《乔沐傅清淮》乔沐傅清淮（抖音热推小说安利）拿捏得死死的☪☪☪☪全文阅读笔趣阁๑۞๑✲☞ fndcx
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书名： 《乔沐傅清淮》乔沐傅清淮
主角： 乔沐，傅清淮
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机会，来到了门口。
　　但两个男人很快就反应过来了，快步追上。
　　“你个贱人！还打算往哪里躲！”
　　乔沐不是第一次遇到这种事情，上次有傅清淮救她，但这次她必须自救！
　　就是死，也不会让这两个男人得逞！
　　她将酒瓶子直接横在了自己的脖子上。
　　两个男人吓了一跳，瞬间站在原地不动了，担心她下一秒直接用酒瓶子扎破她自己的脖子。
　　被砸爆的酒瓶子只剩下半截捏在她的手里，足够尖锐，此
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墨芊亓乔云帆&墨芊亓乔云帆（全集小说热推主角大结局）蚌埠住了惊心动魄的情感之旅！全文阅读☞▐░▒◘ nxjco
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书名： 《墨芊亓乔云帆》墨芊亓乔云帆
主角： 墨芊亓，乔云帆
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开了眼睛，赤红眸中闪烁着凶戾的光。
　　“吼。”
　　“臭傻子，还敢反抗，看我不生撕了你。”
　　经理丧尸凶狠的朝着乔云帆扑了过去。
　　它以为乔云帆还是以前那个好欺负的傻子。
　　乔云帆亮出了尖锐的爪子，同经理丧尸撕咬在了一起。
　　“啪——”
　　在扭打撕咬的过程中，乔云帆的爪子不经意的穿透了经理丧尸的脑袋。
　　黑糊糊的浓稠液体流出，经理丧尸瞬间不动了，乔云帆抽出了爪
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#健康美丽[超话]#5个缓解便秘的小方法，试过的人都说很灵！

1、顺时针腹部按摩
 双手掌重叠放在右下腹部，沿顺时针方向反复按摩30~50遍，坚持每天做一次，30天后可自行正常排便。
☞  这个方法对无病变前提的便秘才有效 
如果是器质性便秘，如肠梗阻、肿瘤、肠道炎症所致，再怎么按摩都不会帮助排便，还可能加重病情。 如果是因辛辣饮食、久坐不动等造成的功能性便秘，症状较轻，按摩腹部是有效果的。便秘症状较重，单纯按摩并不能缓解。 注意：腹部按摩讲究力度与呼吸相互配合。当按摩至左下腹时，要适当加强手指压力，以不感到疼痛为度；按压时要呼气，放松时要吸气。每次按摩10分钟左右，需要长期坚持。 
2、便秘马桶操
 排便时，坐马桶上，背挺直，上半身分别向左右扭转10下，用扭动刺激大肠，产生便意。同时缓缓凸起腹部吸气，再将体内气体吐尽。若两手上下搓腰部，更有助于刺激肠道蠕动，还可从胃部所在位置（左上腹）向腹部下方推压，能促进胃部加快排空。 
☞  这个方法贵在坚持 
先要区分自己为哪种便秘，只有非器质性便秘，才可以尝试，并需要长期、有规律地进行。 
3、形形色色食疗方 
例如，西梅汁、魔芋+蜂蜜、食醋、韭菜汁、胖大海、白水煮玉米、生甘草、蒲公英、冬瓜瓤、蜂蜜甘蔗汁、柚子、葡萄柚、酸奶等。
☞  蔬果能有效缓解便秘 
食疗材料多为蔬菜水果，适当多吃确实可以改善便秘。香蕉、番薯、木瓜、火龙果、玉米、芹菜、 萝卜、蜂蜜、芝麻油等，作用无外乎润肠、增加纤维素、理气通便。
4、早起一杯水
早上起床后喝2~3杯水，即能消除便秘。因为，水进入胃部之后会引起胃—结肠反射，开始大肠的蠕动。
 ☞  喝水防便秘最有效  
解决因干燥引起的便秘，最简便的就是积极补充水分。喝水可以使体内消化液增加，增强胃肠道的消化功能。早晨起床后是补充水分的最佳时间，因为睡了一晚，丧失了部分水分，此时喝水，既可降低血液的黏稠度，又能润滑肠道，有利于排便。
5、饭后吃水果
有人说，饭后吃水果能促进消化，预防便秘！☞  要选对时间，否则反而容易导致便秘 水果应在饭后1~2小时吃。饭后马上吃水果会影响消化功能，特别是老年人，长期如此易致便秘。#健康#