#科普# #健康生活#
你知道吗？冬季要早睡晚起哦~
由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以冬季养生应从敛阴护阳出发。
首先要尽量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可使意志安静，人体潜伏的阳气不受干扰，这是冬季保健首先要注意的。
其次，要十分注意背部的保暖。背部是阳中之阳，风寒等邪气极易透过人体的背部侵入，引发疾病。老人、儿童及体弱者冬日要注意背部保暖，避免阳气受到伤害。
接着要避寒就暖。冬天气候较冷，人们要注意尽量待在温度室中的房间哩，减少外出次数。如要外出，就要穿上保暖的衣服和鞋袜。
另外要特别注意的是：冬天洗澡，稍有不慎就会引起伤风感冒，并诱发呼吸道疾病等。因此应减少洗澡次数，及洗澡过程的保暖，幼儿、老年人及有心脑血管疾病的人应注意。

#科普# #健康生活#
你知道吗？冬季要早睡晚起哦~
由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以冬季养生应从敛阴护阳出发。
首先要尽量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可使意志安静，人体潜伏的阳气不受干扰，这是冬季保健首先要注意的。
其次，要十分注意背部的保暖。背部是阳中之阳，风寒等邪气极易透过人体的背部侵入，引发疾病。老人、儿童及体弱者冬日要注意背部保暖，避免阳气受到伤害。
接着要避寒就暖。冬天气候较冷，人们要注意尽量待在温度室中的房间哩，减少外出次数。如要外出，就要穿上保暖的衣服和鞋袜。
另外要特别注意的是：冬天洗澡，稍有不慎就会引起伤风感冒，并诱发呼吸道疾病等。因此应减少洗澡次数，及洗澡过程的保暖，幼儿、老年人及有心脑血管疾病的人应注意。

对付长期失眠的良策:1.卧室彻底黑暗,或带上眼罩 2.室温在理想睡眠温度17-21度 3.卧室尽量不放电器,减少电磁干扰 4.睡前不做任何动脑活动,做点轻柔活动如瑜伽,床上体操 5.尽量早休息6.睡前半小时不进食 7.下午5点后不喝咖啡和茶 8.睡前热水澡,或热水泡脚 9.经常锻炼身体,运动是治疗失眠的有效办法。[猪头]