#文杏馆#
闰二月二十六
上次出门
杨老师进酒店房间
参观了一圈说
不愧是你
几年不见
还是搬家式出差
半箱衣服半箱护肤品
毫无悬念
这趟出门
听取建议
换了个小箱子
护肤品和衣服都没多带
极致精简
这次有录视频哇
只是不知道什么时候有空剪
彩妆特别简单
1、兰蔻粉底棒，持久性差，上妆方便，不占地儿。
2、黛珂精致蜜粉饼，常年都是这款。
3、资生堂心机腮红，已经出铁皮了，出门方便，主要是自带的刷子好用。
4、pony的眼影盘，里面有两个色适合修容和画眉，算是手上最便宜最粗糙的盘子，竟然也是使用率最高的，目前已经挖空了里面3个色。
护肤也是能不带的就没带
1、EST化妆水，早年挺贵的，这两年受疫情影响，走下神坛了。挺好用的。
2、whoo的黄金安瓶，平时在家当眼精华用，出门就一瓶抹全脸，晚上当面部精华用，很好用，对得起价格的那种。
3、怡丽丝尔眼精华，最近连着用到第二支了，平时早上当眼精华用，出门就全脸一支搞定。下次试试把夜间精华也省掉，就是有点不够安心。
4、欧莱雅粉色那款眼霜，平时早上用，出门早晚就靠它，晚上多涂点儿嘛。好用的。
5、黛珂防晒霜，很好用，润，不油。
6、安耐晒防晒霜，因为要户外跑步，涂胳膊腿的。也是安心型，这支还是去年的版本，有点油，擦身体反而不错。
7、碧柔的卸妆湿巾，日本囤货用到最后一包了，好在也开放了，不过最近被成田机场壮观的人群吓到了，还是缓缓再去外面溜达。
8、whoo水妍睡眠面膜，最近出门都带这个，外加面贴膜，洗完澡先敷这个，涂身体乳，身体乳涂完，这个也吸收了不少，搭一片面贴膜，很舒服。
9、还有个呼吸的洁面忘记一起拍了，好用的。出门带的都是喜欢的好用的安心的。
临出门，闺蜜送的鲜切花也到了，一大盒超级漂亮的花花，闺蜜说希望能让我开心一些。
最近工作上的烦心事蛮严重的，吐槽没意义，自己努力解决就好，工作的日常基本没什么开心可言，除了焦虑似乎也省下什么。不过工作又不是去找乐子的。羡慕那种把日子过成诗的人，但是想来多半也是表演的成分居多。
又将是战斗的一周，加油。
#日常[超话]#
闰二月二十六
上次出门
杨老师进酒店房间
参观了一圈说
不愧是你
几年不见
还是搬家式出差
半箱衣服半箱护肤品
毫无悬念
这趟出门
听取建议
换了个小箱子
护肤品和衣服都没多带
极致精简
这次有录视频哇
只是不知道什么时候有空剪
彩妆特别简单
1、兰蔻粉底棒，持久性差，上妆方便，不占地儿。
2、黛珂精致蜜粉饼，常年都是这款。
3、资生堂心机腮红，已经出铁皮了，出门方便，主要是自带的刷子好用。
4、pony的眼影盘，里面有两个色适合修容和画眉，算是手上最便宜最粗糙的盘子，竟然也是使用率最高的，目前已经挖空了里面3个色。
护肤也是能不带的就没带
1、EST化妆水，早年挺贵的，这两年受疫情影响，走下神坛了。挺好用的。
2、whoo的黄金安瓶，平时在家当眼精华用，出门就一瓶抹全脸，晚上当面部精华用，很好用，对得起价格的那种。
3、怡丽丝尔眼精华，最近连着用到第二支了，平时早上当眼精华用，出门就全脸一支搞定。下次试试把夜间精华也省掉，就是有点不够安心。
4、欧莱雅粉色那款眼霜，平时早上用，出门早晚就靠它，晚上多涂点儿嘛。好用的。
5、黛珂防晒霜，很好用，润，不油。
6、安耐晒防晒霜，因为要户外跑步，涂胳膊腿的。也是安心型，这支还是去年的版本，有点油，擦身体反而不错。
7、碧柔的卸妆湿巾，日本囤货用到最后一包了，好在也开放了，不过最近被成田机场壮观的人群吓到了，还是缓缓再去外面溜达。
8、whoo水妍睡眠面膜，最近出门都带这个，外加面贴膜，洗完澡先敷这个，涂身体乳，身体乳涂完，这个也吸收了不少，搭一片面贴膜，很舒服。
9、还有个呼吸的洁面忘记一起拍了，好用的。出门带的都是喜欢的好用的安心的。
临出门，闺蜜送的鲜切花也到了，一大盒超级漂亮的花花，闺蜜说希望能让我开心一些。
最近工作上的烦心事蛮严重的，吐槽没意义，自己努力解决就好，工作的日常基本没什么开心可言，除了焦虑似乎也省下什么。不过工作又不是去找乐子的。羡慕那种把日子过成诗的人，但是想来多半也是表演的成分居多。
又将是战斗的一周，加油。
#日常[超话]#
#城乡居民饮食健康解码# 【鸡蛋怎么吃才健康[思考][思考]】作为历史悠久的动物性食物，蛋类不仅富含蛋白质、脂类、维生素和矿物质，营养价值高，而且方便易得、食法多样、容易消化，其中鸡蛋更是老少皆宜的优质天然食品。鸡蛋的蛋白质含量在13%左右，氨基酸组成与人体需要最为接近，优于其他动物蛋白质；矿物质含量为1.0%-1.5%，其中磷、钙、铁、锌、硒含量最高；脂肪含量10%-15%；维生素种类齐全，包括所有B族维生素、维生素A、维生素D、维生素E和维生素K以及维生素C。这些脂肪、维生素和矿物质主要存在蛋黄中。
但在日常饮食中，有很多人对蛋黄抱有偏见，只吃蛋白不吃蛋黄。对此，农业农村部食物与营养发展研究所副研究员唐振闯表示，从营养成分来说，蛋黄的营养成分更多也更全面，有些人只吃蛋白不吃蛋黄，一方面可能因为不喜欢蛋黄的口感，另一方面可能是害怕蛋黄里面胆固醇的含量。他认为，对于胆固醇的担忧是没有必要的，因为鸡蛋中的胆固醇含有预防心血管疾病的物质——卵（磷）脂，如果我们舍弃了鸡蛋里的胆固醇，就同时也舍弃了卵（磷）脂。此外，一个鸡蛋中的胆固醇含量不到300毫克，并不超过推荐的摄入量。因此对一般健康人来说，每天一个鸡蛋对血清胆固醇水平影响很小。
那么，鸡蛋怎么吃才更健康呢？《中国居民膳食指南（2022）》建议，成人每周应摄入280-350克蛋类，相当于7个鸡蛋。但不要吃生鸡蛋，因为生鸡蛋的蛋白质呈胶状，人体不易消化吸收。也不要喝生蛋清，因为生蛋清中含有抗生物素蛋白和抗胰蛋白酶物质，前者影响生物素的吸收，后者抑制胰蛋白酶的活力，妨碍蛋白质的消化。此外，还要选择健康的烹饪方式，最大限度地保留鸡蛋中的营养成分。煮、蒸、炖等烹饪方式，相较于煎、炸更为健康，可以减少油脂和热量的摄入。煮蛋一般在水烧开后小火继续煮5-6分钟即可，时间过长会使蛋白质过分凝固，影响消化吸收。此外，可以将鸡蛋和其他健康饮食模式相结合，例如与蔬菜、水果、全谷物、膳食纤维、鱼类等搭配食用，获得更全面的营养。
另外专家也提醒，鸡蛋需要科学保存，切勿盲目“囤货”。鸡蛋的保质期与温度、存放环境有关：2℃-5℃条件下冷藏，最好在40天内吃完；冬季室温下储存，尽量在15天内吃完；夏季室温下储存，尽量在10天内吃完。判断鸡蛋是否变质的简便方法是闻味道，若有腐臭味则表示鸡蛋过了保质期。不过并非鸡蛋没有异味就可以长期储存，鸡蛋存放越久，营养流失越快，所以需要尽早食用。
但在日常饮食中，有很多人对蛋黄抱有偏见，只吃蛋白不吃蛋黄。对此，农业农村部食物与营养发展研究所副研究员唐振闯表示，从营养成分来说，蛋黄的营养成分更多也更全面，有些人只吃蛋白不吃蛋黄，一方面可能因为不喜欢蛋黄的口感，另一方面可能是害怕蛋黄里面胆固醇的含量。他认为，对于胆固醇的担忧是没有必要的，因为鸡蛋中的胆固醇含有预防心血管疾病的物质——卵（磷）脂，如果我们舍弃了鸡蛋里的胆固醇，就同时也舍弃了卵（磷）脂。此外，一个鸡蛋中的胆固醇含量不到300毫克，并不超过推荐的摄入量。因此对一般健康人来说，每天一个鸡蛋对血清胆固醇水平影响很小。
那么，鸡蛋怎么吃才更健康呢？《中国居民膳食指南（2022）》建议，成人每周应摄入280-350克蛋类，相当于7个鸡蛋。但不要吃生鸡蛋，因为生鸡蛋的蛋白质呈胶状，人体不易消化吸收。也不要喝生蛋清，因为生蛋清中含有抗生物素蛋白和抗胰蛋白酶物质，前者影响生物素的吸收，后者抑制胰蛋白酶的活力，妨碍蛋白质的消化。此外，还要选择健康的烹饪方式，最大限度地保留鸡蛋中的营养成分。煮、蒸、炖等烹饪方式，相较于煎、炸更为健康，可以减少油脂和热量的摄入。煮蛋一般在水烧开后小火继续煮5-6分钟即可，时间过长会使蛋白质过分凝固，影响消化吸收。此外，可以将鸡蛋和其他健康饮食模式相结合，例如与蔬菜、水果、全谷物、膳食纤维、鱼类等搭配食用，获得更全面的营养。
另外专家也提醒，鸡蛋需要科学保存，切勿盲目“囤货”。鸡蛋的保质期与温度、存放环境有关：2℃-5℃条件下冷藏，最好在40天内吃完；冬季室温下储存，尽量在15天内吃完；夏季室温下储存，尽量在10天内吃完。判断鸡蛋是否变质的简便方法是闻味道，若有腐臭味则表示鸡蛋过了保质期。不过并非鸡蛋没有异味就可以长期储存，鸡蛋存放越久，营养流失越快，所以需要尽早食用。
#紫微斗数[超话]#生年禄入福德
快乐、乐天知足少计较
兴趣广，但少坚持
防散漫、不积极、漫不经心
福报好・不求自得心想事成、安逸有福。
遇难呈祥或祸不临身。
寿相、晚景优。
少恶疾久病之折磨。
适合兴趣才华、心灵等精神工作，
也可从事休闲旅游事业。
以及做自己喜欢的工作。
逢偏财星，中奖、意外财，不劳而获。
生年权入福德
积极、自信、企图、欲望。
敢赚敢花、重物质生活。
福厚，常心想事成
防好大喜功、爱面子、奢华浪费。
拥专业、技能常大笔收入。
做生意走高品质格调、高价位、
大手笔的作法。
逢偏财星，投机、中奖。
生年科入福德
恬淡安逸、修心养性、不好虚华。
个性不和、不疾不徐。
内涵、品味清静
临急贵人好。
生年忌入福德
重享受、敢花钱：财帛忌出。
防执性过重而不能顾全大局，
或玩物丧志、沉迷所好而不能自拔。
适合专业性的研发、设计等兴趣的工作：
会禄权显达。
也适合仲介、技术、会计、顾问、
代书等服务业：冲财帛，不适合囤货压本。
少投机，远睹、毒、酒、色等不良嗜好，以免迷情妄欲，也防著于爱恨、偏执喜乐、自毁前程。
命格差，业力较重，容易杞人忧天、忧患太过。女命尤显。
或命运乖违、颠沛等困顿。
快乐、乐天知足少计较
兴趣广，但少坚持
防散漫、不积极、漫不经心
福报好・不求自得心想事成、安逸有福。
遇难呈祥或祸不临身。
寿相、晚景优。
少恶疾久病之折磨。
适合兴趣才华、心灵等精神工作，
也可从事休闲旅游事业。
以及做自己喜欢的工作。
逢偏财星，中奖、意外财，不劳而获。
生年权入福德
积极、自信、企图、欲望。
敢赚敢花、重物质生活。
福厚，常心想事成
防好大喜功、爱面子、奢华浪费。
拥专业、技能常大笔收入。
做生意走高品质格调、高价位、
大手笔的作法。
逢偏财星，投机、中奖。
生年科入福德
恬淡安逸、修心养性、不好虚华。
个性不和、不疾不徐。
内涵、品味清静
临急贵人好。
生年忌入福德
重享受、敢花钱：财帛忌出。
防执性过重而不能顾全大局，
或玩物丧志、沉迷所好而不能自拔。
适合专业性的研发、设计等兴趣的工作：
会禄权显达。
也适合仲介、技术、会计、顾问、
代书等服务业：冲财帛，不适合囤货压本。
少投机，远睹、毒、酒、色等不良嗜好，以免迷情妄欲，也防著于爱恨、偏执喜乐、自毁前程。
命格差，业力较重，容易杞人忧天、忧患太过。女命尤显。
或命运乖违、颠沛等困顿。
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