#为什么睡得越多反而越累#

大家可能有过这种经历：漫长的一周工作结束了，周五的晚上，为了奖励自己，你早早就上床睡觉了，顺便打算第二天再赖一赖床。不过，当你第二天早上（或下午）醒来后，却没有睡饱一觉的痛快。你感到光线刺得你双眼生疼，四肢像灌了铅一样沉重。头脑也不清醒，甚至会有些头疼。

很多人都想不明白，如果睡得太少会各种不爽且无精打采，那补眠后怎么也这般难受呢？

睡眠过度的感觉和宿醉非常相似，因此科学家们也把它称为“睡醉（sleep drunkenness）”。不过与酒精造成的神经损伤所引起的不适不同，睡醉则是因为打乱了大脑中控制身体日常周期的生物钟。

人的生理节律是靠下丘脑中的一团细胞组成的昼夜节律起搏器来控制的。下丘脑是人脑中较原始的一小部分，它还控制着饥饿、渴感以及出汗。当早晨醒来，眼睛接收光线刺激，起搏器收到信号“得知”现在已经到了早上，它就会释放出化学信号，“叫醒”身体的其它细胞。

起搏器的功能是“告诉”我们的身体在一天当中应该如何分配能量。当你睡眠过度时，相当于你无视了这个生物钟，于是细胞的能量分配就完全乱套了，进而引起疲劳感。你也许睡到中午11点才起床，但其实你的细胞在早晨7点就开始工作了。这和时差反应的产生原理相似。

虽然很难表述什么叫睡眠“恰到好处”，但大多数成年人每晚只需要七到九小时睡眠，就可以在感官和身体机能上达到最佳状态。

如果成年人经常性每晚睡觉超过九小时，反而会影响身体健康。如增加患糖尿病、心脏病、肥胖症的风险。此外不恰当的补觉方式，也可能会破坏昼夜节律，这样就会把原来的睡眠规律打乱。非但不能恢复精力，反而可能会浑身无力，头脑昏沉，精神萎靡。

因此健康的睡眠，最重要的是不要随意打乱自己的生物钟，即使睡眠不够，也要按时起床。睡眠是一种自发平衡我们精神和生理状态的生理现象。有时真正睡得不够，也不要过分担心，因为身体机能会自动调节以补足前晚睡眠的不足部分，昨晚没睡够，今晚就能熟睡，反而能享受到高质量的睡眠～

#桂体先锋# #熬大夜后第二天睡觉能补回来吗#
（来源：冷知识bot）

感觉每个地方的每个地下商城都会有旋转小火锅
唱点伤心歌曲
小鸡毛很柔软，忍不住多放点
然后实在困的不行了，实际上本来就睡着了但又咳嗽醒了然后随便挑了点在怀化的照片发
从小生活的城市对我们来说没有什么新天地
电玩城，挤进去的五个人合影，不敢想外面的人怎么看我们
总是喜欢走在后面拍大家
逛无聊又土的国贸城，不过衣服都好便宜，冬服都只要100多，老是有很多过气款挂在外面，我们一直在看这个区，并戏称这些挂在外面的甩卖货是古着，而我看到一件可爱过时但挺y2k的短袖，只不过这家店关门了
床上热的离谱，很闷，我要睡觉了

虽然办公室只有我一个但也非常精彩啊
从九点四十多坐下来，化身接线员
院里领导找，值班律师找，嫌疑人找，同事打过来找，又一个院里同事找，嫌疑人没等到接应又找
同时跑了四趟隔壁办公室，三趟检察长办公室
我发现爬楼梯还真是可以锻炼，昨天也是来回上下跑腿外加蹲检察长，晚上睡觉竟然有点腿疼，好好好。我应该搬个板凳坐检察长办公室门口……