把这本书焊死在桌上！脆皮打工人不想卷了

‍♀️“只有你的驱动力来自内心的真实需要时，成就才有意义”

为什么明明我们比上一代人物质条件更好，却更加繁忙和焦虑了？在这个时代，做个不争不抢的普通人好像更需要勇气

你是否曾经对自己这么说：“如果......，我就会得到爱或尊重”，这种假设就属于成就成瘾。一旦这种想法在头脑里扎根，你的行为就会变得程式化，被这种信念驱动

当我们不断去迎合世俗期待的行为和成就，我们就只能更加努力、更加专注，并做出更多牺牲，以此来证明自我价值

看完这本书让我放松了神经的发条，我们要理直气壮地做真实的自己！执迷于理想的自己还以此来贬低现实的自己，只会让我们痛苦、卑微、徒劳无功

✨不是不追求成功，而是要发自内心！如果追求成功的过程对我们毫无乐趣可言，那即使获得成功也无法消除我们的不安全感

《厌卷》这本书中总结了“成就成瘾”在事业、爱情、家庭中的表现，还提供了自我评估、等多种实用型工具，让我们更好平衡工作和生活，拥有平静的力量

️如果在追求更曼妙的身材的过程中，你不仅跟别人较劲，还跟自己较劲，给自己很多压力，那你得想想，你的行动是否能帮助你更靠近你渴望的结果

️你的另一半永远提高不了你的社会地位，也给不了你渴望的成就和荣誉，只有你自己能做到这些事。只有当你放弃从另一半那里寻求这些东西，你才能更容易地获得共情、理解和爱

️在真正的支持性环境中长大的人，在面对变化时会更有弹性。当环境或条件发生改变时，他们不会感到焦虑，因为他们内心有足够的养分来抵御风暴

️如果我们把父母、老板或任何人物视为能评判定夺的神祇，我们就会时刻担心引起他们的怒火，生活在恐惧中。而如果我们一直被恐惧笼罩，就无法过上平衡的生活

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【#缺爱的人更易肌肤饥渴# 】#什么是肌肤饥渴症# 有一类人，对肌肤接触有持续、强烈的需求，这种现象被称为“肌肤饥渴”，可能表现为：在没有得到足够的肌肤接触时，比其他人更加紧张、焦虑、沮丧，并且对人际关系产生怀疑。肌肤饥渴不是单纯的性焦虑，而是亲密感焦虑，需要依赖、信任和爱才能疗愈。

喜欢肌肤接触是人的本能，但如果达到“肌肤饥渴”的程度，可能与“缺乏”经历有关。这类人可能早年没能与抚养者建立起正常的亲密关系。有的抚养者可以在物质上满足孩子，但在心理抚养上缺位，拥抱、爱抚、亲吻等肢体接触较少；有的孩子与抚养者没有建立起正常的依恋关系，身边也缺乏可以替代抚养者的人，例如朋友、亲戚、老师等，童年时期心理上长期处于孤单无助状态，成年后就比较容易出现肌肤饥渴，也更容易出现焦虑、抑郁、强迫等心理问题。而且，早年缺爱的人通常不懂如何建立亲密关系，但又渴望被爱，就很可能投注到身体的亲密关系上，以此获得爱与亲密的感受。

正常情况下渴望皮肤接触，可通过触摸宠物、抱小孩、玩毛绒玩具来满足。而对于“肌肤饥渴”的人，可能需要获得充满爱意、安全的抚摸才能缓解焦虑。有条件的，多靠近和自己关系亲密的亲人、爱人、朋友，也可与对方沟通解释，商量出双方都感到舒适的距离。

如果身边没有很亲密的人，自我安慰式触摸也有效。把右手放在自己的心脏上，左手放在腹部，专注于触摸的温暖，这与和他人拥抱有相似的减压效果。

如果以上方法都无效，那么就可能需要咨询心理医生，修复童年创伤，以获得更好的心理状态和人际关系。

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