【土人跑步之我看“马拉松的中坚力量”】#运动生活# #土人生活# #土人跑步# #马拉松# #马拉松[超话]##健身作家#

根据中国马拉松大数据分析报告显示，最近三年报名参赛马拉松人数最多的年龄层集中在35-50岁之间，这些中年人的成绩也是最好的！以2023年厦门马拉松为例，选手参赛的平均年龄为42.4岁，45-49岁的男女成绩双双排名第一，40-44岁位居第二，50-54岁名列第三。

这个平均年龄也刚好就是土人当时的年龄哈！事实上，土人开始跑马拉松的年龄正是35岁，我跑马拉松的八年，正是中国马拉松蓬勃发展的八年。可以光明正大地说，我就是热衷跑步和跑马的中年人的代表之一呀！而且我内心真的感觉，自己的巅峰时期还远远没有到来啊！

为了更具说服力，且让我们把时间和空间再拓展一下：根据《2019年中国马拉松年鉴》显示，在世界各大马拉松赛事中，平均成绩最好的人群基本分布在40-45岁。跑者的最好成绩一般在35岁以后逐步提升一直到65岁年龄组，65岁年龄组的平均成绩甚至好于25岁以下。

所以，我们基本可以确定这样一个有趣的事实：中年人承包了所有的马拉松，马拉松可谓是中年人的马拉松！这一届中年人恰是马拉松的中坚力量呀！他们热爱跑步，热爱马拉松，他们起早摸黑，紧赶慢赶在飞机场、在动车站，奔赴着各地马拉松，也在享受着各种马拉松！

那为什么是中年人呢？为什么中年人成了跑道上的主力军呢？马拉松为什么被调侃为“中年人最后的倔强”呢？作为一名健身作家和教练跑者，土人亦进行了深入的探究。首先，人到中年大家都更加明白身体健康和精神健康的重要性，所以越来越多的中年人开启了跑步人生。

其次，中年人事业生活相对都更加稳定，他们更有时间和金钱来用于跑马的消费。出去跑一场马拉松，包括机票酒店吃饭，花个三五千是很正常的，如果是出国跑六大满贯，一圈下来就是几十万了。第三，中年人的自律和意志力也都更好，和马拉松的隐忍气质显然更加匹配！

于是乎，我们就会看到：凌晨四五点起床，跑步，完成打卡，用慢摇来开始这美好的每一天的人，基本都是那些四五十岁的中年人，甚至是年届花甲、年近古稀的老年人哈！他们的月跑量都在三五百公里，他们的马拉松参赛频率非常之高，他们的快乐，年轻人完全想不到啊！

而当这样的中年人变老之后，也只会变成更多的老当益壮、老而弥坚、宝刀未老的老年人。他们将会在马拉松赛道上坚守到底，慢慢跑，跑到老，跑到跑不动不止，这就是这一届中年跑者的理想和目标！面对人生，他们知道：唯有跑步可抵岁月漫长，唯有跑步可抵牛鬼蛇神！

无论如何，从专业的角度看，跑步还是要注意些什么？！我给中年人的建议是：一是要重视力量训练，提高跑步经济性；二是要积极充分热身，在唤醒身体的同时避免受伤；三是要少量多次补水，中年人更容易缺水，适量补充运动饮料；四是要保证充足睡眠，睡好才能跑好。

当我们这一届中年人能够在原有积极自律的基础上再做好以上四点，我们的身体健康和跑马安全一定会有一个更好的保障。我们的体重和身材也会调控得很好，我们不但是马拉松的中坚力量，而且是马拉松的亮丽风景！哈哈，我跑故我在，我跑故我帅！我是土人，祝您康健！

疯狂的土人2024年1月27日星期六初稿，1月28日修改。 https://t.cn/R2MFZur

光阴微语流年轻歌

#旗袍##诗意##生活# 光阴微语，流年轻歌，当四季即将开始新一轮的春夏秋冬时，生命于浮华中匆匆又走过了一个轮回。一岁时光，一岁人生，将旧事旧人都留在旧年里，盼新岁新年均有新收获，心怀热爱，抵岁月漫长；行间勇毅，凡心所向，素履所往。

收藏了很久的文案

1、今天你快乐了吗。

2、一定要，爱着点什么。

3、世界很烦，但你要很可爱。

4、好好生活慢慢相遇

5、运气交给锦鲤，你只管努力就行

6、煎和熬都是可以变美味的方式，加油也是!

7、不要垂头丧气了，显矮

8、人要先感到幸福，才能看到玫瑰

9、温柔半两，从容一生。

10、 种自己的花，爱自己的宇宙

11、 凡是过往，皆为序章

12、坏的别去想，好的暗自努力。

13、 总之岁月漫长，然而值得等待

14、希望你每天每天的开心

15、地球上有70亿人，我知道其中一个人会愿意为你爬上月亮。

16、 岁岁常欢愉，万事皆胜意

17、未曾谋面的终会相遇

18、强大到无往不利

19、希望我们都能像对方一样勇敢

20、收留我悲喜包容宇宙光怪陆离

21、今年我要努力成为快乐总冠

22、希望通过努力，在世界上留下很厉害的痕迹。

23、热爱可抵岁月漫长。

24、远离烦心事，靠近大好人!

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