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#newjeans[超话]#

【老旧小区改造、新建养老服务中心......北京持续拓展服务体系提升居民幸福感】
Beijing will roll out robust measures to enhance residents' well-being amid high-quality development. By the end of 2025, the city aims to refurbish 160 million square meters of old residential areas. Plans include establishing 100 new elderly service centers, and over 2000 community meal assistance points for seniors. Additionally, 20,000 new classroom slots in primary and secondary schools are on the agenda, along with the construction of 15 new leisure parks and urban forests.

北京将推出一系列扎实举措，在高质量发展中持续增进民生福祉。到2025年底，将完成1.6亿平方米老旧小区改造任务。新建街道乡镇区域养老服务中心100个，社区养老助餐点总数超2000个。新增中小学学位2万个，计划建成休闲公园、城市森林15处。

#补肾# 男人补肾：二十用桂附，四十用五子，六十用归芍

很多男性朋友都十分关注补肾这个话题，但是你知道吗？在不同的年龄段，补肾的关键期，应该偏向的补肾重点也大不相同！

今天就来教你该如何在正确的年龄，正确补肾！

1、二十用桂附

在《黄帝内经》里说：男人二十岁的时候，正是身强力壮，筋骨强健，精力充沛的时候，但如今这个年龄段的朋友，往往都生活非常不规律，比如说熬夜，饮食不规范，喜欢冷饮，冰啤酒之类的。

长久以来，肾阳很容易受到损伤，出现腿脚发凉酸痛，下肢浮肿，夜尿多的情况，还变得特别怕冷，这就要好好补补肾阳了，可以参考个桂附地黄汤加减。

肾气丸：地黄八两、薯蓣四两、山茱萸四两、泽泻三两、牡丹皮三两、茯苓三两、桂枝一两、附子一枚炮。八味，末之，炼蜜和丸，如梧子大，酒下十五丸，渐加至二十五丸，日再服，白饮下亦可。

2、四十用五子

《黄帝内经》中说到，男子四十而衰，四十岁以后，随着生长发育的消耗，肾精就很容易出现亏损的情况，身体开始走下坡路了。

这时候如果再不注意，不懂节制，那就很容易出现健忘耳鸣，腰酸腿软，精神状态萎靡不振的情况，严重的还会出现功能下降的情况，甚至“小蝌蚪”质量也会有所减退。这时候，就要补一补肾精了！不如参考个五子衍宗汤加减来，益肾填精。

五子衍宗丸：枸杞子、菟丝子酒蒸捣饼各240克，北五味子研碎60克，覆盆子酒洗去目120克， 车前子60克。上为细末，炼蜜为丸，如梧桐子大。

3、六十用归芍

男性到了六十岁之后，肝肾的功能就会逐步出现减退的情况，而中医认为，肝肾精血可以濡养全身筋骨，而年龄大了之后，这肝肾精血难免会出现亏损的情况，这也是为什么很多老年人腰腿容易抽筋酸痛的原因。

除此之外，肝肾精血不足，还会出现手脚麻木，眼花头晕，动不动就觉得疲惫的情况，这时候，就要以养肝益肾为主进行调理了，比如参考个归芍地黄汤加减，养肝血，益肾精！

归芍地黄丸：当归40g、白芍酒炒40g、熟地160g、山茱萸制80g、牡丹皮60g、山药80g、茯苓60g、泽泻60g。上八味，粉碎成细粉，过筛，混匀。每100g粉末用炼蜜35～50g加适量的水泛丸，干燥，制成水蜜丸；或加炼蜜80～110g制成小蜜丸或大蜜丸，即得。