【经常反酸胃难受，中医建议：常吃3种菜，喝1种水，有益于养胃】

一、常吃三种菜
山药：山药具有健脾养胃、滋阴补肾的功效，对于胃不好的人来说有很好的调理作用。山药中含有黏蛋白，可以滋润胃黏膜，起到保护胃壁的作用。此外，山药还富含多种维生素和矿物质，有助于提高身体免疫力。
南瓜：南瓜含有丰富的果胶，可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食品的刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分还能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。
胡萝卜：胡萝卜具有健脾消食、补肝明目、清热解毒等功效。胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，进入人体后会转化为维生素A，有助于增强身体抵抗力，防治呼吸道疾病。对于胃不好的人来说，常吃胡萝卜可以减轻胃部不适。
二、喝一种水
这里所说的一种水就是温开水。多喝温开水对胃有很多好处，如稀释胃酸、减轻胃部不适等。温开水还能促进胃肠道蠕动，帮助食物消化和吸收，减轻胃部负担。尤其在早晨空腹时喝一杯温开水，可以清洗胃肠道，促进宿便排出。
三、养胃护胃的其他建议
饮食有节：避免暴饮暴食，尽量做到定时定量。减轻胃部负担，有助于养胃护胃。
细嚼慢咽：充分咀嚼食物，使唾液完全覆盖食物，以便消化。同时，减少说话次数，确保全身紧放松，降低消化道负荷。
远离烟酒：烟草中的尼古丁和酒精都会对胃黏膜造成刺激，加重胃部不适。因此，养胃护胃应尽量远离烟酒。
保持心情舒畅：情绪对胃肠道有很大影响，保持愉快的心情有助于胃肠道的正常蠕动和消化液的分泌。遇到压力时，学会调整心态，避免过度焦虑。
适当运动：适当的运动可以促进胃肠道蠕动，改善胃肠道的血液循环，增强胃肠道的抵抗力。建议选择适量的有氧运动，如散步、瑜伽等。#转发接龙开新年##健闻登顶计划#

控糖不等于不吃✅进来

❗️ 糖友们想要血糖稳稳的，要做好以下三点:

✅ 1.定量摄入:
日常生活中，糖友应注意定量摄入食物，不要超过每日进食的总热量。同时主食、蔬菜等食物也需按比例摄入;

✅2.饮食规律:
糖友要做到每日规律进餐，既不要暴饮暴食，也不要少食不食。此外，在进餐时，应尽量细嚼慢咽，还可多喝一些水;

✅3.饮食清淡:
在烹调食物时，糖友应尽量清淡饮食，不添加过多的调味料，或者是油，以免给身体太大负担了.

今日碎碎念：
正在控糖的友友们，一定要选对食物才能让血糖稳定下来，糖有千万种 一定要找到合适自己的食物～

#道医小儿推拿[超话]##小儿推拿杨晓# 孩子睡觉有6种表现，说明脾虚了！家长多留意，可能影响发育和智力
你家孩子是不是睡觉时也有这些情况，趴着睡、翻来翻去睡不踏实？还有的孩子睡着后出汗多？经常流口水？......如果有要注意了，孩子可能是脾虚了。
长期脾虚，会影响到孩子的生长发育，出现身高、体重、智力等方面的落后，家长平时多观察，看看你家孩子睡觉时候有没有这6种表现：#脾虚##脾胃虚弱#
01流口水
孩子睡觉总爱流口水，可能是孩子存在脾胃气虚的情况，容易消化不良、积食，久而久之，孩子容易生病，不利于生长发育。
02趴着睡
孩子经常趴着睡，可能是出现积食、脾胃虚，肚子会不舒服，孩子趴着睡一般情况下是为了减轻这种不适感。
03翻来覆去
孩子翻来覆去的睡不安稳，像烙饼似的，是积食日久的表现，影响到孩子的睡眠质量，耽误孩子的生长发育。
04爱出汗
有的孩子睡觉时老爱出虚汗，醒来衣服总是湿一片，这是典型的脾虚的表现。
05有口臭
脾胃虚弱的孩子消化吸收不好，肚子里的食物发酵之后会有一股难闻的气味。#济南小儿推拿#
06半睁眼
孩子半睁着眼睛睡觉，也有可能是因为脾胃虚弱、气血不畅，导致眼部肌肉不能正常闭起来。
以上问题如果出现2-3条，说明孩子脾虚比较严重了，家长们要引起重视了，不要让自己的疏忽而影响到孩子生长发育。
#中医儿科杨晓# 那应该如何给孩子健脾呢？
01饮食调理
✔定时、定量、少食多餐，吃饭时要细嚼慢咽，不要暴饮暴食，避免过饱或过饿。每餐吃七八分饱，每天吃四五餐，保持脾胃的升降功能正常。
✔温热、清淡、易消化，避免吃寒凉、辛辣、油腻、甜腻等食物，这些食物会损伤脾胃的阳气和消化功能，增加脾胃的负担。多吃一些温热、清淡、易消化的食物，如粥、汤、面条、饺子、馒头、米饭等。
✔健脾益气、健脾化湿，适当添加一些健脾食物，如红薯、玉米、大枣、山药、土豆、白术、陈皮、太子参等，这些食物可以补益脾气，健脾益胃，增强消化吸收能力，改善脾胃虚弱的症状。#济南中医儿科杨晓#
02生活调理
✔保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。
✔适当进行运动锻炼，增强体质。
✔保持良好的心态，避免情绪波动。
03药物调理
如果孩子脾虚已经比较严重了，要想健脾，可以在专业医生的指导下，服用一些健脾养胃的药进行调理。
在我们门诊，外用贴也比较多，孩子也好接受，大多数孩子用个2-3周，他的睡眠、食欲、吸收、排便都会好很多，脾胃好了，生长速度自然就上来了。#济南中医儿科#
04小儿推拿
小儿推拿可以对孩子脾虚脾弱起到很好的调理作用。 https://t.cn/A6qyQ0Pg