手部刮痧！每 天刮一刮手指！
✅心手是人体的缩影，我们全身的五脏六腑在手上都能找到相对应的位置。除了手掌部分的反射区，手指也是有对应经络的。
✅5个手指上有六条经脉，分别是肺经、大肠经、心包经、三焦经、小肠经和心经
✅经常刮手指有助于疏通经络，经络通畅，气血循环变好，身体自然棒。
✅具体操作：用手刮痧板从手指根部开始，向外侧并往外拉，持续1-2分钟，可使用植物油作为润滑介质。#温水洗脸有助于面部气血循环##手部韵律操促进手指血液循环##健康养生[超话]##1.远眺:减轻眼睛疲劳;2.张嘴:嘴巴最大限度张合,带动面部肌肉运动,加速血液循环;3.转颈,既能提神又能防止颈椎疾病;4.握拳,能增强体内脏器功能,使人的体力倍增;5.摩鼻:增强局部气血流通、润肺、防感冒.6.咽唾液,能润五脏,养肌肤,长寿;7.踮脚:防止下肢血液回流不畅.#
✅心手是人体的缩影，我们全身的五脏六腑在手上都能找到相对应的位置。除了手掌部分的反射区，手指也是有对应经络的。
✅5个手指上有六条经脉，分别是肺经、大肠经、心包经、三焦经、小肠经和心经
✅经常刮手指有助于疏通经络，经络通畅，气血循环变好，身体自然棒。
✅具体操作：用手刮痧板从手指根部开始，向外侧并往外拉，持续1-2分钟，可使用植物油作为润滑介质。#温水洗脸有助于面部气血循环##手部韵律操促进手指血液循环##健康养生[超话]##1.远眺:减轻眼睛疲劳;2.张嘴:嘴巴最大限度张合,带动面部肌肉运动,加速血液循环;3.转颈,既能提神又能防止颈椎疾病;4.握拳,能增强体内脏器功能,使人的体力倍增;5.摩鼻:增强局部气血流通、润肺、防感冒.6.咽唾液,能润五脏,养肌肤,长寿;7.踮脚:防止下肢血液回流不畅.#
【打卡黄石“新地标”，要去这些地方】
一江碧水浩荡东流，滚滚长江壮美如画。随江水蜿蜒，星星点点的江滩公园，如美丽少女般依偎在大江的臂弯里，又像点缀在长江这条绝美项链上的颗颗绿宝石。
隆冬时节，江风凛冽。16日，记者在沿江大道上驱车而行，却是满眼绿意。昔日小码头林立、“临江不见江”的长江岸线，如今已改造成为星罗棋布的生态公园。
黄石江滩公园、沈家营码头公园、中窑江滩公园……长江岸线上，一个个“生态新地标”，彰显着城市高质量发展的新实力，诉说着黄石沿江的新故事，装点着黄石山水人城和谐相融的新画卷。
黄石江滩公园
独特的滨江人文景观
江上来往船只川流不息，耸立江边的朝阳阁气度不凡。阁楼一进两重，三层双檐，有“鄂东南第一阁”的美誉。阁前的石碑记载：朝阳阁始建于唐末，迄今已有千余年历史。古时每年正月舞龙观灯，五月赛龙舟，都在这里举行。
因为绝佳的地理位置，朝阳阁成为览江抒怀的胜地，诸多名家曾在此吟诗作赋、写下楹联，为楼阁增添了诗情画意。
临江的建筑清一色为木船造型，与中国人民解放军解放黄石渡江纪念雕像遥相呼应。渡江纪念雕像记载：1949年5月14日晚，中国人民解放军43军128师382团率先渡江，于次日凌晨从黄石港登岸，和平解放黄石，掀开了黄石崭新的一页。
朝阳阁所在的江滩公园，见证着黄石这座城市的红色记忆，也鼓舞着黄石儿女乘风破浪，砥砺前行。
“以前，滩面上有码头、泵房、私房等阻水建筑物，导致滩面不平，行洪阻力较大，抬高了黄石河段长江水位，影响防洪安全。沿线码头作业的粉尘污染，也影响周边市民的身体健康。”市河道堤防管理局副局长柯志鹏说。
为提升城市形象，加强防洪能力，2009年，黄石启动江滩景观建设工程。“建设内容包括江滩清障、滩面平整、岸坡防护、环境绿化等。公园全长1.1公里，建设面积12万平方米。”柯志鹏介绍，通过生态护坡、园林绿化、临江步道、绿道等构成了全新岸线景观，为市民提供了一个亲水、游玩的新去处。
公园里，市民郑秀秀手持“健身彩带龙”，跟着动感的节奏欢快地舞龙。色彩鲜艳的彩带龙在她手里上下飞舞，不断变换造型，引来不少路人观看。
去年，她加入黄石江滩公园龙绸队，如今这支队伍已发展到200多人。她说：“以前，我们在江堤上、大桥下锻炼，江滩公园建成后，再也不用到处打游击了。”
有了活动的空间，民间文艺团体如雨后春笋般发展，不仅丰富了市民的文化生活，还拉近了邻里关系，让居民生活更加和谐。
沈家营码头公园
人水和谐的城市空间
江面如镜、波光粼粼。岸边绿草如茵、绿毡铺地。无人机航拍下的沈家营码头风景如画，刷满了市民的朋友圈。
覆盆山社区居民梁丽萍像往常一样，来到沈家营码头公园晨练。每天早上来这里散步热身、走走看看已成为她生活中不可或缺的一部分。
公园里，香樟、桂花、石楠等常绿乔木给萧瑟的冬日增添了一抹生机。花坛、草坪、滨江步道、观江平台、市民舞台、无障碍坡道、林荫广场等一应俱全，满足市民全方位的休闲娱乐需求。
梁丽萍家住八栋口，与曾经的沈家营码头仅一路之隔。她在这里住了近30年，说起码头昔日光景，忍不住向记者吐苦水：“以前码头上从早吵到晚，半夜了也不消停，船只、机器不停地作业。”
沈家营码头曾是铁矿石的主要水路运输路线，几年前，这里还是大冶有色金属集团控股有限公司阴极铜和硫酸产品外销转运专用码头。过去，传统的运输方式和条件有限的道路设施，使得沿线矿车经过便灰尘漫天。
“天总是灰蒙蒙的，货车来来往往，小孩子下楼玩很不安全。”梁丽萍说，平常想要散步，最近的地方也要到1公里外的桂花广场。
近年来，黄石大力推进长江大保护，扎实开展长江岸线生态修复工作。2019年，在沈家营港埠码头旧址上兴建了沈家营码头公园，对公园进行复绿，并建设市民观景平台。昔日灰尘漫天的工业码头，已成为市民休闲打卡的必到之处。
公园里，甜蜜自拍的年轻情侣，推着婴儿车遛娃、散步两不误的宝妈，结伴而行聊个不停的老年朋友……每个人都在这里找到属于自己的惬意时光。公园的建成也满足了市民亲水、观江的需求。
“以前说是住在江边，但根本没办法靠近长江。现在出门过个马路就能临江远眺了。噪声没了，空气好了，江水绿了，心情也好了！”梁丽萍说，她在长江边出生、成长，对长江有着很深的感情，每天去江边走走，呼吸新鲜空气，一天都有好心情。
中窑江滩公园
高品质的生态休闲场所
驱车继续沿江而行，就进入西塞山区域。上午9时，记者来到中窑江滩公园，看到这里绿树成荫、基础设施完善、体育器材一应俱全，欢声笑语不绝于耳。
公园一隅，老年书法爱好者以水为墨，在大理石地砖上奋笔疾书；梧桐树荫下，老爹爹们自带桌椅围坐在一起，有的玩纸牌，有的下象棋。在开阔地带，光滑的大理石路面上时常有学生玩滑轮的身影。天气晴好的周末，年轻的父母带着孩子，把风筝放上蓝天。
很难想象，如今老少咸宜的乐园，曾是长江边的生态顽疾。“以前这一片都是灰，旁边的码头要卸货，煤灰、水泥灰尘吹得到处都是，大热天家里都很少开窗。”住在中窑一带的市民石荷花说。
2018年，上窑轮渡市场、砂站、码头陆续关闭。2020年，上窑江滩公园建成开放，公园起于沿江路卸矿矶段，与中窑江滩公园连成一片，止于黄石大道快活岭段。2022年，“黄石书房”西塞山区江滩公园分馆开馆，给工业气息浓厚的西塞山区增添了人文气息。
光秃秃的河滩披上了新绿，曾经布满愁容的脸上露出了灿烂的笑容。
“我们中窑太极队几乎每天都在公园里锻炼，儿子从外地回来，我们一起在江边走走，去城市书房里看书。站在阳台上就能看到江景，下楼出门，可以逛江滩公园、城市书房，这里住着比新楼盘还舒服！”石荷花说。
绿水逶迤去，笑颜相对开。近年来，黄石以打造最美长江岸线为目标，对沿江环境进行整治。沿江非法码头消失了，岸线变绿了，水质改善了，江豚回来了……
城在山水间，人在公园中。漫步沿江绿道，清澈的长江水从身边蜿蜒流过。一个个融江、堤、路、景于一体的生态公园串珠成线，给居民生活区增添了美丽风景，给老百姓带来实实在在的幸福感。
从鄂州界至西塞山，全长约14公里的城区江滩风光带，已将曾经的“工业锈带”转变为“生活秀带”。在这里，市民秀出了美好生活新风采。
见证者说
市河道堤防管理局副局长柯志鹏：江滩公园建成后，不但为防洪安全和城区市民身体健康提供了保障，改变了沿江地区的环境面貌，大大提升了城市的形象，还给居民休闲、健身、娱乐提供了一个好去处。作为黄石江滩建设者之一的我，每次走在江滩公园里，都有一种自豪感。
市民郑秀秀：我之前住在黄石江滩公园附近，房子拆迁后，搬到了天方小区。以前，这里是个码头，灰尘很大，周边连个散步的地方都没有。现在有了这样一块宝地，我们有了固定的活动地点，邻里关系都变亲近了，大家都成了一家人！
一江碧水浩荡东流，滚滚长江壮美如画。随江水蜿蜒，星星点点的江滩公园，如美丽少女般依偎在大江的臂弯里，又像点缀在长江这条绝美项链上的颗颗绿宝石。
隆冬时节，江风凛冽。16日，记者在沿江大道上驱车而行，却是满眼绿意。昔日小码头林立、“临江不见江”的长江岸线，如今已改造成为星罗棋布的生态公园。
黄石江滩公园、沈家营码头公园、中窑江滩公园……长江岸线上，一个个“生态新地标”，彰显着城市高质量发展的新实力，诉说着黄石沿江的新故事，装点着黄石山水人城和谐相融的新画卷。
黄石江滩公园
独特的滨江人文景观
江上来往船只川流不息，耸立江边的朝阳阁气度不凡。阁楼一进两重，三层双檐，有“鄂东南第一阁”的美誉。阁前的石碑记载：朝阳阁始建于唐末，迄今已有千余年历史。古时每年正月舞龙观灯，五月赛龙舟，都在这里举行。
因为绝佳的地理位置，朝阳阁成为览江抒怀的胜地，诸多名家曾在此吟诗作赋、写下楹联，为楼阁增添了诗情画意。
临江的建筑清一色为木船造型，与中国人民解放军解放黄石渡江纪念雕像遥相呼应。渡江纪念雕像记载：1949年5月14日晚，中国人民解放军43军128师382团率先渡江，于次日凌晨从黄石港登岸，和平解放黄石，掀开了黄石崭新的一页。
朝阳阁所在的江滩公园，见证着黄石这座城市的红色记忆，也鼓舞着黄石儿女乘风破浪，砥砺前行。
“以前，滩面上有码头、泵房、私房等阻水建筑物，导致滩面不平，行洪阻力较大，抬高了黄石河段长江水位，影响防洪安全。沿线码头作业的粉尘污染，也影响周边市民的身体健康。”市河道堤防管理局副局长柯志鹏说。
为提升城市形象，加强防洪能力，2009年，黄石启动江滩景观建设工程。“建设内容包括江滩清障、滩面平整、岸坡防护、环境绿化等。公园全长1.1公里，建设面积12万平方米。”柯志鹏介绍，通过生态护坡、园林绿化、临江步道、绿道等构成了全新岸线景观，为市民提供了一个亲水、游玩的新去处。
公园里，市民郑秀秀手持“健身彩带龙”，跟着动感的节奏欢快地舞龙。色彩鲜艳的彩带龙在她手里上下飞舞，不断变换造型，引来不少路人观看。
去年，她加入黄石江滩公园龙绸队，如今这支队伍已发展到200多人。她说：“以前，我们在江堤上、大桥下锻炼，江滩公园建成后，再也不用到处打游击了。”
有了活动的空间，民间文艺团体如雨后春笋般发展，不仅丰富了市民的文化生活，还拉近了邻里关系，让居民生活更加和谐。
沈家营码头公园
人水和谐的城市空间
江面如镜、波光粼粼。岸边绿草如茵、绿毡铺地。无人机航拍下的沈家营码头风景如画，刷满了市民的朋友圈。
覆盆山社区居民梁丽萍像往常一样，来到沈家营码头公园晨练。每天早上来这里散步热身、走走看看已成为她生活中不可或缺的一部分。
公园里，香樟、桂花、石楠等常绿乔木给萧瑟的冬日增添了一抹生机。花坛、草坪、滨江步道、观江平台、市民舞台、无障碍坡道、林荫广场等一应俱全，满足市民全方位的休闲娱乐需求。
梁丽萍家住八栋口，与曾经的沈家营码头仅一路之隔。她在这里住了近30年，说起码头昔日光景，忍不住向记者吐苦水：“以前码头上从早吵到晚，半夜了也不消停，船只、机器不停地作业。”
沈家营码头曾是铁矿石的主要水路运输路线，几年前，这里还是大冶有色金属集团控股有限公司阴极铜和硫酸产品外销转运专用码头。过去，传统的运输方式和条件有限的道路设施，使得沿线矿车经过便灰尘漫天。
“天总是灰蒙蒙的，货车来来往往，小孩子下楼玩很不安全。”梁丽萍说，平常想要散步，最近的地方也要到1公里外的桂花广场。
近年来，黄石大力推进长江大保护，扎实开展长江岸线生态修复工作。2019年，在沈家营港埠码头旧址上兴建了沈家营码头公园，对公园进行复绿，并建设市民观景平台。昔日灰尘漫天的工业码头，已成为市民休闲打卡的必到之处。
公园里，甜蜜自拍的年轻情侣，推着婴儿车遛娃、散步两不误的宝妈，结伴而行聊个不停的老年朋友……每个人都在这里找到属于自己的惬意时光。公园的建成也满足了市民亲水、观江的需求。
“以前说是住在江边，但根本没办法靠近长江。现在出门过个马路就能临江远眺了。噪声没了，空气好了，江水绿了，心情也好了！”梁丽萍说，她在长江边出生、成长，对长江有着很深的感情，每天去江边走走，呼吸新鲜空气，一天都有好心情。
中窑江滩公园
高品质的生态休闲场所
驱车继续沿江而行，就进入西塞山区域。上午9时，记者来到中窑江滩公园，看到这里绿树成荫、基础设施完善、体育器材一应俱全，欢声笑语不绝于耳。
公园一隅，老年书法爱好者以水为墨，在大理石地砖上奋笔疾书；梧桐树荫下，老爹爹们自带桌椅围坐在一起，有的玩纸牌，有的下象棋。在开阔地带，光滑的大理石路面上时常有学生玩滑轮的身影。天气晴好的周末，年轻的父母带着孩子，把风筝放上蓝天。
很难想象，如今老少咸宜的乐园，曾是长江边的生态顽疾。“以前这一片都是灰，旁边的码头要卸货，煤灰、水泥灰尘吹得到处都是，大热天家里都很少开窗。”住在中窑一带的市民石荷花说。
2018年，上窑轮渡市场、砂站、码头陆续关闭。2020年，上窑江滩公园建成开放，公园起于沿江路卸矿矶段，与中窑江滩公园连成一片，止于黄石大道快活岭段。2022年，“黄石书房”西塞山区江滩公园分馆开馆，给工业气息浓厚的西塞山区增添了人文气息。
光秃秃的河滩披上了新绿，曾经布满愁容的脸上露出了灿烂的笑容。
“我们中窑太极队几乎每天都在公园里锻炼，儿子从外地回来，我们一起在江边走走，去城市书房里看书。站在阳台上就能看到江景，下楼出门，可以逛江滩公园、城市书房，这里住着比新楼盘还舒服！”石荷花说。
绿水逶迤去，笑颜相对开。近年来，黄石以打造最美长江岸线为目标，对沿江环境进行整治。沿江非法码头消失了，岸线变绿了，水质改善了，江豚回来了……
城在山水间，人在公园中。漫步沿江绿道，清澈的长江水从身边蜿蜒流过。一个个融江、堤、路、景于一体的生态公园串珠成线，给居民生活区增添了美丽风景，给老百姓带来实实在在的幸福感。
从鄂州界至西塞山，全长约14公里的城区江滩风光带，已将曾经的“工业锈带”转变为“生活秀带”。在这里，市民秀出了美好生活新风采。
见证者说
市河道堤防管理局副局长柯志鹏：江滩公园建成后，不但为防洪安全和城区市民身体健康提供了保障，改变了沿江地区的环境面貌，大大提升了城市的形象，还给居民休闲、健身、娱乐提供了一个好去处。作为黄石江滩建设者之一的我，每次走在江滩公园里，都有一种自豪感。
市民郑秀秀：我之前住在黄石江滩公园附近，房子拆迁后，搬到了天方小区。以前，这里是个码头，灰尘很大，周边连个散步的地方都没有。现在有了这样一块宝地，我们有了固定的活动地点，邻里关系都变亲近了，大家都成了一家人！
【曾经的白月光https://t.cn/z8AUlYz 】
上一次来香格里拉不记得有这个景点，也忘记自己住在哪里了，只记得酒店外观是藏式风格的，屋里地暖很舒服。这次选择在独克宗古城入住，它源于大龟山顶上的堡垒，迎接着古往今来的茶马古道上的商旅，作为马帮进藏后的第一站，它尤为重要。
古城西门像是由苍凉（洪先生一直都在说香格里拉荒凉[允悲]）进入繁华的界门，在海拔3300的地方爬坡而上，再爬上城门，感觉心脏要从嗓子里出来了，真后悔拒绝了洪先生开车送我的提议，他因为高反，继续在民宿里吸氧。好在城门上的风景不赖，夕阳给这座群山环抱的古城加了一抹色彩，我给脚下的牛粪加了一朵小花。
吃晚饭是洪先生每天最期待的，因为他可以喝一杯小酒了，图4里的糌粑太出乎我们意料了，我以为会是硬邦邦或者很粗糙的青稞制品，没想到口感绵软、味道清甜，吃到停不下来的小点心。据说，这里的房屋用一种特殊的白色黏土作为外墙涂料，银色月光下分外妖娆，因此得名“月光城”。如今古镇晚上灯火通明，世界上最大的转经筒金光耀眼，月光城怕是一去不复返了。
图5是第二天离开时远眺松赞林寺，上次我已经去过了再加上门票也不便宜，这次就没再去，网上给的景点外打卡地点没找到……开着开着就出城了。但是在观景台看到了煨桑炉（图6），藏民用它来焚烧松柏，通过燃起的白烟，向神灵表达内心的期望与祝祷。第一次来香格里拉，给我最深的印象就是松赞林寺前松柏燃烧的味道，和香浓的酥油奶茶。
独克宗古城如今也难逃旅拍，奇装异服打扮的少男少女填充了整个古镇，我只能趁着一大早还不多人的时候，抓取几个镜头。街巷里到处都是香格里拉3300的涂鸦墙，这是给游客们拍照用的。老宅子如今也都他用了，嵌在地上的路标有特色但难用……买了一杯藏式奶茶，老板说可以免费吃青稞爆米花，一边吃一边看老板打包特产的忙碌身影。
可能不变的只是香格里拉蓝得出奇的天。
上一次来香格里拉不记得有这个景点，也忘记自己住在哪里了，只记得酒店外观是藏式风格的，屋里地暖很舒服。这次选择在独克宗古城入住，它源于大龟山顶上的堡垒，迎接着古往今来的茶马古道上的商旅，作为马帮进藏后的第一站，它尤为重要。
古城西门像是由苍凉（洪先生一直都在说香格里拉荒凉[允悲]）进入繁华的界门，在海拔3300的地方爬坡而上，再爬上城门，感觉心脏要从嗓子里出来了，真后悔拒绝了洪先生开车送我的提议，他因为高反，继续在民宿里吸氧。好在城门上的风景不赖，夕阳给这座群山环抱的古城加了一抹色彩，我给脚下的牛粪加了一朵小花。
吃晚饭是洪先生每天最期待的，因为他可以喝一杯小酒了，图4里的糌粑太出乎我们意料了，我以为会是硬邦邦或者很粗糙的青稞制品，没想到口感绵软、味道清甜，吃到停不下来的小点心。据说，这里的房屋用一种特殊的白色黏土作为外墙涂料，银色月光下分外妖娆，因此得名“月光城”。如今古镇晚上灯火通明，世界上最大的转经筒金光耀眼，月光城怕是一去不复返了。
图5是第二天离开时远眺松赞林寺，上次我已经去过了再加上门票也不便宜，这次就没再去，网上给的景点外打卡地点没找到……开着开着就出城了。但是在观景台看到了煨桑炉（图6），藏民用它来焚烧松柏，通过燃起的白烟，向神灵表达内心的期望与祝祷。第一次来香格里拉，给我最深的印象就是松赞林寺前松柏燃烧的味道，和香浓的酥油奶茶。
独克宗古城如今也难逃旅拍，奇装异服打扮的少男少女填充了整个古镇，我只能趁着一大早还不多人的时候，抓取几个镜头。街巷里到处都是香格里拉3300的涂鸦墙，这是给游客们拍照用的。老宅子如今也都他用了，嵌在地上的路标有特色但难用……买了一杯藏式奶茶，老板说可以免费吃青稞爆米花，一边吃一边看老板打包特产的忙碌身影。
可能不变的只是香格里拉蓝得出奇的天。
✋热门推荐