#日行一善[超话]##每日一善[超话]# ⛄️#每日一善# ⛄️
ygxy『极好[太阳]720』
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倘若出城，走三四十里路(我们那里的里程是很短，一里才及英里三分之一)，来回总要预备一天。你坐在船上，应该是游山的态度，看看四周物色，随处可见的山，岸旁的乌柏，河边的红寥和白殇，渔舍，各式各样的桥，困倦的时候睡在舱中拿出随笔来看，或者冲一碗清茶喝喝。偏门外的鉴湖一带，贺家池，壶筋左近，我都是喜欢的，或者往娄公埠骑驴去游兰亭(但我劝你还是步行，骑驴或者于你不很相宜)，到得暮色苍然的时候进城上都挂着薛荔的东门来，倒是颇有趣味的事。倘若路上不平静，你往杭州去时可于下午开船，黄昏时候的景色正最好看，只可惜这一带地方的名字我都忘记了。夜间睡在舱中，听水声橹声，来往船只的招呼声，以及乡间的犬吠鸡鸣，也都很有意思。雇一只船到乡下去看庙戏，可以了解中国旧戏的真趣味，而且在船上行动自如，要看就看，要睡就睡，要喝酒就喝酒，我觉得也可以算是理想的行乐法。只可惜讲维新以来这些演剧与迎会都已禁止，中产阶级的低能人别在“布业会馆”等处建起“海式”的戏场来，请大家买票看上海的猫儿戏。这些地方你千万不要去。--你到我那故乡，恐怕没有一个人认得，我又因为在教书不能陪你去玩，坐夜船，谈闲天，实在抱歉而且惆怅。川岛君夫妇现在偁山下，本来可以给你绍介，但是你到那里的时候他们恐怕已经离开故乡了。初寒，善自珍重，不尽。
#新年接龙大会#

#多囊卵巢综合症[超话]##多囊卵巢综合征# 二月份就做10件事！
二月份即将要迎来春节了，段阿姨也知道多囊姑娘们可能也没有太多的时间去管理多囊。所以我整理了10件事，二月只要把这10件事做到位，稳住现在的情况就可以了。
1️⃣［按时吃饭］
早餐一定要吃，9点吃完，而且要有营养；午餐主食换成糙米等粗粮，蛋白质和膳食纤维不能少；晚餐越早越好。

2️⃣［提高代谢］
不喝凉水，用莱茵花加陈皮泡水喝，提高代谢助于消化，脂肪堆积腹部，适合有小肚子、消化差还瘦不下来的多囊姑娘。

3️⃣［控糖］
不吃高糖零食饮料，高糖水果也尽量不吃，如香蕉、葡萄、荔枝等，高糖会加重多囊胰岛素抵抗，导致变胖且不容易减下去。

4️⃣［不吃过度加工食品］
如煎炸类、腌制类食物，都含有大量的添加剂、高盐高油，多囊减重的绊脚石，外卖也要少吃。

5️⃣［补充维生素D］
维生素D可以改善多囊的胰岛素抵抗，帮助多囊恢复代谢水平。

6️⃣［不吃含反式脂肪酸食物］
如加工饼干、蛋糕、蛋黄派等，反式脂肪酸会提高体内总体胆固享的水平，不利于多囊姑娘减肥。

7️⃣［牛奶换成无糖豆浆］
尽管牛奶的GI很低，但牛奶本身会刺激胰岛白细胞分泌胰岛素，对多囊胰岛素抵抗不利。

8️⃣［坚持运动］
以缓解胰岛素抵抗，每周至少4-5次，每次30-40分钟，每次运动有氧、抗阻结合，如跳绳30分钟、仰卧起坐100个。

9️⃣［规律作息］
熬夜会使内分泌失调，不利于多囊减肥，在11点前入睡，睡前不看手机，坚持早睡早起，睡前泡脚有助于睡眠质量。

［每月一次5+2轻断食］
5+2轻断食为间歇性断食，一周内不连续的2天(比如周一和周四)限制热量摄入，其余5天按照以往饮食量，轻断食当天不适合运动。

重温完了seed-d，这回看感觉……阿斯兰才是主角吧，基本就是围绕他展开的，从迷茫到坚定……
本来以为在知道剧场版大概剧情下可以看得舒服一点，结果大半时间还是憋屈，憋屈得我睡不好觉。现在明白为啥石头给阿斯兰排名那么低了，谁喜欢无力的感觉啊（假发那种配起来多爽啊！！！
不过这次看才注意到原来最后基拉加入了zaft，阿斯兰回到了奥布，之前可能记忆停在了慰灵碑那里吧。只是时至今日都不知道卡嘉莉是原本后期就没戏份还是被删了，剧场版还换了声优……
最后，再次被奥布赚走了大把眼泪，杀我不要用奥布刀啊 我要再去看无人岛疗伤了