《做自己情绪的调节师》中，有这样一个故事。

小艾毕业后，应聘了一份销售的工作。

别的同事被客户折磨得怨气冲天，生活毫无幸福度可言。

但小艾却不一样，每天都激情满满，每个月都是销冠。

在周围的同事走了一波又一波之后，她却一路高升，短短一年就坐上了总经理的位置。

同事们看她状态这么好，纷纷过来取经，想让她分享一下快乐的经验。

小艾却说：

“哪有什么天天开心，也不过是我能及时释放坏情绪。”

她说自己每天一回家，就会把那些让自己生气的客户画下来。

描摹对方的时候，自己的心境会逐渐平和，那些不好的情绪也会消失。

而且画画的过程，也是熟悉客户的过程。

再次见到客户就会像老朋友一样，交谈起来很亲切，成交的概率自然也就大很多。

现实生活中，我们每天都会经历不同的情绪。

有些人遇见负面情绪，总是不愿意把它丢弃，宁可让自己被折磨，被伤害。

但其实，你这本质上就是不放过自己。

这里有三个简单的小方法，看过以后，你也能把有毒的情绪都排出去。

1. 难过时，学会自我转化。

亚里士多德认为，人的情绪是可以互相转化的。

就像一个硬币的两面，你换个角度，感受肯定也会不一样。

每当你觉得很难过，就尝试着让自己笑一笑，哪怕是假装微笑也很有效果。

因为当你扯动嘴角的时候，大脑会自动分泌多巴胺，让你的心情强制转变。

给自己发送快乐的信号，你自然就能从坏情绪的漩涡中逃脱。

2. 焦虑时，适当释放压力。

FBI心理分析专家认为：

在遇到问题时，合理地对情绪进行宣泄，才更能有效平复内心的焦躁和紧张。

所以说，焦虑的时候，千万别憋着，要通过自己喜欢的方式把它排出来。

很多人都有自己的排毒方法，比如欧洲人喜欢运动。

一旦他们发现自己感染了情绪毒素，就会拼命运动，让汗水带走一切。

而美国人则选择玩沙子排毒。

因为他们认为在细软柔滑的沙堆里纵情玩耍，能过滤人的情绪病毒。

如果你实在找不到好办法，大哭一场也是十分有效的排毒方式。

⬜️

走进浴室的时候我看见他低着头，坐在浴缸里，我伸手去够水的温度，是温热的，他脚边有一些海藻和珊瑚礁纠缠在一起，在阳光投射下来的水影里有点令人缭乱的颜色。我跨进浴缸，他抬头看我，发尾湿湿地搭在额头，遮住一些痣又标记出一些痣，我伸手摸的时候他做出很难察觉的战栗然后他闭上眼。

“你后背怎么了？”

他微微转过头，耳尖沾上微妙的粉色，“这没关系的，这是……”

“静液吗？”

“不是的，”粉色瞬间涨满他半圆形的耳朵，“这只是我的体液。”

我用手指捻一点，抹在他脖子右侧有青色浅浅凸起的静脉上的皮肤，“就像蛞蝓爬过的地方就会有的痕迹吗？”

“是的，就像蛞蝓一样，用水就能擦掉。”他点头，看我，粉色渐渐融化成他后背闪光的体液。

我用大概是一周没修剪的指甲刮蹭他皮肤上的痣，他的皮肤在潮湿的环境下泛光，痣是泛光下深色的泥点或者岛屿，先是右脸，再是左脸鼻侧的，再是耳廓上更大的，然后我拉着他的手，刮一下拇指的痣，放在我自己的痣上，轻轻说，좋아……声音黏腻起来，可能是因为他背后的黏液随着我剐蹭他的皮肤而增多，甚至开始泛白。他刚融化现在又新长起来的粉红色——这次长到了他的全身，痣都有点泛红。他带着下三白和眼下的红晕看我，嘴唇是向下的模糊的弧度，委屈又有点期待的样子，我拉着他的拇指不知道该说什么，我的舌头打了三个圈我后说，喜欢蛞蝓。然后和他接吻。

我听到泡泡从水底上升到水面然后破掉的声音，咕噜咕噜，还有水草在水流中漂泊、鱼尾甩动搅扰的沉闷的水体声音，听到他毛孔张开粘液泌出叽咕叽咕的声音，还有他咀嚼我舌尖，我咀嚼他下唇，水声和口腔音的混合，咯吱咯吱，有点像一些流行乐里的摇床声。

“我也是蛞蝓了，我也有黏液了。”我带着他的手伸向我下体，那里黏糊得像软体动物的老家。他突然咳嗽起来，止不住地咳，他敲自己的胸脯，在水底发出晃荡的声音，这下他的鼻尖和人中都变红了，然后在水下的红晕里，他吐出一颗光泽闪亮的珍珠。我问：“这是什么？”

他把珍珠握在纤细的带痣的手指中，平复一下呼吸，让红晕被皮肤吸收一点之后说：“这是爱恨的沙在情感的液体和理智的蚌肉中间磨砺结晶之后生出的。”

我歪着头想，然后问：“那是谁的爱恨沙子，又是谁的情感液体和谁的理智蚌肉呢？”

“是你的，也是我的，可能是我作为你梦中的蛞蝓，比卵还重要的留存。”

我说：“那么，我也有。那我就想要你保存好它，无论它还能不能结晶、还能不能受更多磨砺。”

他点头然后我们再接吻，我在他唇舌里玩那颗珠子，小心翼翼地拨开它去找他舌头，又小心翼翼地不敢顶太用力怕把珍珠顶/进喉咙深处那样他会呛到。他手指爬向我的下/体，在接吻间隙说：“嗯，你就像保护易碎的玻璃珠一样保护那颗珍珠呢。”

“因为我特别特别珍惜它，你比卵还重要的留存。”我说，“好了，现在我要来草你了”

他手指搅一点批水放进自己的口腔：“这样的话珍珠会长得更好☺️”

黏糊地在水底膏潮了，整个浴室浸泡在富氧化的有点发绿的水体里，更多的泡泡缓缓从浴缸底部升到天花板，水藻和珊瑚长得很大，大到会挤到相拥在一起的他和我，我趴在发软发热的伯贤哥身上，阳光从水藻和波纹中探射下来打在我们相连的地方，我偶尔懒懒地拨开藻叶，但可能下一次波纹翻动的时候又会被打到。他浅浅地闭眼，是睡着了吗？

下午的时候，再去旅游港观海，人比昨天多了些，捕捞的渔船早已靠岸，鱼贩把拣好的鱼装在鱼筐里后，骑着电动车去市场卖了。

​儿童游乐场，玩耍的小朋友不是很多，三三两两的，因为游乐场的设施少之又少，可供选择的项目存在局限。有些外地的小孩们，还是喜欢玩沙子，他们堆沙人，比谁堆的更有特色；有的抓起沙粒子从手心里流掉，寻找他们的快乐；有的在大人的陪伴下踏浪而行，体验海水的温柔；有的沿着沙滩捡贝壳，享受自己劳动的果实。夕阳慢慢的靠近海平面，将与大海亲吻。港湾里，数十条小渔船静静地停泊着。只是广场旁有鱼贩在腌制红鱼，旁边的竹架上，晒满腌制成网状式的红鱼，色泽鲜艳，海风吹来熟悉的鱼腥味……
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此时的海浪很平和，海面上波光粼粼，海鸟俯视着跳跃在波浪间的鱼儿，虎视眈眈的，正在捕猎它们的晚餐。这种情景，长大时在海边或船上经常见证，现如今，如此生死搏斗景象难得一见。
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夕阳依旧去亲吻大海，但时候好像停止一样，两者之间还在保留着那一点距离，让观者心潮澎湃……