越睡越累，是肝火旺了，常按两个穴位养肝又祛火！
你有没有这样的经历，白天上班的时候没有精神，晚上回到家就想睡觉，明明前一天睡得很早，自己感觉睡得也还不错，可为什么反而会觉得更累了呢？
一、、 越睡越累的原因？
1睡前吃得过饱
睡前吃的多胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不能安然入睡。正如中医所说：胃不和，则卧不安。

2枕头过高或过低
从生理角度来讲，枕头高度以8-12厘米为宜。枕头太低，容易造成落枕，或因流入大脑的血液过多，造成次日头脑发昏、眼皮浮肿；枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜，长此以往，易导致颈部不适，影响睡眠质量。

3蒙头睡觉
天冷的时候，很多人喜欢用被子蒙着头睡觉。但是这种睡觉姿势会让棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后就会感到头晕、乏力、精神萎靡。

4透支睡眠
别以为熬夜之后真的能一觉就给补回来，生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，哪怕熬夜后再睡上10个小时，醒来后还会觉得困倦，精力不集中。

5睡得浅
睡眠较浅的人容易受到外在环境影响，一点声响或环境变化就会醒来、睡不好，深度睡眠不足，常常会有半梦半醒在睡觉的感觉。

6贫血
当血液供氧量不足，身体会缺氧产生疲惫感，所以像是有贫血症状的人就容易有睡醒还是觉得累的情形发生。

7肝火旺盛
越睡越累还有一种可能是肝火旺盛导致的，肝的阳气亢盛，产生热象，引起肝火旺，肝气循环不畅，肝的疏泄功能不及，则表现为易怒烦躁，头晕胀痛，还容易失眠多梦，所以肝火旺容易导致失眠等睡眠问题。

二、如何提高睡眠质量
在卧室内减少光线性的小物品，尤其是不要放钟摆式的挂钟，这样的光线跟振动尤其能损坏睡眠系统，让人们难以入眠，并且会在睡觉时思考问题，加剧了脑细胞的活跃程度，从而更难入眠；室内温度控制在15-20度之间，无噪音，睡前室内通风保证一晚的空气质量。

睡前半小时，关闭手机电脑，不玩电子产品，手机电脑的光会对我们产生影响，睡前半小时，拒绝接触电子产品，会给我们提供一个好的睡前环境。

头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩、刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，让大脑快速进入梦乡。

睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息。心态好自然休息的好，心态不好胡思乱想是失眠的原因之一。

睡觉时选择一个自己感觉最舒适的睡姿，让全身的肌肉得到放松，让身体彻底得到解放。床铺最好舒适，可以帮助快速入睡。

晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担；晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。忌喝酒，喝酒并不能帮助人入睡，酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。

三、肝火旺就喝这六款茶
1 、 桂花茶
从中医的角度来看，桂花茶是辛温的花茶，长期饮用对于肝火旺的人有很好的作用。每次在冲泡桂花茶的时候，水温一定要控制在85度左右，这样冲泡出来的茶味才会味浓，对于肝火的作用也是最好的。

2、绿茶
绿茶很多人都喜欢，这主要是因为它的口感比较好，而且常喝绿茶也可以清热解毒，降低肝火。

3、陈皮茶
将橘子皮洗干净，撕成小块，放入茶杯之中，用开水冲泡，盖上盖子焖10分钟，祛除渣滓，放适量的白糖，接着饮用。常喝陈皮茶能止咳、化痰、祛肝火。

4、玫瑰花茶
每天清晨将玫瑰花加入热水冲泡，经常饮用不仅能够很好的去除肝火旺盛，同时对于情绪紧张也有很好的缓解作用。

5、银花栀子
金银花可散热解毒、凉血及消炎，栀子镇静除烦、清肝泻火。

6、柴胡甘草
柴胡能疏肝解热、镇痛消炎，甘草有助于益气生津、清热解毒。

四、养肝祛火的穴位
【图一】按摩阳陵泉穴有泻肝火的作用，是胆经上的一个穴位，按摩它可以起到疏肝利胆的效果。

位置：屈膝90°，膝盖外侧有两个明显突起，前上方为胫骨小头，后方偏下位置为腓骨小头，将两点连线做一个直角三角形，第三点就是阳陵泉穴的位置。每天用力按揉3分钟即可。

【图二】按摩大敦穴，可清肝明目、神清气爽。

位置：大敦穴位于大脚趾内侧的趾甲缝旁边，当属肝经的第一个穴位。当我们心情不顺畅、没有胃口时，按一按，可起到较好的疏干理气的功效，经常按摩，不仅清肝明目，更能让我们神清气爽，头脑清晰，精神抖擞。

#小红书[超话]#中药养生茶因其方便、易做，深得各个年龄段的养生爱好者喜欢。但是，这些用中药泡制的养生茶有着中药的功效和偏性，所以，喝前一定要辨证，喝错了反而会对身体有害。养生茶应该怎么喝，江西省中医院肾病科主任中医师王茂泓为大家详细介绍。01枸杞菊花茶菊花性微寒，有清热解毒的功效；枸杞药性平和，养肝明目。两者泡水有较好的清利头目、祛火效果，对风热感冒、高血压引起的失眠、头痛有一定的治疗效果。但是，由于菊花性寒，脾胃虚寒、阳虚、湿气较重的人不宜喝，经期女性、患有风寒感冒人也不宜喝。02玫瑰花茶玫瑰花茶具有疏肝理气、活血止痛、美容养颜的作用，比较适宜女性服用，同时对高血压患者来说也有不错的功效，日常可用沸水冲泡干燥玫瑰花3~5朵即可，也可放入大枣或根据体质与红茶或绿茶同饮。但是，玫瑰花茶中含鞣酸比较多，与食物中的蛋白质结合生成不易消化吸收的鞣酸蛋白，会导致便秘，所以便秘的人不要喝。另外，玫瑰花茶属于温热花草饮品。对于阴虚火旺、实热者来说不要饮用，喝得过多容易导致阴火加重。03桂圆红枣茶红枣性温味甘，补中益气、养血安神。用于脾胃虚弱、贫血虚寒、食欲不振、疲乏无力、津液亏损、心悸失眠等辅助治疗；桂圆性温热，补血安神、健脑益智、补养心脾，对失眠、心悸、神经衰弱、记忆力减退、贫血等有比较好的疗效。两者合用起到扶正的作用，适合气血不足的人喝。但是，桂圆肉性温，吃了容易上火，建议泡茶的时候可以将桂圆壳打碎一起泡，可以中和吃桂圆肉带来的火气。另外桂圆红枣茶，含天然糖分较高，对腹胀胃胀、胃酸过多、糖尿病患者不宜，上火发炎时也需忌食。04金银花茶金银花性寒，味甘，具有清热解毒、疏散风热的功效。因为金银花茶比较寒，除肝火比较旺盛经常上火的人以外，其他体质的人不建议长期喝。痛经患者、体质虚寒的患者尽量避免服用。另外，咽喉痛的患者多属于虚火，金银花以治疗实火为主，所以，这类患者建议用生甘草泡水喝代替。05薄荷茶薄荷性凉，味辛，具有疏风散热、清利头目的功效。主治风热感冒、头痛、目赤、咽喉肿痛等。薄荷一般不建议单独使用，需配伍其他药材使用。另外，阴虚阳亢、血燥及体虚多汗者忌服。关于养生茶的小知识01需结合自身体质大众喝养生茶要根据具体症状和自身体质特点来调配。现代人体质比较复杂，很多人都是几种体质复合在一起。像有的女性脸上经常长痘、喉咙痛，上火的症状比较明显，但是手脚冰凉、怕冷、小便清，这就属于上热下寒，所谓的上火症状只是虚火，并非实火。这个时候如果直接去喝祛火的养生茶，起初也许会起到一定的效果，但是长痘和喉咙痛的症状并不会完全消除，反而身体会越喝越虚，损伤了阴精或阳气。02不能长期饮用养生茶是有偏性的，长期饮用配伍要兼顾阴阳，在专业中医师辨明体质的情况下指导服用。此外，养生茶虽有治疗效果，但一般能改善当时的某些症状，但是很难从根本上起到改善体质的作用。就像有些人本身患有基础疾病比较多，需要用中药调理治病，光靠养生茶是远远不够的。

甲状腺结节，常喝1种花茶，软坚散结✅
甲状腺结节，属中医学瘿病范畴，并与瘰疬等病关系密切。该病病因在于先天禀赋不足或水土不服、情志不畅、饮食不节；
㊙️㊙️病机则是脏腑功能失调，痰凝、气滞、血瘀交阻，搏结于颈前，病程日久，在颈部聚结成块，触之碍手，甚则视之有形
因此，调理结节主要以软坚散结、活血化瘀为治疗方法，平常生活中可以多喝一种花茶。
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【陈皮清通茶】
老陈皮1瓣、玫瑰花冠1朵、蒲公英根5粒
做法：先将蒲公英根小火炒一下，然后将食材一起用热水泡，闷置5分钟即可饮用。
〽️〽️适当饮用具有疏肝解郁，排毒散瘀，调节内分泌功效。
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▶️▶️【日常饮食注意事项】
✅宜多吃具有增强免疫力的食物，如木耳、香菇、蘑菇、薏米、红枣、核桃、山药等。
✅宜多吃具有消结散肿作用的食物，包括油菜、芥菜、菱、猕猴桃等。
❌忌吃含碘量高的食物，如海蜇、海参、干贝、紫菜、发彩、海带、龙虾、甲鱼等。
❌忌辛辣刺激性食物，如花椒、辣椒、葱、桂皮等。
#健康#