这些补钙高手你知道哪些（2）#张淋琳健康超话#

　　3、田螺

　　其钙含量为1030毫克/100克，是牛奶的10倍，它还富含有助抗氧化的硒，每100克高达16.73微克，是成人每日硒需求的28%。

　　和石螺一样，田螺也高蛋白低脂肪，热量比石螺还低，只有60千卡/100克，吃法和石螺一样。

　　田螺个头更大，吃起来更有肉，补钙的性价比很高。需要注意，购买食用时一定要警惕跟它长得很像的一种螺——福寿螺。

　　福寿螺个头要比田螺大不少，外壳颜色比田螺浅，呈黄褐色，田螺呈青褐色。

　　田螺尾部呈锥形，盖头是片圆形，而福寿螺尾部短，盖头偏扁，呈圆盘形；从口感上说，田螺肉要比福寿螺肉质更嫩。

　　4、香干

　　豆腐是有名的补钙高手，以其为原料制作的各种豆干制品更胜一筹，比如有的香干钙含量达到1000毫克/100克。

　　比奶酪还高，堪称豆制品里的补钙王者，少一些的也有735毫克/100克，与奶酪接近。

　　用香干替代肉炒菜，钙含量会大幅提高，香干炒芹菜就是一道非常好的补钙美食，并且芹菜富含钾和维生素K，有助促进钙吸收。

　　香干种类不少，有些经过了调味或熏制处理，不仅高油高盐，有些营养成分也被破坏了，所以大家购买时最好选择没有经过复杂加工、低油低盐的产品。

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黑色电气石 - 产地：新疆可可托海

电气石，是电气石族矿物的总称，化学成分较复杂，是以含硼为特征的铝、钠、铁、镁、锂的环状结构硅酸盐矿物。电气石硬度通常为7~7.5，其密度分不同种类而略有不同，详见下表。电气石又称托玛琳石、碧玺等。
电气石具有压电性、热释电性、导电性、远红外辐射和释放负离子性等独特性能，通过物理或化学方法与其他材料复合，可制得多种功能材料，被应用于环保、电子、医药、化工、轻工、建材等领域。

新疆可可托海国家地质公园，位于新疆北部阿勒泰地区富蕴县，可可托海内有80多种矿共生，主要有锂、铍、铌、钽、铷、铯等多种稀有金属，其中铍的储量居世界第一位。宝石如祖母绿、海蓝宝石和绿宝石、紫水晶、芙蓉石、石榴石、碧玺等产于花岗伟晶岩中。#北京·中国地质博物馆[地点]#

探秘肠道菌群与肥胖之间的微生态奥秘 [999][999]

近年来，科学家们发现，肠道菌群对于我们的健康产生着深远的影响，而其中一个备受关注的领域就是与肥胖之间的微生态关系。

微生态视角解析肥胖问题：
能量代谢调控： 肠道菌群可以参与食物的消化和能量的代谢。一些研究表明，不同的菌群成分可能影响体内对食物能量的吸收，从而影响体重。

炎症与肥胖： 肥胖往往伴随着慢性炎症，而肠道菌群的不平衡可能引发或加剧这种炎症状态。炎症反过来可能干扰正常的能量平衡。
食欲调控： 一些肠道细菌产生可以影响食欲的信号分子，如胰岛素、瘦素等。这些信号分子的异常可能导致体重控制困难。

激素调控： 肠道菌群与体内激素的产生和调节密切相关，而一些激素与食欲、饱腹感有关，菌群的失衡可能引发激素异常。

保持肠道健康，抵御肥胖威胁：
多样化膳食： 摄入富含膳食纤维的食物，如蔬菜水果，有助于维持肠道多样性。
适量运动： 适度运动不仅对身体健康有益，也有助于维持肠道菌群的平衡。
避免过量使用抗生素： 合理使用抗生素，避免滥用，以免破坏肠道菌群平衡。

科学发现的背后，我们发现肠道菌群与肥胖之间的关系更加错综复杂。通过合理饮食和生活方式调整，我们或许能更好地维持肠道微生态的平衡，为健康体重奠定基础。#肠道菌群[超话]##菌群[超话]##肠道健康##肠道菌群移植#