复上火长痘，这个组合在晚上真的救了我，精粹水又修护又滋润
以上4个组合基本都适用于偏干皮，如果大家在用同款的话，可以参考一下～
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