冬季抑郁？
这五个最简单有效方法，可以改善80%征状。

中医将抑郁症归为“郁证”范畴，认为其发病与情志不畅导致肝、心、脾等脏腑功能失调有关。
肝主疏泄，若肝气郁结，则情绪易于低落、焦虑；心主神明，心血不足或心火亢盛则可导致心神不宁、失眠多梦；脾主运化，若脾失健运，则水湿内停，可能导致身体困重、四肢乏力。
而晒太阳和散步这两种简单又轻松的方法，恰好可以在一定程度上调和身体失衡的状态，从而达到缓解抑郁症症状的目的。
1.晒太阳
中医认为，晒太阳可温煦体内阳气，促进气血流通。对于抑郁症患者来说，适当的晒太阳有助于舒缓紧张的情绪、振奋精神。
人处于明亮的光线下可以使情绪得到改善，而晒太阳是最简单的方式，在早晨或者黄昏的时候不妨在太阳底下适当放松自己，或者在家中将窗户打开让太阳照射进来，使空气流通顺畅。将房间变得通亮明媚，可以使心情得到改善，并且让压力也得到舒缓。
2.散步
散步是一种低强度有氧运动，可促进心肺功能、增加身体能量消耗、改善睡眠质量。

对于抑郁症患者来说，散步有助于舒缓压力、调节情绪。同时，运动产生的多巴胺等神经递质有助于提升人的愉悦感、减轻焦虑和抑郁症状。

从中医角度看，散步有助于调和气血、平衡阴阳。适当的运动能够促进人体气机的调畅，推动气血的运行。

而抑郁症患者多有气滞血瘀之象，适当的运动有助于改善这一状况。

此外，散步还能促进人体阳气的升发，对于抑郁症患者因阳气不足而导致的精神萎靡、情绪低落等症状有较好的改善作用。

3、学会倾诉，疏解郁闷心结

抑郁症患者往往会把自己封闭在一个空间，封闭自己的心灵，拒绝他人的接近。一个人默默的消化疾病给自己带来的困扰，加重病情。应当有意识的寻求帮助，多接触户外，走出自己的房门。学会与人诉说自己的心扉，告诉他们自己的困扰，寻求他人的帮助，积极的进行心理疏导，保持心情的放松。

4、制定生活计划

要根据自己的兴趣爱好，参加自己喜欢的一些社团活动或者文娱活动，还应该多做一些能够让自己开心的事情，比如女孩子喜欢逛街和听音乐，男孩子喜欢打球玩游戏。总之自己喜欢什么就尽量去做，而且要保持愉悦的心态，这样可以增加自己的自信心。

5、保证足够的睡眠

足够睡眠可以使人身体快速恢复，尤其是精力，为了工作而熬夜不仅消耗精力，还会使身体抵抗力下降引来疾病。时间一长生物钟紊乱，失眠也就跟着而来，一旦失眠精神就会受影响，心理也会出现各种问题。因此，保持足够的睡眠时间，在睡前要放松自己，不要思虑过多事情，泡个热水澡、看会书、喝杯牛奶都有利于安神。

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挺好留下来的影迷都是情绪稳定，理性思辨的成熟智脑。
不会像这种低质，低智梦女的乌合之众。
于适是什么样的人，轮得到你这种无脑梦女评判？轮得到你这些敌军买这个莫名其妙的热搜来诬陷？
你们害怕，你们颤栗，这些天莫名其妙的污蔑热搜，没有让你们如意，只会让你们更惶恐。
因为你们发现，你们卑劣的手段无论如何，无论如何，无论如何都阻挡不了他奋进的步伐！
那些低智梦女，滚，先树立正确的价值观人生观再说吧。谢谢你滚出于适的世界，走好不送。