睡眠领域人们不知道的冷知识
阶段性总是有那么几天会莫名其妙的焦虑不安、翻来覆去怎么也睡不着，总结了7个睡不着好用的方法为大家养生、睡好觉赋能。
❶睡前还阳卧
平躺在床上，脚心相对，双脚脚后跟尽量靠近身体，双手交叠放在小肚子上。平时容易受惊吓的人，手交叠放在肚脐上捂着。
❷睡前喝蜂蜜水
甜的味道能补脾缓肝急，蜂蜜舒缓情绪，
有条件的还可以提前蜂蜜泡枸杞。
ps：枸杞洗干净凉干后放入蜂蜜里面泡3天，每天睡前吃10颗即可。
❸睡前玉灵膏冲水喝
龙眼肉剪碎，西洋参打粉，少量白砂糖；按照10:1的比例，搅匀备用，每次蒸米饭的时候，放在上面一起蒸，蒸足40个小时成膏状即可食用。
❹睡前30分钟揉腹
一是围绕肚脐打圈；二是双手交替从心口窝往下推到小肚子，揉到整个腹部微微发热明显肠蠕动即可。
ps：吃太饱，脾胃不和的。
❺睡前喝碗鸡蛋茶
开水烫碗，敲一颗鸡蛋、加入适量冰糖、3-5滴芝麻油搅匀备用；把刚烧开的水沿着碗壁冲鸡蛋，把底下的鸡蛋用水的压力冲上水，稍微再搅匀一下成型就可以吃了。
ps：口干舌燥、内火旺的。
❻睡前一小时泡脚
准备一盆热水，水里面加一勺食用盐，泡到整个人微微发暖即可停止。（忌出汗）
ps：一到晚上就特别精神的。
❼选一支喜欢的精油扩香
洗澡前在床头边上，加3-10滴你喜欢的精油在香薰机里扩香，打造一个你喜爱放松的空间。
❽闻水果的香气
苹果的香气具有使人心情愉快的作用，闻一闻苹果的香气能舒缓脑神经，可以帮助轻松人睡。
难入睡，眼睛困了、心没困。一到晚上就精神。古人认为这与阳不入yin ，心经和肾经不交不碰面，内火旺，睡前吃太饱..都有关系，大家可以都试试看～
有人说，“吃的好，不如睡得好”，要我说吃好、睡好都是人生头等大事。小孩子才做选择，我两个都要。
#失眠##焦虑失眠时怎么才能快速入睡##冷知识##不懂就问有问必答##养生日常##失眠睡不着##生活记录##睡眠##养生##食疗养生##焦虑##补气血#
阶段性总是有那么几天会莫名其妙的焦虑不安、翻来覆去怎么也睡不着，总结了7个睡不着好用的方法为大家养生、睡好觉赋能。
❶睡前还阳卧
平躺在床上，脚心相对，双脚脚后跟尽量靠近身体，双手交叠放在小肚子上。平时容易受惊吓的人，手交叠放在肚脐上捂着。
❷睡前喝蜂蜜水
甜的味道能补脾缓肝急，蜂蜜舒缓情绪，
有条件的还可以提前蜂蜜泡枸杞。
ps：枸杞洗干净凉干后放入蜂蜜里面泡3天，每天睡前吃10颗即可。
❸睡前玉灵膏冲水喝
龙眼肉剪碎，西洋参打粉，少量白砂糖；按照10:1的比例，搅匀备用，每次蒸米饭的时候，放在上面一起蒸，蒸足40个小时成膏状即可食用。
❹睡前30分钟揉腹
一是围绕肚脐打圈；二是双手交替从心口窝往下推到小肚子，揉到整个腹部微微发热明显肠蠕动即可。
ps：吃太饱，脾胃不和的。
❺睡前喝碗鸡蛋茶
开水烫碗，敲一颗鸡蛋、加入适量冰糖、3-5滴芝麻油搅匀备用；把刚烧开的水沿着碗壁冲鸡蛋，把底下的鸡蛋用水的压力冲上水，稍微再搅匀一下成型就可以吃了。
ps：口干舌燥、内火旺的。
❻睡前一小时泡脚
准备一盆热水，水里面加一勺食用盐，泡到整个人微微发暖即可停止。（忌出汗）
ps：一到晚上就特别精神的。
❼选一支喜欢的精油扩香
洗澡前在床头边上，加3-10滴你喜欢的精油在香薰机里扩香，打造一个你喜爱放松的空间。
❽闻水果的香气
苹果的香气具有使人心情愉快的作用，闻一闻苹果的香气能舒缓脑神经，可以帮助轻松人睡。
难入睡，眼睛困了、心没困。一到晚上就精神。古人认为这与阳不入yin ，心经和肾经不交不碰面，内火旺，睡前吃太饱..都有关系，大家可以都试试看～
有人说，“吃的好，不如睡得好”，要我说吃好、睡好都是人生头等大事。小孩子才做选择，我两个都要。
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#每日一善[超话]##plog纪念册##每日一善# 「一些生活文案分享」
❶人来人往都向往着温柔
❷ 相册里记录的生活边角料
❸想从你那里偷一份可爱
❹打败不愉快
❺昨日多图流水账
❻拍照确实是能让女生感到开心得事情
❼：拍了拍你的脑袋开心点
❽遇到好天气记得出门带充电宝
❾奔赴简单快乐的人和生活里
❶⓿人生动力:下班 发工资 休息
❶❶飞速记录每一天
❶❷很奇怪安静和热闹我都喜欢
❶❸“祝我们都拥有稳定的情绪和爱”
❶❹ ✌ | 那就祝我们 All is well（一切顺利
❶❺每一次「欢喜」都值得纪念”
❶❻近期生活库存分享〰️
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台州临海Citywalk3天2晚攻略感受真宋城❗️
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“千年台州府，江南真宋城”。若不是来台州，我可能还不知道这里还藏着一个宝藏江南小城～临海，这里有众多景点。整个台州府城是浙江保存完好，能体现宋代州城文化脉络和生活气息的古城，一砖一瓦皆有文韵，一呼一吸都是书香。简直是“活着的宋韵古城”。
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「行程」
D1:逛紫阳街品美食～梅浦窑《寻梅浦宋韵》
D2:千年江南长城～《好事来临》演绎楼秀
D3:东湖
·
「交通」
杭州到临海2小时；到达“临海”站，打车到古城半小时
✈️抵达台州路桥机场，打车到古城1个半小时
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「必逛景点」
❶台州府城墙
全长6000多米，也被称为“江南长城"或"江南八达岭"，推荐从朝天门上，揽胜门下，相对来说节约体力。
❷紫阳街
唐宋时期的紫阳古街，作为目前国内保存较为完整的一条历史古街，整条街全长约为1080米，有着“中国历史文化名街”的称号。集齐了当地美食小吃，堪称“吃货的天堂”。文艺青年们也能找到喜欢的书店、文创店、咖啡店。
❸东湖
始于北宋的湖上园林，曾被文人誉为“小西湖”，台州园林之首的美誉，还可以在里面的宋韵诗路文化体验馆感受宋韵之美。
·
「必看演出」
❶ 梅浦窑《寻梅浦宋韵》
以瓷窑文化为主题的沉浸式宋韵文化互动体验项目，一进门就能感受到不同于传统展馆的距离感和沉重感，文化“活”态呈现在眼前。
❷ 《好事来临》演绎楼秀
一个跨越时间与空间的故事，行进式的情境设计让人沉浸，全神贯注的跟着剧情的发展，感受角色《他乡遇故知》、《金榜题名时》、《久旱逢甘霖》、《洞房花烛夜》的“人生四大喜事”。
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「小吃」
海苔饼、乌饭麻糍、梅花糕、麦虾、蛋清羊尾等小吃，享有“中国美食地标之都”、“中华小吃之都”。这里也是新荣记的老家，荣家小吃的姜汁炖蛋、炒鳝丝、蒸扁食、家烧笋衣、冷饭加肉麦饼、沙蒜豆面等。ZC cafe原创的蛋清羊尾拿铁也很特色。
·
「民宿: 余丰里」
前身是一间百年老当铺，如今空间内被书籍填满，慢时光就在这里流淌。一些原有的顶、梁，甚至屋梁上的老海报都基本保留原样，在原有基础上进行设计，保留百年印记的同时也在焕发历史院落的生机。
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⚠️「TIPS」
江南长城门票60，东湖门票15（联票70）
每天下午5点后登城墙
#不止旅行##记录旅行##微博旅行100计划##微博旅游之夜#
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“千年台州府，江南真宋城”。若不是来台州，我可能还不知道这里还藏着一个宝藏江南小城～临海，这里有众多景点。整个台州府城是浙江保存完好，能体现宋代州城文化脉络和生活气息的古城，一砖一瓦皆有文韵，一呼一吸都是书香。简直是“活着的宋韵古城”。
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「行程」
D1:逛紫阳街品美食～梅浦窑《寻梅浦宋韵》
D2:千年江南长城～《好事来临》演绎楼秀
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「交通」
杭州到临海2小时；到达“临海”站，打车到古城半小时
✈️抵达台州路桥机场，打车到古城1个半小时
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「必逛景点」
❶台州府城墙
全长6000多米，也被称为“江南长城"或"江南八达岭"，推荐从朝天门上，揽胜门下，相对来说节约体力。
❷紫阳街
唐宋时期的紫阳古街，作为目前国内保存较为完整的一条历史古街，整条街全长约为1080米，有着“中国历史文化名街”的称号。集齐了当地美食小吃，堪称“吃货的天堂”。文艺青年们也能找到喜欢的书店、文创店、咖啡店。
❸东湖
始于北宋的湖上园林，曾被文人誉为“小西湖”，台州园林之首的美誉，还可以在里面的宋韵诗路文化体验馆感受宋韵之美。
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「必看演出」
❶ 梅浦窑《寻梅浦宋韵》
以瓷窑文化为主题的沉浸式宋韵文化互动体验项目，一进门就能感受到不同于传统展馆的距离感和沉重感，文化“活”态呈现在眼前。
❷ 《好事来临》演绎楼秀
一个跨越时间与空间的故事，行进式的情境设计让人沉浸，全神贯注的跟着剧情的发展，感受角色《他乡遇故知》、《金榜题名时》、《久旱逢甘霖》、《洞房花烛夜》的“人生四大喜事”。
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「小吃」
海苔饼、乌饭麻糍、梅花糕、麦虾、蛋清羊尾等小吃，享有“中国美食地标之都”、“中华小吃之都”。这里也是新荣记的老家，荣家小吃的姜汁炖蛋、炒鳝丝、蒸扁食、家烧笋衣、冷饭加肉麦饼、沙蒜豆面等。ZC cafe原创的蛋清羊尾拿铁也很特色。
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「民宿: 余丰里」
前身是一间百年老当铺，如今空间内被书籍填满，慢时光就在这里流淌。一些原有的顶、梁，甚至屋梁上的老海报都基本保留原样，在原有基础上进行设计，保留百年印记的同时也在焕发历史院落的生机。
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⚠️「TIPS」
江南长城门票60，东湖门票15（联票70）
每天下午5点后登城墙
#不止旅行##记录旅行##微博旅行100计划##微博旅游之夜#
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