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2024年开始减肥第四天
初始体重：150斤
今日体重：147.4斤
减重：2.6斤
早：咖啡+20克巴西梅粉
中：350毫升if 椰子水+3克农科院咖啡粉
晚：100克羊排+300克茼蒿炒鸡蛋+20克南瓜+150克玉米+鸡蛋+10颗车厘子
5点前吃完晚饭，50分钟慢跑15分钟力量15分钟拉伸，继续加油[比耶][比耶][比耶][比耶]#今天也要开心##就这一刻##plog纪念册##不想说话#
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这个空气炸锅是两年前在人武的直播间买的，当时他还在直播卖货，现在已经变成我的副播了。
每次用的空气炸锅的时候，我都会觉得人怎么能发明这么方便好用的东西。垫上一个锡箔纸，不用擦，不用洗，不用煮，不用开火。方便安全卫生。
买来的冷冻食品可以直接用空气炸锅加热烤肠，饺子各种各种如果自己想DIY食谱也非常方便。像我今天做的这个鸡腿肉，就是我买的去骨鸡腿肉，然后用生抽，玉米淀粉。加一点点黑胡椒，腌制之后放到这个空气炸锅里一炸。两面炸一下，非常香，非常好吃，还减肥，不容易胖。
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