1月22号：投喂
早餐：麦片50克，花生30克，核桃仁20克，猕猴桃2个
午餐：竹笋炒五花肉，辣椒，南瓜，米饭，
加餐：一把瓜子，苹果汁一杯
晚餐：花生30克，玉米一根，猕猴桃1个，橙子1个

1月23号产出：早上起床还没有吃早餐就产出，不知道是竹笋的高纤维还是有辣椒的原因，下次不放辣椒版竹笋试试。

翔不怎么成型，但量还可以。排空感明显

高尿酸血症和痛风患者春节需要注意什么？#脆皮中年新春补点啥##健闻登顶计划##男科医生张天标##健康知识打卡月#

农历春节进入倒计时，回家团聚的日子里不能少的就是对家乡美食的大快朵颐。此时痛风和高尿酸血症患者却犯了愁：满桌的美味佳肴，要怎么样才能既过嘴瘾又健康呢？

一、以茶水或者低脂、脱脂牛奶代替酒水饮料

聚餐时，碳酸或果汁饮料、酒水是标配。酒类中啤酒、黄酒本身含大量嘌呤，酒精还易使体内乳酸堆积，肾脏排泄尿酸受阻;碳酸或果汁饮料以果糖为主要的甜味剂，易导致尿酸水平升高。

所以，建议痛风患者在举杯庆祝时可以选择以茶水或者低脂、脱脂牛奶代酒;因为水能促进尿酸的排出，所以痛风患者要注意多喝水。

二、海鲜肉类主菜中，带壳海鲜、动物内脏、红肉、浓汤尽量不要吃

各类聚餐宴请，大鱼大肉是主菜，此时要区分嘌呤高低：动物内脏、诸多鱼类以及浓肉汤、浓鱼汤、海鲜火锅汤属于高嘌呤食物，尽量不要吃。

海参、海蜇、海藻这些嘌呤含量低的海产品，痛风患者可以食用。

而带壳的海鲜，如蛤蜊、贝壳类、虾等，含嘌呤较高(每100克含嘌呤138，436毫克)，建议尽量减少进食。

三、追剧零食不可少，水果和干果谨记少糖原则

水果和瓜子、核桃、榛子等干果虽然都属于低嘌呤食物，但痛风患者要控制糖的摄入量，因此要少吃含糖量高的水果和干果，如香蕉、菠萝蜜、葡萄干等。

可以选择如猕猴桃、刺梨、柠檬等这类维生素含量高、含糖低的水果;樱桃中富含花青素，有抗炎作用，痛风患者食用有助于缓解疼痛。

总而言之，只要掌握“内脏>肉、鱼>干豆、坚果>谷类>淀粉类、水果”这个嘌呤含量排行，相信痛风患者面对美味佳肴不再困惑。

#健康微课堂##年货# 又到备年货的时候，车厘子是年货的宠儿，说到车厘子，就会想到樱桃，看似差不多，价格却相差很多，那营养价值有什么区别？

以下数据分别来自美国农业部对于车厘子的营养分析和中国营养学会营养成分查询出的樱桃的营养分析。

从数据中不难发现它们的营养价值相差不多，如维生素C，远远不及橙子（33mg/100g）、猕猴桃（62mg/100g），更加比不上鲜枣和刺梨了。还不如大白菜（31mg/100g）、番茄（19mg/100g）等日常普通蔬菜。再来看铁，鲜枣铁含量是1.2mg/100g，草莓是1.8mg/100g，都比车厘子高多了。大白菜的铁含量也有0.7mg/100g，而小白菜的铁含量有1.9mg/100g。

但不管如何，大可以继续吃车厘子[挤眼]