#中央气象台说河南这场雪大得离谱##要回家过年的河南人都在盼望天气预报不准#据最新气象资料分析，受西南暖湿气流和较强冷空气共同影响，预计1月31日至2月6日我国中东部将持续大范围雨雪冰冻天气，河南、陕西、山西、河北南部、山东、湖北、湖南西北部、贵州东部及辽宁东部、吉林东部等地有暴雪、局地有大暴雪或特大暴雪，河南、湖北、安徽、湖南、贵州等地有冻雨。
我省处于此轮全国性雨雪天气的中心区域，也处于雨雪转化的过渡区域，降水相态复杂，累计降雪量和积雪深度可能达到或突破历史同期极值，雨雪和冰冻持续时间为今冬最长，同时伴有雷电、冻雨、大风、低温等多种灾害。
累计雨雪量：中西部、北部20到30毫米；东南部40到60毫米，局地80毫米；其他县市30到40毫米。积雪深度：全省大部10到20厘米，其中南阳、平顶山、驻马店、周口、濮阳部分县市20到30厘米，局地可达40厘米。
此轮过程正值春节前返乡出行高峰，低温雨雪冰冻和暴雪气象灾害风险高。建议重点关注雨雪冰冻天气对春运交通运输、回乡探亲出行、能源物资供应、电力通讯设施、简易构筑物、公众健康等的不利影响。
雨雪天气过程特点
1、【[话筒]影响范围大】：1月31日至2月5日，我省和陕西东部南部、山西南部、河北南部、山东、湖北、湖南西北部、贵州东部及辽宁东部、吉林东部等地的部分地区有暴雪、局地有大暴雪或特大暴雪。河南、山东、湖北西北部、辽宁东部、吉林东部新增积雪12到20厘米，局地超过25厘米。
2、【[话筒]极端性强】：我省处于此轮全国性雨雪天气的中心区域，全省累计雨雪量中西部、北部20到30毫米；东南部40到60毫米，局地80毫米（可能达到或超历史同期极值）；其他县市30到40毫米。全省大部积雪深度10到20厘米，其中南阳、平顶山、驻马店、周口、濮阳部分县市20到30厘米，局地可达40厘米。
3、【[话筒]持续时间长】：2月6日前，全省大部持续阴雨雪低温冰冻天气，雨雪日数长达7天左右。本次过程气温较前期下降10℃左右，2日至9日（除夕）全省最高气温维持在0℃左右；淮河以北最低气温维持在零下5℃左右，西部可达零下12℃到零下10℃，局地零下14℃左右。
4、【[话筒]灾害种类多】：我省处于雨雪转化的过渡区域，降水相态复杂多变，东部、东南部将经历雨、雨夹雪、雪、冰粒、冻雨等相态的多次转换。降雪过程中部分县市伴有雷电。此外，1月31日至2月1日，全省东北风4到5级，阵风7到8级。
二、气象风险与对策建议
本轮过程极端性强、持续时间长、灾害种类多，我省及周边省份均受影响，气象灾害风险高，对春运交通运输、能源物资供应、电力通讯设施、简易构筑物、公众健康等有不利影响。
[雪花]春运交通运输。本轮过程正值春节前返乡出行高峰期，雨雪造成的冰冻及低能见度天气对公路、铁路、航空等都将造成较大影响，建议提前做好各项应急准备工作，加强交通安全、城市运行等管理工作。
[飞机]回乡探亲出行。本轮全国性大范围雨雪天气过程，将对回乡探亲、旅游出行造成很大影响，建议公众密切关注天气，提前做好合理出行安排。
[话筒]能源物资供应。持续低温将导致城乡居民煤、电、油、气等能源需求量增大，建议及早做好调度和储备。本轮过程过后将持续低温天气，不利于积雪融化，建议做好节日期间物资保供相关工作。
[话筒]电力通讯设施。持续低温雨雪和大风易造成发输电设施线路覆冰、电线舞动，影响电力输送、高铁正常运转，建议加强电力、通讯等线路和设施的巡查、维护和加固。
[话筒]简易构筑物。积雪较深，设施农业、简易搭建物、建筑工地、仓储等存在积雪压垮风险，建议做好加固、巡检工作，及时清扫积雪。
[围观]公众健康。持续低温易引发脆弱人群心脑血管和感冒等疾病，室内取暖谨防一氧化碳中毒及用电安全。老人、小孩及体质较弱人群应尽量减少出门，外出时做好防寒保暖。加强对结冰水面巡查和管控，做好安全警示提醒。
我省处于此轮全国性雨雪天气的中心区域，也处于雨雪转化的过渡区域，降水相态复杂，累计降雪量和积雪深度可能达到或突破历史同期极值，雨雪和冰冻持续时间为今冬最长，同时伴有雷电、冻雨、大风、低温等多种灾害。
累计雨雪量：中西部、北部20到30毫米；东南部40到60毫米，局地80毫米；其他县市30到40毫米。积雪深度：全省大部10到20厘米，其中南阳、平顶山、驻马店、周口、濮阳部分县市20到30厘米，局地可达40厘米。
此轮过程正值春节前返乡出行高峰，低温雨雪冰冻和暴雪气象灾害风险高。建议重点关注雨雪冰冻天气对春运交通运输、回乡探亲出行、能源物资供应、电力通讯设施、简易构筑物、公众健康等的不利影响。
雨雪天气过程特点
1、【[话筒]影响范围大】：1月31日至2月5日，我省和陕西东部南部、山西南部、河北南部、山东、湖北、湖南西北部、贵州东部及辽宁东部、吉林东部等地的部分地区有暴雪、局地有大暴雪或特大暴雪。河南、山东、湖北西北部、辽宁东部、吉林东部新增积雪12到20厘米，局地超过25厘米。
2、【[话筒]极端性强】：我省处于此轮全国性雨雪天气的中心区域，全省累计雨雪量中西部、北部20到30毫米；东南部40到60毫米，局地80毫米（可能达到或超历史同期极值）；其他县市30到40毫米。全省大部积雪深度10到20厘米，其中南阳、平顶山、驻马店、周口、濮阳部分县市20到30厘米，局地可达40厘米。
3、【[话筒]持续时间长】：2月6日前，全省大部持续阴雨雪低温冰冻天气，雨雪日数长达7天左右。本次过程气温较前期下降10℃左右，2日至9日（除夕）全省最高气温维持在0℃左右；淮河以北最低气温维持在零下5℃左右，西部可达零下12℃到零下10℃，局地零下14℃左右。
4、【[话筒]灾害种类多】：我省处于雨雪转化的过渡区域，降水相态复杂多变，东部、东南部将经历雨、雨夹雪、雪、冰粒、冻雨等相态的多次转换。降雪过程中部分县市伴有雷电。此外，1月31日至2月1日，全省东北风4到5级，阵风7到8级。
二、气象风险与对策建议
本轮过程极端性强、持续时间长、灾害种类多，我省及周边省份均受影响，气象灾害风险高，对春运交通运输、能源物资供应、电力通讯设施、简易构筑物、公众健康等有不利影响。
[雪花]春运交通运输。本轮过程正值春节前返乡出行高峰期，雨雪造成的冰冻及低能见度天气对公路、铁路、航空等都将造成较大影响，建议提前做好各项应急准备工作，加强交通安全、城市运行等管理工作。
[飞机]回乡探亲出行。本轮全国性大范围雨雪天气过程，将对回乡探亲、旅游出行造成很大影响，建议公众密切关注天气，提前做好合理出行安排。
[话筒]能源物资供应。持续低温将导致城乡居民煤、电、油、气等能源需求量增大，建议及早做好调度和储备。本轮过程过后将持续低温天气，不利于积雪融化，建议做好节日期间物资保供相关工作。
[话筒]电力通讯设施。持续低温雨雪和大风易造成发输电设施线路覆冰、电线舞动，影响电力输送、高铁正常运转，建议加强电力、通讯等线路和设施的巡查、维护和加固。
[话筒]简易构筑物。积雪较深，设施农业、简易搭建物、建筑工地、仓储等存在积雪压垮风险，建议做好加固、巡检工作，及时清扫积雪。
[围观]公众健康。持续低温易引发脆弱人群心脑血管和感冒等疾病，室内取暖谨防一氧化碳中毒及用电安全。老人、小孩及体质较弱人群应尽量减少出门，外出时做好防寒保暖。加强对结冰水面巡查和管控，做好安全警示提醒。
#家庭心理健康[超话]#（笔记）
人为什么会焦虑？
人之所以会焦虑，用一句话概括，那就是思维模式是远思维，而不是进思维。很多焦虑症患者也都是远思维，而不是近思维。
近思维会让你关注真实的、具体的正在发生的事情，这些事是变化的。
远思维会关心那些想象的、抽象的、遥远的事。远思维模式因为充满了不确定性，是一种假想，是一种猜测。
你如果总是用远思维模式的话，你的内心就会感到不踏实，很容易焦虑。而近思维就像是在现场观看，你看到的会更多更真实，心里会更加踏实，因为你就在那里。如果你想改变什么，你立马就能够改变。所以你如果焦虑了，就能够立马改变过来，让自己不焦虑。
怎么才能让思维模式从远思维变成近思维，从而告别焦虑呢？你需要做到以下的3多3少：
① 多描述，少评判。
很多人都喜欢特别轻易地评价自己和他人。比如通过一次失败的考试，就断定自己是一个废物；半天学不会一个技能，就觉得自己没有天赋。对别人也是一样的，很轻易的就给别人贴了标签，说这个人是好的，是坏的，是热情的，还是冷漠的。你所想的所有的这一切都是评判性思维，评判就代表着你在用头脑当中的观点和规则在对信息进行加工，所以它会阻碍变化的发生。你可以仔细想一想，上一次你给自己或者是给别人贴上标签之后，到现在还有没有拿下来过？或者是多久之后，你才摘下有色眼镜。
而相反，如果对一件事，你都是在描述，那你的思维就会流动起来。比如同样是一场考试，你可以说：我考了60分，刚刚及格，那里面有很多题，我都不会做，这就是描述。但是这不能说明任何问题，因为你可能另一场，另一门考试就是100分。
描述完了，下一步你会去干嘛呢？那肯定就是去找原因。比如你会想为什么不会做，然后你才能提高，才能进步。
同样的，一个陌生人，你看他总是穿一样的衣服，喝水总是要喝到最后一口，这就是你基于事实的描述，而没有去评判。而你能够因此就判断他是一个小气的人吗？显然是不能的，所以少一些决定性的评判吧！多一些描述吧！
② 多具体，少抽象。
在生活当中，有很多人都在思考出现的问题，做抽象的事情。抽象有些时候是一种偷懒的行为，是你不愿意动脑子去把一个非常大的课题切分成小的，可回答的可以解决的问题。所以抽象的问题，很难得到答案，也会因为很难找到答案，而让你变得拖延、畏惧和恐慌，最后演变成为焦虑。
而你需要做的其实只是把这些事情给具体化，具体到不能再具体，拆分到不能再拆分。而通常这个步骤，不管再复杂的问题，进行大概6个小时的思考，也就足够了。
③ 多当下，少结果。
经常感到焦虑的人，在做一件事情的时候，总是会提前算上半天，得看到一个明确的结果之后，才会去干。
这个世界上有很多事情你不干，永远不知道有没有结果。一份工作决定你喜欢不喜欢，去不去做，有工资、职责、公司大小的一系列可以看得到的因素，但是还有那些与同事的关系，与老板的关系，成就感等等这些你在开始工作之前，永远不知道的事情，所以有时候，只有你先去做了才会知道怎么样。
面对焦虑，一个特别好的建议，那就是当你下次为了未来的某件事情感到焦虑的时候，请你再问一问自己两个问题，就能迅速把你的思维从远思维转变为近思维：
第一个问题：我现在能做什么呢？
第二个问题：我愿不愿意去做呢？
例如，你现在特别焦虑，你在想，你35岁之后会不会被公司辞退？如果辞退了，怎么办？那这个时候你可以问自己：目前你可以做什么？你的答案就是：第一，换一份工作；第二，干一份副业。那么第二个问题，你愿不愿意去做呢？对于换工作，暂时不考虑，因为自己的工资算是比较高的，换一个不一定比现在工资要高，而且还可能会面临同样的问题。但是干副业，你愿意尝试，然后就可以接着把干副业这件事情进行拆分，比如干什么，怎么干？从哪里开始干？然后再开始做，这样就可以了。
只要你按照这样的思维模式进行转变，你就不会那么容易焦虑，会更快的走出焦虑症，远离焦虑，获得放松。
（刘聪：《战胜焦虑症》第460集）
人为什么会焦虑？
人之所以会焦虑，用一句话概括，那就是思维模式是远思维，而不是进思维。很多焦虑症患者也都是远思维，而不是近思维。
近思维会让你关注真实的、具体的正在发生的事情，这些事是变化的。
远思维会关心那些想象的、抽象的、遥远的事。远思维模式因为充满了不确定性，是一种假想，是一种猜测。
你如果总是用远思维模式的话，你的内心就会感到不踏实，很容易焦虑。而近思维就像是在现场观看，你看到的会更多更真实，心里会更加踏实，因为你就在那里。如果你想改变什么，你立马就能够改变。所以你如果焦虑了，就能够立马改变过来，让自己不焦虑。
怎么才能让思维模式从远思维变成近思维，从而告别焦虑呢？你需要做到以下的3多3少：
① 多描述，少评判。
很多人都喜欢特别轻易地评价自己和他人。比如通过一次失败的考试，就断定自己是一个废物；半天学不会一个技能，就觉得自己没有天赋。对别人也是一样的，很轻易的就给别人贴了标签，说这个人是好的，是坏的，是热情的，还是冷漠的。你所想的所有的这一切都是评判性思维，评判就代表着你在用头脑当中的观点和规则在对信息进行加工，所以它会阻碍变化的发生。你可以仔细想一想，上一次你给自己或者是给别人贴上标签之后，到现在还有没有拿下来过？或者是多久之后，你才摘下有色眼镜。
而相反，如果对一件事，你都是在描述，那你的思维就会流动起来。比如同样是一场考试，你可以说：我考了60分，刚刚及格，那里面有很多题，我都不会做，这就是描述。但是这不能说明任何问题，因为你可能另一场，另一门考试就是100分。
描述完了，下一步你会去干嘛呢？那肯定就是去找原因。比如你会想为什么不会做，然后你才能提高，才能进步。
同样的，一个陌生人，你看他总是穿一样的衣服，喝水总是要喝到最后一口，这就是你基于事实的描述，而没有去评判。而你能够因此就判断他是一个小气的人吗？显然是不能的，所以少一些决定性的评判吧！多一些描述吧！
② 多具体，少抽象。
在生活当中，有很多人都在思考出现的问题，做抽象的事情。抽象有些时候是一种偷懒的行为，是你不愿意动脑子去把一个非常大的课题切分成小的，可回答的可以解决的问题。所以抽象的问题，很难得到答案，也会因为很难找到答案，而让你变得拖延、畏惧和恐慌，最后演变成为焦虑。
而你需要做的其实只是把这些事情给具体化，具体到不能再具体，拆分到不能再拆分。而通常这个步骤，不管再复杂的问题，进行大概6个小时的思考，也就足够了。
③ 多当下，少结果。
经常感到焦虑的人，在做一件事情的时候，总是会提前算上半天，得看到一个明确的结果之后，才会去干。
这个世界上有很多事情你不干，永远不知道有没有结果。一份工作决定你喜欢不喜欢，去不去做，有工资、职责、公司大小的一系列可以看得到的因素，但是还有那些与同事的关系，与老板的关系，成就感等等这些你在开始工作之前，永远不知道的事情，所以有时候，只有你先去做了才会知道怎么样。
面对焦虑，一个特别好的建议，那就是当你下次为了未来的某件事情感到焦虑的时候，请你再问一问自己两个问题，就能迅速把你的思维从远思维转变为近思维：
第一个问题：我现在能做什么呢？
第二个问题：我愿不愿意去做呢？
例如，你现在特别焦虑，你在想，你35岁之后会不会被公司辞退？如果辞退了，怎么办？那这个时候你可以问自己：目前你可以做什么？你的答案就是：第一，换一份工作；第二，干一份副业。那么第二个问题，你愿不愿意去做呢？对于换工作，暂时不考虑，因为自己的工资算是比较高的，换一个不一定比现在工资要高，而且还可能会面临同样的问题。但是干副业，你愿意尝试，然后就可以接着把干副业这件事情进行拆分，比如干什么，怎么干？从哪里开始干？然后再开始做，这样就可以了。
只要你按照这样的思维模式进行转变，你就不会那么容易焦虑，会更快的走出焦虑症，远离焦虑，获得放松。
（刘聪：《战胜焦虑症》第460集）
笑不活了！山东临沂，两只哈士奇偷偷骑走切糕车，狗主人无奈赔了一车切糕，价值8000块钱！网友：它俩卖切糕没人敢买。
近日，发生在山东临沂的哈士奇“偷车”事件在网络上掀起了一股热潮。
这两只可爱的捣蛋鬼趁主人不注意，竟然“偷走”了一辆装满切糕的三轮车，导致主人不得不赔偿价值8000块钱的切糕，成为了网友们热议的焦点。
那天下午，切糕车的主人正和朋友在路边聊天，不料这几分钟就成为了哈士奇们作案的绝佳时机。
这两只好奇心十足的哈士奇盯上了满车诱人的切糕，开始了他们的“偷车计划”。
一开始，路人都以为这两只狗狗只是想尝尝切糕的味道，结果它们却意外地推动了整辆三轮车，上演了一场狗狗版的“飙车大戏”。
这两只狗狗分工明确，一只坐在前方负责操纵三轮车，另一只则躺在了满载切糕的后车厢里，享受起了这意外的“旅行”，这一幕令过路的行人们瞠目结舌，惊讶不已。
而直到切糕的主人反应过来，发现自己的车已经不见了，狗主人也才意识到原来是自家的哈士奇闯了祸。
在向切糕老板道歉并进行了赔偿之后，虽然心里有些无奈，还是用手机转账支付了赔偿金。
这段搞笑又令人啼笑皆非的故事在网络上引发了广泛的关注和讨论。
网友们纷纷表示，这两只哈士奇简直就是天生的“切糕销售员”，它们的恶作剧让老板提前收工，享受到了难得的闲暇时光。甚至有网友幽默地建议，今晚狗主人的晚餐不妨就加点“特别”的加菜。
这起事件让我们不禁反思，作为宠物的主人，我们应该时刻留意我们的宠物，确保不会发生类似这样的状况。
毕竟，这些可爱的小天使们可能会给我们带来意想不到的惊喜，或者突如其来的麻烦。
此外，还有网友分享了自己的见解，认为这两只哈士奇的行为简直是太可爱了，甚至为这个城市增添了一份趣味。
同时，也有人呼吁，希望大家能更多地理解和尊重这些小动物，给予它们更多的关爱与保护。
总之，这场由两只哈士奇引发的“切糕风波”不仅让我们看到了动物们的聪明才智，也为我们的生活带来了不少的乐趣。
在这个快节奏的世界里，偶尔停下脚步，感受一下这样温馨的插曲，未尝不是一件美好的事情。
（信息来源：商丘网络电视台 《两只狗狗趁主人不注意，骑切糕老板的车走了，它俩卖切糕没人敢买》）
近日，发生在山东临沂的哈士奇“偷车”事件在网络上掀起了一股热潮。
这两只可爱的捣蛋鬼趁主人不注意，竟然“偷走”了一辆装满切糕的三轮车，导致主人不得不赔偿价值8000块钱的切糕，成为了网友们热议的焦点。
那天下午，切糕车的主人正和朋友在路边聊天，不料这几分钟就成为了哈士奇们作案的绝佳时机。
这两只好奇心十足的哈士奇盯上了满车诱人的切糕，开始了他们的“偷车计划”。
一开始，路人都以为这两只狗狗只是想尝尝切糕的味道，结果它们却意外地推动了整辆三轮车，上演了一场狗狗版的“飙车大戏”。
这两只狗狗分工明确，一只坐在前方负责操纵三轮车，另一只则躺在了满载切糕的后车厢里，享受起了这意外的“旅行”，这一幕令过路的行人们瞠目结舌，惊讶不已。
而直到切糕的主人反应过来，发现自己的车已经不见了，狗主人也才意识到原来是自家的哈士奇闯了祸。
在向切糕老板道歉并进行了赔偿之后，虽然心里有些无奈，还是用手机转账支付了赔偿金。
这段搞笑又令人啼笑皆非的故事在网络上引发了广泛的关注和讨论。
网友们纷纷表示，这两只哈士奇简直就是天生的“切糕销售员”，它们的恶作剧让老板提前收工，享受到了难得的闲暇时光。甚至有网友幽默地建议，今晚狗主人的晚餐不妨就加点“特别”的加菜。
这起事件让我们不禁反思，作为宠物的主人，我们应该时刻留意我们的宠物，确保不会发生类似这样的状况。
毕竟，这些可爱的小天使们可能会给我们带来意想不到的惊喜，或者突如其来的麻烦。
此外，还有网友分享了自己的见解，认为这两只哈士奇的行为简直是太可爱了，甚至为这个城市增添了一份趣味。
同时，也有人呼吁，希望大家能更多地理解和尊重这些小动物，给予它们更多的关爱与保护。
总之，这场由两只哈士奇引发的“切糕风波”不仅让我们看到了动物们的聪明才智，也为我们的生活带来了不少的乐趣。
在这个快节奏的世界里，偶尔停下脚步，感受一下这样温馨的插曲，未尝不是一件美好的事情。
（信息来源：商丘网络电视台 《两只狗狗趁主人不注意，骑切糕老板的车走了，它俩卖切糕没人敢买》）
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