【转发抽奖】#叶酸吃多了真的会致癌吗#高血压患者能吃叶酸降血压吗？

叶酸，是一种水溶性B族维生素，在人体运转各方面中都扮演着重要角色。例如在胚胎期间，叶酸会参与氨基酸和核苷酸代谢，帮助胚胎神经管正常发育。因此孕妇要注意补充叶酸，否则可能出现先兆子痫、胎盘早剥，甚至生出畸形儿等问题。

叶酸还能降低同型半胱氨酸（HCY）水平，HCY过高可能导致血管损伤和血栓形成，诱发H型高血压、脑卒中等疾病。因此对于存在HCY升高的高血压患者，补充叶酸可能有助于稳定血压。然而，这并不意味着叶酸可以完全替代降压药物，也不适用于所有高血压患者，不建议自行叠加服用。

叶酸虽好，但盲目进补也不可取。复旦大学发布在《自然》子刊的一项研究表示，摄入过量叶酸，会间接抑制MAT2A的降解，可能促进肝细胞癌发展。不过，该实验中叶酸过高的标准，远超正常人每日推荐摄入的0.4mg。只要大家正常摄入，适当进补，不用过于担心患癌。

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#叶酸吃多了真的会致癌吗#

不过，该实验中叶酸过高的标准，远超正常人每日推荐摄入的0.4mg。只要大家正常摄入，适当进补，一般是不用担心患癌的。

此外，据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，成年人每日叶酸摄入超过1mg，可能还会造成一些不良后果：

如下图P1

虽然“叶酸”这个小东西有两幅面孔，但也没必要为补充叶酸而胆战心惊。

中南大学湘雅医院营养科教授李惠明表示，目前国人叶酸的每日平均摄取量为200-300μg，与推荐量400μg仍有差距，所以需额外补充。

普通人可优先选择膳食补充叶酸，平时多吃新鲜果蔬，如莴苣、菠菜、油菜、橘子、草莓、香蕉等。而且蔬果最好避光保存，防止叶酸在光照下氧化流失。

另外，动物肝脏、豆类、坚果、谷物中也富含叶酸，可适量吃一些猪肝、蛋黄、小米、黄豆、杏仁、瓜子等。
此外，H型高血压患者也可每日增补0.8mg叶酸，在不增加毒副作用的前提下，最大限度降低HCY水平。

另外，在选择叶酸产品时，不一定贵的就更好，切忌盲目跟风。一般选择正规药房中十几二十的叶酸片就好，市面上过百元的多是复合叶酸保健品，里面除了叶酸，还有多种维生素，不注意用法用量很可能适得其反

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