【#糖吃多了可能毁全身#】糖摄入过多,不仅会导致“坏胆固醇”和甘油三酯水平升高,还会增加心脏病、脂肪肝,甚至癌症患病风险。分享一套美国营养学副教授洛林卡尼的“戒糖计划”:
[钟]从第一天起,下定决心不买、不吃任何含精制糖的食物,但天然水果要适量补充。
[钟]第3~5天,戒糖者可能感到身体不适应、疲惫,可散步、冥想,调整生理状态。
[钟]第8~10天,味蕾开始改变,不那么渴望甜味了。
[钟]第15~21天,再想吃糖时,身体就能识别出到底是需要补充糖,还是因为饥饿需要摄入营养物质了。
[钟]第21天后,戒糖者往往可理性地把握糖的摄入量。#戒糖一年的变化##舌尖上的青春#
[钟]从第一天起,下定决心不买、不吃任何含精制糖的食物,但天然水果要适量补充。
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[钟]第8~10天,味蕾开始改变,不那么渴望甜味了。
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#微博会员福利[超话]##1810老段晨语#:岁岁年年,稳步向前!小年快乐!
#郎行天下#——行走的陪伴者!
#1810#——你我的美味旅行!Prost(德语:干杯)!
#熊猫捣蛋#——只为你的生日快乐!不吃蛋糕,就捣蛋!Got,Cake?Got,Cake!
#我爱熊猫#——致力于生态、环保、节能、优选的绿熊猫!
#聪鸣茶食#——用爱唱响残障群体的美好生活!
#喜小酒#——喜事就要喜小酒!#喜事谷#(羌语:煮酒,干杯)!
亲们,早上好(羌语:达勒跟你)! https://t.cn/A6jLZBBm
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吃好营养早餐,
是每天最重要的事之一
教你几个原则:三吃两不吃
好营养,从早做起
早安
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