最近。也不是最近
留起了中分 准备留起长发
养了只猫猫叫二胡因为是11月2号那天吃早餐的路上捡的，胡又可以发音成fu。
收到了可爱的女孩子的新年礼物，也是因为她狂练毛笔字写了副对联给她
练臀动作是越来越熟练了
报了明年三月份的马拉松，有点紧张有点害怕因为太久没有跑步了
因为都在撸铁跳操骑车

以上，
算是2023年下半年缩影了

每当与朋友们闲聊时，总是会聊到养生与健康；一条朋友圈短文，我分享过多次，只希望对有缘人有所裨益！

一招搞定中年颈椎、腰椎、膝盖疼痛；吃出健康与养生！（详细细节，可微信问我！）

保持健康的建议和方法:

1.床垫和枕头不应太硬或太软。不应感到床垫有硬度，而应感到柔软；但是，如果太软，您在睡眠期间会出现骨头弯曲。标准是身体的所有部分都应与床表面平行。这将帮助您得到良好的休息，同时还可以防止某些骨骼疾病, 如颈椎和腰椎病。

2.始终设法远离病人和肮脏的地方。由于以太的存在，我是从本来可能是最伟大的天才科学家尼古拉·特斯拉（他因所谓的美国国家安全威胁而被美国杀害，从而停止了很多伟大的研究）的言论中学到关于以太的学说，据说以太是最小的物质，可以自由通过任何物质和传递其他非常小的物质，以及引起疾病的物质（我的猜测，根据我对以太的理解，我相信这是实事）。所有的疾病都可能制造引起疾病的物质，并且可能在某种程度上传染给他人，就像咳嗽，牙痛等。

3.尽量减少肉类食品。过多的肉食不健康，因为动物的食物中存在更接近人体的基因，如果您食用了更近的基因，而消化可能不足以改变基因，却容易被直接吸收，则可能更容易发生基因突变（我对消化过程的理解）。

4. 鱼腥草 + 梨 煮水喝，对滋润嗓子比较好！

讲话时，有培训老师建议：用气说话，而不是嗓子说话，好像有专门锻炼用气说话的方法的，这样说话时，就不用伤害到嗓子（据说主持人都是用气说话，这样声音会更柔美的）！

5. 餐饮：少吃肉类，多吃素食类，建议低于1/4比例。据美国一位营养专家统计，肥胖、心血管疾病、癌症等现代高发病，与吃肉过多有直接关系。

6. 每次饭后饮用粉沫状的汤类，如大米粥、玉米粥、面汤（我们老家特有）、比较细的麦片、豆奶、纯牛奶、奶茶这一类，比较养肠胃，肠胃好了，就不容易上火，会更健康！

7. 每天尽量有一个小时间的散步，或30分钟慢跑，可以舒展一天的困顿和筋骨，也是很有益于健康的！尝试一下，你会有惊奇的发现！

#每日一善# [偷乐]#阳光信用#

善中有乐，一路善行；善中有仁，日日善行；善中有孝，敬老善行；善中有爱，奉献善行；善中有心，笃志善行；善中有德，文明善行。善不可不弘，恶不可不去。 善心人人有，快乐你我他。 善念养善心，善心生善念。 德不积不厚，善不行不成。 人往高处走，善在心中留。 至宝不常现，至善不常有。 行莫于恭敬，善莫于用心。 由善入恶易，由恶入善难。 善良是一种修养，善待他人就是善待自己，要想得到别人的爱，首先要学会爱别人，一个善良的人一定是温暖的人，乐于助人的人，懂得珍惜和感恩的人。