#2024营养新风向##我的防护手册##健闻登顶计划# 今日午餐分享:玉米碴二米饭，煎鲈鱼，炒卷心菜，炒胡萝卜茭白！
今天在午餐前半小时吃了个80克猕猴桃。看了范老师微博里科普说，对于胃肠功能正常的人采用“餐前负荷”控制餐后血糖办法很好。我觉得我该进入需要预防餐后血糖上升太快的阶段了，甚至说要预防糖尿病的发生！
关于餐前负荷的食物，吃蛋白质食物如，鸡肉、牛肉、牛奶、酸奶、豆浆等以及苹果、苹果干或者猕猴桃（苹果、苹果干相对于其它水果要好些）都可以起到餐前负荷的效果！
餐前负荷是用少量碳水诱导胰岛素早期出动，解决因为胰岛素分泌延迟导致餐后血糖过高的问题，又不会导致胰岛素分泌总量上升！
为了预防在这个阶段糖尿病的发生，每次吃完饭放下碗筷马上在屋里来回溜达，这些知识点要感谢范老师的科普学到的！
接下来盘点我的午餐情况，主食熟重240克米饭，预估生重100克，玉米碴二米饭膳食纤维含量少，吃了这一碗饭跟以往的杂豆米饭相比饱腹感差很大。玉米碴属于粗粮，白米是细粮，今天的午餐主食没有全谷物！
清炒大头菜，大头菜一直不喜欢吃，但是为了食物多样化，偶尔吃吃！最近炒菜必须吃带汤的，没汤的吃不进去！
清炒茭白胡萝卜，茭白是属于水生植物，胡萝卜属于根茎类植物！
煎鲈鱼是新吃法，现在不喜欢红烧以及清蒸，煎着也没吃几口，因为这一餐没有其它优质蛋白食物，所以逼着自己吃了点！
总体来说这一餐还算大致平衡了！
今天在午餐前半小时吃了个80克猕猴桃。看了范老师微博里科普说，对于胃肠功能正常的人采用“餐前负荷”控制餐后血糖办法很好。我觉得我该进入需要预防餐后血糖上升太快的阶段了，甚至说要预防糖尿病的发生！
关于餐前负荷的食物，吃蛋白质食物如，鸡肉、牛肉、牛奶、酸奶、豆浆等以及苹果、苹果干或者猕猴桃（苹果、苹果干相对于其它水果要好些）都可以起到餐前负荷的效果！
餐前负荷是用少量碳水诱导胰岛素早期出动，解决因为胰岛素分泌延迟导致餐后血糖过高的问题，又不会导致胰岛素分泌总量上升！
为了预防在这个阶段糖尿病的发生，每次吃完饭放下碗筷马上在屋里来回溜达，这些知识点要感谢范老师的科普学到的！
接下来盘点我的午餐情况，主食熟重240克米饭，预估生重100克，玉米碴二米饭膳食纤维含量少，吃了这一碗饭跟以往的杂豆米饭相比饱腹感差很大。玉米碴属于粗粮，白米是细粮，今天的午餐主食没有全谷物！
清炒大头菜，大头菜一直不喜欢吃，但是为了食物多样化，偶尔吃吃！最近炒菜必须吃带汤的，没汤的吃不进去！
清炒茭白胡萝卜，茭白是属于水生植物，胡萝卜属于根茎类植物！
煎鲈鱼是新吃法，现在不喜欢红烧以及清蒸，煎着也没吃几口，因为这一餐没有其它优质蛋白食物，所以逼着自己吃了点！
总体来说这一餐还算大致平衡了！
山楂沙棘丸反馈第二期来咯~快来看看大家怎么说吧！
反馈1：我家宝宝3岁了平常很爱挑食，胃口不好，个子瘦瘦小小，而且容易消化不良，经常拉肚子。吃了沙棘丸之后，他的食欲明显增加了，而且肚子也不再那么容易难受了，每天都有规律的排便。感觉这款丸子真的很适合小孩子。
反馈2：我爸爸常年瘫痪在床，年纪大了肠胃也不好，常常嗳气、胀气，吃了很多药也没有什么效果。尝试了沙棘丸之后，他觉得身体明显好了很多，肚子也不会那么难受了。特别是最近经常便秘的问题，吃了沙棘丸之后排便变得非常规律了。
反馈3：平时工作压力大，饮食也比较不规律，经常感觉肚子不舒服，消化不良。朋友是董博的铁杆粉丝，给我介绍尝试了沙棘丸，我觉得还不错，吃了之后肚子不再那么胀，消化也快了很多。而且最神奇的是感觉起床气都没有那么严重了
反馈4：给孩子吃了两周这样沙棘丸后，他的胃口明显变好了呢，他以前经常感到胀气和腹痛。现在饭后没那么腹胀了，而且，他的消化功能好像也改善了，吃得变多了，体重上升了一些，也不怎么乏力了真心不错呢！推荐
家里有中老年人和儿童的都知道，他们肠胃非常脆弱，很容易出现腹胀、便秘的问题！尤其是过节胡吃海塞了一通之后，有的人3—5天才排便一次，而且大便干结，放屁非常臭！马上过年了各种胡吃海塞马上就要开始了，一定要备一些山楂丸助消化哦！不过还是不要暴饮暴食的好哦！
肠道有问题的人吃东西消化不动，肚子涨涨的，不可能会有食欲！长时间不吃身体肯定会受影响！
如果您仔细观察的话，肠胃不好的人群山根处都会有青筋，有的食指外侧也会有，这就是消化不好、营养不良的典型特点！
要想吃得好，必须要先养脾胃，中医有言：脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃一伤，四脏皆无生气！
脾胃养好了，吃什么都能消化！肚子不胀不积食，味蕾自然就打开了！
注意，这里说的养胃，不是吃什么助消化颗粒，功能性药物只会养成依赖性，遵从“药食同源”，才是养脾胃的硬道理！
选择中医特为粉丝们带来一个养脾胃的方子——山楂鸡内金沙棘丸，它已经周围的好几个脾胃不和的人解决了难题！
它的味道有点像我们小时候吃的大山楂丸，酸酸甜甜的，特别开胃，有些孩子吃了它，肚子会发出咕噜咕噜的声音！以前三四天大便一次，现在最多2天就会排便，放屁没有那么臭了，一到饭点就喊饿！
这款沙棘丸里面含有8味药食同源的食材：山楂、鸡内金、沙棘、橘皮、茯苓、山药、麦芽、蜂蜜！
临床发现，孩子的肠胃最脆弱，最终制成了这个调养配方！里面的每一味都是养胃“利器”！
细心的朋友会发现，里面有几味食材平时消化不良的时候经常会吃到，比如山药、茯苓、麦芽等这几种药材比较温和，也适合孩子和中老年人的肠胃！
像经常胀气腹痛、还有吸收不好的！这几味食材就派上了大用场！它们能“健脾顺气、补虚赢，益气力，长肌肉”！
这沙棘丸里最重要的3味药材是鸡内金、山楂和沙棘，再坚硬的食物，碰上它们都能被消化掉！
鸡内金是鸡砂囊内部的一层硬膜，鸡吃下去的石头和砂子，就是在鸡内金的摩擦下，变得又细又碎！
鸡内金连石头都能磨，可见它的助消化功能有多好！
山楂就不用说了，促消化、开胃消食人人都知道，历代医学家凡是消积健脾的方子里必然有它！连冰糖葫芦最早也是因为消食积、散淤血而诞生的，现在常见的健胃消食片中也含有山楂！
说到沙棘，可能很多人不太了解，在所有的水果中，沙棘的维生素含量很高是猕猴桃的2—3倍！
而且它消食化滞的能力吃了助消化、增长食欲！绝对是药食养胃的宝贝！
橘皮、山楂、沙棘都是酸性的，再加入蜂蜜一糅合，酸酸甜甜的，马上健康小零食！
蜂蜜还能润滑肠道、帮助排便，经常便秘、大便干结的人吃这个再合适不过了！
凡是吃过山楂沙棘丸的朋友，都说它嚼起来特别筋道，QQ弹弹的，医馆的家人们也都特别喜欢吃，软糯香甜，特别好吃！
这款山楂沙棘丸还是独立锡纸包装，干净卫生，非常好携带，外出时可以装2颗在包里备着，肚子不舒服时来一颗，又营养又美味！
服用山楂沙棘丸的注意事项
孕妇、哺乳期妇女、3周岁以下儿童、糖尿病患者、高血糖患者不适宜服用。
我们选择中医为大家选品质特好的山楂沙棘丸，做到真正0添加剂，天然配方。
它的成方为：山楂、鸡内金、麦芽、山药、获苓、橘皮、沙棘、蜂蜜。
此现已上架到我们的官方小程序，每瓶30丸，下单后48小时内发货~感兴趣的朋友们快去下单吧~
大家可微信搜索“南宁选择中医馆”即可进入官方商城购买。
反馈1：我家宝宝3岁了平常很爱挑食，胃口不好，个子瘦瘦小小，而且容易消化不良，经常拉肚子。吃了沙棘丸之后，他的食欲明显增加了，而且肚子也不再那么容易难受了，每天都有规律的排便。感觉这款丸子真的很适合小孩子。
反馈2：我爸爸常年瘫痪在床，年纪大了肠胃也不好，常常嗳气、胀气，吃了很多药也没有什么效果。尝试了沙棘丸之后，他觉得身体明显好了很多，肚子也不会那么难受了。特别是最近经常便秘的问题，吃了沙棘丸之后排便变得非常规律了。
反馈3：平时工作压力大，饮食也比较不规律，经常感觉肚子不舒服，消化不良。朋友是董博的铁杆粉丝，给我介绍尝试了沙棘丸，我觉得还不错，吃了之后肚子不再那么胀，消化也快了很多。而且最神奇的是感觉起床气都没有那么严重了
反馈4：给孩子吃了两周这样沙棘丸后，他的胃口明显变好了呢，他以前经常感到胀气和腹痛。现在饭后没那么腹胀了，而且，他的消化功能好像也改善了，吃得变多了，体重上升了一些，也不怎么乏力了真心不错呢！推荐
家里有中老年人和儿童的都知道，他们肠胃非常脆弱，很容易出现腹胀、便秘的问题！尤其是过节胡吃海塞了一通之后，有的人3—5天才排便一次，而且大便干结，放屁非常臭！马上过年了各种胡吃海塞马上就要开始了，一定要备一些山楂丸助消化哦！不过还是不要暴饮暴食的好哦！
肠道有问题的人吃东西消化不动，肚子涨涨的，不可能会有食欲！长时间不吃身体肯定会受影响！
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脾胃养好了，吃什么都能消化！肚子不胀不积食，味蕾自然就打开了！
注意，这里说的养胃，不是吃什么助消化颗粒，功能性药物只会养成依赖性，遵从“药食同源”，才是养脾胃的硬道理！
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鸡内金是鸡砂囊内部的一层硬膜，鸡吃下去的石头和砂子，就是在鸡内金的摩擦下，变得又细又碎！
鸡内金连石头都能磨，可见它的助消化功能有多好！
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凡是吃过山楂沙棘丸的朋友，都说它嚼起来特别筋道，QQ弹弹的，医馆的家人们也都特别喜欢吃，软糯香甜，特别好吃！
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距离#春节# 不到2周啦！年货还不赶快囤起来~
新年多聚会，胡吃海喝时怎能少了#饮料#
介个混合果汁是我常备的家庭果汁~
-
有大瓶装和小瓶装②种可选
小瓶装255ml/10瓶
橙子酸甜可口，芒果香甜清爽，猕猴桃爽滑
混合莓果口感丰富，沙棘维c满满
大瓶装1L/4瓶（无沙棘）
多人聚会大瓶装才过yin，轮流分喝更具年味！
#乐源饮品# 新年限定红火礼盒装，自备送礼都不错~
新年多聚会，胡吃海喝时怎能少了#饮料#
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大瓶装1L/4瓶（无沙棘）
多人聚会大瓶装才过yin，轮流分喝更具年味！
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