再一次看《色，戒》，很喜欢很喜欢。但是断断续续好几天才看完，因为总是不忍心看下去。记得第一次看电影的时候就找了小说来读，对比之后很喜欢李安的改编，他用了很大的篇幅去塑造王佳芝的身世，述说她的孤苦无依，增添她爱上易先生的合理性，但是这一切在梁朝伟的易先生面前都是徒劳的。因为爱上梁朝伟无需任何理由。
政府不是恶魔的打手
邯郸市复兴区委秘书长仇杰曾经威胁孩子，你妈有朝一日不在了，换上你，医院更不鸟你，肯定是告一次收拾你一次！我看你们家的遭遇（全家被他们折腾地身患重病），我们政府现在都比较同情你。（我们政府还没有狠收拾你，不然就没你活头了）！
事实和理由：2020年11月25日，在我被他们留置非法拘禁的时候，刘杰书记趁人之危，让孩子写保证，不能再上网投诉。并告诉孩子母亲是取保候审，有刑事案件。孩子问她母亲犯什么法了？化林街道书记刘杰马上变脸，到现在了你还想讨价还价呢，要么你找相关部门去吧！（刘杰原话）上午的时候，孩子来办事处问我的情况，刘杰书记一口一个你母亲取保候审。只要出远门就犯法。过了一小会，复兴区委秘书长仇杰和复兴区信访局田瑞局长来办事处，二话不说训斥孩子，说孩子一直写信投诉。他们不但不处理并且还嫌看我们的信件麻烦，耽误时间。威胁孩子说你用你妈名投诉，别以为我们不知道！然后恐吓，你妈有朝一日不在了，换上你，医院更不鸟你，肯定是告一次就收拾你一次！孩子再三解释说我妈身患重病（乳腺癌），不能接受这些折腾，请求他们别再折腾母亲了。然而，没有换来他们半点同情，换来的又是进一步地恐吓威胁，马上，派出所所长又来了，并当着化林街道党委书记刘杰及区委秘书长仇杰和区信访局田瑞局长的面当众威胁说，让所有民警提审你！并恐吓说没事，派出所民警有的是挨个询问你！让你认识个遍！你后半生如果想和派出所打交道，那就等着吧！（别忘了，我们手握公权力呢，想收拾你就收拾你，弄死你比弄死个蚂蚁都简单！）孩子和他父亲陈宪军听到后都惊呆了。父亲当时还身患严重脑梗（2020年9月份住的院），由于不放心，所以跟着孩子一起去了化林办事处，听到这些话，想想什么感受！有权真是任性，当天下午孩子就收到副所长晋铭的电话，告知我被拘禁十日。加上留置一夜总共十一夜。（无任何手续非法拘禁）母子二人加起来被他们非法拘留100天。他们以权欺人，拿着党和国家赋予其的权力当成自己家的祖产肆意妄为。现在我们全家身患重病，请问，我们这些冤屈该向谁申诉呢。谁来帮我们讨还公道？
依据宪法第四十一条及监察法第十一条规定和刑法第397条，请省委纪委领导，省委政法委领导彻查督办还我公道！原本我们幸福美好的家庭被她们害的全家身患重病。
控告人：宋艮枝
身份证号：130402196007291228
电话：15614088814
邯郸市复兴区委秘书长仇杰曾经威胁孩子，你妈有朝一日不在了，换上你，医院更不鸟你，肯定是告一次收拾你一次！我看你们家的遭遇（全家被他们折腾地身患重病），我们政府现在都比较同情你。（我们政府还没有狠收拾你，不然就没你活头了）！
事实和理由：2020年11月25日，在我被他们留置非法拘禁的时候，刘杰书记趁人之危，让孩子写保证，不能再上网投诉。并告诉孩子母亲是取保候审，有刑事案件。孩子问她母亲犯什么法了？化林街道书记刘杰马上变脸，到现在了你还想讨价还价呢，要么你找相关部门去吧！（刘杰原话）上午的时候，孩子来办事处问我的情况，刘杰书记一口一个你母亲取保候审。只要出远门就犯法。过了一小会，复兴区委秘书长仇杰和复兴区信访局田瑞局长来办事处，二话不说训斥孩子，说孩子一直写信投诉。他们不但不处理并且还嫌看我们的信件麻烦，耽误时间。威胁孩子说你用你妈名投诉，别以为我们不知道！然后恐吓，你妈有朝一日不在了，换上你，医院更不鸟你，肯定是告一次就收拾你一次！孩子再三解释说我妈身患重病（乳腺癌），不能接受这些折腾，请求他们别再折腾母亲了。然而，没有换来他们半点同情，换来的又是进一步地恐吓威胁，马上，派出所所长又来了，并当着化林街道党委书记刘杰及区委秘书长仇杰和区信访局田瑞局长的面当众威胁说，让所有民警提审你！并恐吓说没事，派出所民警有的是挨个询问你！让你认识个遍！你后半生如果想和派出所打交道，那就等着吧！（别忘了，我们手握公权力呢，想收拾你就收拾你，弄死你比弄死个蚂蚁都简单！）孩子和他父亲陈宪军听到后都惊呆了。父亲当时还身患严重脑梗（2020年9月份住的院），由于不放心，所以跟着孩子一起去了化林办事处，听到这些话，想想什么感受！有权真是任性，当天下午孩子就收到副所长晋铭的电话，告知我被拘禁十日。加上留置一夜总共十一夜。（无任何手续非法拘禁）母子二人加起来被他们非法拘留100天。他们以权欺人，拿着党和国家赋予其的权力当成自己家的祖产肆意妄为。现在我们全家身患重病，请问，我们这些冤屈该向谁申诉呢。谁来帮我们讨还公道？
依据宪法第四十一条及监察法第十一条规定和刑法第397条，请省委纪委领导，省委政法委领导彻查督办还我公道！原本我们幸福美好的家庭被她们害的全家身患重病。
控告人：宋艮枝
身份证号：130402196007291228
电话：15614088814
燕麦：养生的一把好手
燕麦是近年来崛起于餐桌的优质粗粮之一。燕麦养生好处多多，如防感冒、抗癌、降低胆固醇、调节血糖、保护肠道、抗辐射、防便秘等，在美国《时代》杂志评出的十大健康食品中排名第五。
燕麦含有丰富的营养成分
燕麦的蛋白质含量达到16%，位列谷类之首，且氨基酸组成平衡，尤以赖氨酸（约为等量小麦粉和大米的2倍）和色氨酸含量较高。
脂肪则有油酸、亚油酸、月桂酸、花生四烯酸、二十碳不饱和脂肪酸等有利于健康的脂质成分。
矿物质（钙、铁、锌、硒、铜、锰）与维生素（维生素E、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胆碱等）含量也不菲，且含有酚类等有保健作用的植物化学物。
尤为可贵的是富含一种称为β-葡聚糖的可溶性纤维，含量高达6%~8%，远超出魔芋、菇类、灵芝、青稞、苦荞、大麦、豆类与玉米，当仁不让地成了人体获取β-葡聚糖的最佳来源。
这也是养生专家提倡老年人多与燕麦打交道的理由所在。
燕麦粒最好煮粥吃
燕麦有燕麦粒与燕麦片两种。燕麦粒又称燕麦米，未经任何加工，属于天然原装，其养分与β-葡聚糖保存最多，应是老年人养生的首选。
最佳吃法是煮粥
燕麦中的主要保健成分β-葡聚糖有粘性（β-葡聚糖含量越高，粘性越大，保健效果越明显），而且这种粘性必须是能够溶出的，“藏”在燕麦粒里面则发挥不了作用。换言之，将燕麦煮成粥或糊，即可达到上述效果。
煮粥也是有一些技巧需要讲究的，如掌握好加水的比例（一般1份燕麦加15~20份水）；先大火后小火（大火烧到水开时改为小火，维持水于翻滚状态就行）；时间要够(持续45~60分钟)等。
与其他食物搭配吃
其他食物与燕麦搭配，可起到蛋白质互补、促进消化等作用。
如燕麦牛奶粥、燕麦芝麻牛奶粥、芋头燕麦粥、苹果燕麦粥、燕麦牛奶布丁、燕麦冰糖莲子粥、燕麦黑芝麻粥、燕麦红枣粥、燕麦小米营养粥、枣香芸豆燕麦粥等。
焖米饭、炒燕麦
焖米饭时取燕麦粒适量，浸泡15分钟，与大米按1:2的比例混合焖饭（高血压、糖尿病等三高人群可改成1:1的比例)。
炒燕麦即把燕麦炒着吃，饱腹感强，且不会吸收太多，对控制体重、降低血脂很有帮助。
燕麦片重在择优
将燕麦粒压扁就成了燕麦片。只经过简单加工，去掉了外壳，有利于健康的成分与燕麦粒差不了多少，但口感更好，值得向老年人推荐。不过，市场上燕麦片形形色色，鱼龙混杂，选购适合老年人的优质燕麦片非常重要。建议遵循以下几个要则。
从营养成分择优
查看燕麦片包装上的营养成分表，比较膳食纤维与蛋白质的含量。
就膳食纤维而言，燕麦片有含量较低（3%~4%）与较高（8%~10%）等两种，当然以较高的一种为优。但也非越高越好，若标示的膳食纤维含量大于10%就要小心了，很可能是商家额外添加了膳食纤维。
蛋白质含量通常在10%~15%之间，若低于10%说明营养流失较多，或其中燕麦成分含量较少；若高于15%很可能加了奶粉、坚果等高蛋白配料，并非纯燕麦。
从冲煮方式择优
燕麦片有冲食与煮食两种类型，从健康角度看煮的更好。煮麦片可以提供最大的饱腹感，血糖上升速度最慢，且无任何添加成分。同时，煮可以增加β-葡聚糖的溶出，而直接冲调的燕麦片β-葡聚糖溶出很有限。
从口感择优
正宗的纯燕麦片口感清淡、粘稠、粗糙甚至有点刺口，咀嚼起来有滑溜溜的感觉。这样的燕麦片β-葡聚糖含量高，营养均衡，保健功效强。
反之，味道香甜，而粘稠、滑溜感觉很弱的燕麦片，吃起来感觉舒服，但保健效果就要大打折扣了。尤其是冲一小袋燕麦片（40克）就有明显甜味者，等于你买的燕麦片有一半是白糖。
因此，燕麦片以不甜者为贵，煮好后越是粘稠，咀嚼起来滑溜溜的口感越是明显者越好。
强化营养没必要
如果有一种燕麦片标示有高钙、高铁、高蛋白等字样，很可能你会动心。其实，燕麦片本身营养已经够高了。商家加入一些营养素，可能是出于改善产品品质的初衷，更多的应该是一种宣传方式。特别是一些含燕麦比例较小的麦片产品，即便加入了钙、铁、蛋白质等养分，也并不比纯燕麦片营养价值更高（高的可能是价格）。所以给燕麦片额外添加养分无异于“画蛇添足”，不足为信。
不以包装论高低
同一品牌的燕麦片包装并不一样，有的豪华有的普通。其实，那些包装朴素、样子普通，没有添加任何成分，煮起来也比较麻烦，吃起来也没那么爽口的才是纯天然产品，应列为你的首选。
燕麦是近年来崛起于餐桌的优质粗粮之一。燕麦养生好处多多，如防感冒、抗癌、降低胆固醇、调节血糖、保护肠道、抗辐射、防便秘等，在美国《时代》杂志评出的十大健康食品中排名第五。
燕麦含有丰富的营养成分
燕麦的蛋白质含量达到16%，位列谷类之首，且氨基酸组成平衡，尤以赖氨酸（约为等量小麦粉和大米的2倍）和色氨酸含量较高。
脂肪则有油酸、亚油酸、月桂酸、花生四烯酸、二十碳不饱和脂肪酸等有利于健康的脂质成分。
矿物质（钙、铁、锌、硒、铜、锰）与维生素（维生素E、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胆碱等）含量也不菲，且含有酚类等有保健作用的植物化学物。
尤为可贵的是富含一种称为β-葡聚糖的可溶性纤维，含量高达6%~8%，远超出魔芋、菇类、灵芝、青稞、苦荞、大麦、豆类与玉米，当仁不让地成了人体获取β-葡聚糖的最佳来源。
这也是养生专家提倡老年人多与燕麦打交道的理由所在。
燕麦粒最好煮粥吃
燕麦有燕麦粒与燕麦片两种。燕麦粒又称燕麦米，未经任何加工，属于天然原装，其养分与β-葡聚糖保存最多，应是老年人养生的首选。
最佳吃法是煮粥
燕麦中的主要保健成分β-葡聚糖有粘性（β-葡聚糖含量越高，粘性越大，保健效果越明显），而且这种粘性必须是能够溶出的，“藏”在燕麦粒里面则发挥不了作用。换言之，将燕麦煮成粥或糊，即可达到上述效果。
煮粥也是有一些技巧需要讲究的，如掌握好加水的比例（一般1份燕麦加15~20份水）；先大火后小火（大火烧到水开时改为小火，维持水于翻滚状态就行）；时间要够(持续45~60分钟)等。
与其他食物搭配吃
其他食物与燕麦搭配，可起到蛋白质互补、促进消化等作用。
如燕麦牛奶粥、燕麦芝麻牛奶粥、芋头燕麦粥、苹果燕麦粥、燕麦牛奶布丁、燕麦冰糖莲子粥、燕麦黑芝麻粥、燕麦红枣粥、燕麦小米营养粥、枣香芸豆燕麦粥等。
焖米饭、炒燕麦
焖米饭时取燕麦粒适量，浸泡15分钟，与大米按1:2的比例混合焖饭（高血压、糖尿病等三高人群可改成1:1的比例)。
炒燕麦即把燕麦炒着吃，饱腹感强，且不会吸收太多，对控制体重、降低血脂很有帮助。
燕麦片重在择优
将燕麦粒压扁就成了燕麦片。只经过简单加工，去掉了外壳，有利于健康的成分与燕麦粒差不了多少，但口感更好，值得向老年人推荐。不过，市场上燕麦片形形色色，鱼龙混杂，选购适合老年人的优质燕麦片非常重要。建议遵循以下几个要则。
从营养成分择优
查看燕麦片包装上的营养成分表，比较膳食纤维与蛋白质的含量。
就膳食纤维而言，燕麦片有含量较低（3%~4%）与较高（8%~10%）等两种，当然以较高的一种为优。但也非越高越好，若标示的膳食纤维含量大于10%就要小心了，很可能是商家额外添加了膳食纤维。
蛋白质含量通常在10%~15%之间，若低于10%说明营养流失较多，或其中燕麦成分含量较少；若高于15%很可能加了奶粉、坚果等高蛋白配料，并非纯燕麦。
从冲煮方式择优
燕麦片有冲食与煮食两种类型，从健康角度看煮的更好。煮麦片可以提供最大的饱腹感，血糖上升速度最慢，且无任何添加成分。同时，煮可以增加β-葡聚糖的溶出，而直接冲调的燕麦片β-葡聚糖溶出很有限。
从口感择优
正宗的纯燕麦片口感清淡、粘稠、粗糙甚至有点刺口，咀嚼起来有滑溜溜的感觉。这样的燕麦片β-葡聚糖含量高，营养均衡，保健功效强。
反之，味道香甜，而粘稠、滑溜感觉很弱的燕麦片，吃起来感觉舒服，但保健效果就要大打折扣了。尤其是冲一小袋燕麦片（40克）就有明显甜味者，等于你买的燕麦片有一半是白糖。
因此，燕麦片以不甜者为贵，煮好后越是粘稠，咀嚼起来滑溜溜的口感越是明显者越好。
强化营养没必要
如果有一种燕麦片标示有高钙、高铁、高蛋白等字样，很可能你会动心。其实，燕麦片本身营养已经够高了。商家加入一些营养素，可能是出于改善产品品质的初衷，更多的应该是一种宣传方式。特别是一些含燕麦比例较小的麦片产品，即便加入了钙、铁、蛋白质等养分，也并不比纯燕麦片营养价值更高（高的可能是价格）。所以给燕麦片额外添加养分无异于“画蛇添足”，不足为信。
不以包装论高低
同一品牌的燕麦片包装并不一样，有的豪华有的普通。其实，那些包装朴素、样子普通，没有添加任何成分，煮起来也比较麻烦，吃起来也没那么爽口的才是纯天然产品，应列为你的首选。
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