糖友并非水果绝缘体,这些水果都可以吃
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平时吃些水果的话，对身体的好处非常的多的，不但口味非常的好，而且能够补充身体的很多的微量元素，但是一旦患上糖尿病，究竟该不该吃水果，这件事情就令人非常纠结了，糖友并非水果绝缘体,这些水果都可以吃。
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事实上并非如此，糖友并不是什么水果都不能吃。食用水果，糖友应首选低GI水果来食用。所谓低GI水果就是低血糖指数的水果。
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糖友可食用低GI水果的首选是柚子，柚子的GI是25。
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1️⃣柚子富含维C，这是一种抗氧化剂，能改善人体对胰岛素的敏感性，平衡葡萄糖和胰岛素水平，并含有葡萄柚果肉中的胰岛素样成分，调节血糖。
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其次桃子的GI是28，每100克鲜桃中所含水分占比88%，蛋白质约有0.7克，碳水化合物11克，热量只有180.0千焦。
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桃子中的果糖在正常代谢过程中，并不需要胰岛素的作用，果糖还被认为有延缓葡萄糖被吸收的效用，但仍然需要注意食用量。
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✔✔接着还有苹果，苹果的GI是36，由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀，从而能降低血糖，尤其是餐后血糖，也适宜糖友食用。
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除此以外还有葡萄、猕猴桃和香蕉，但此类水果的GI稍微高些，分别是43、52、和55。
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如果糖友血糖控制比较稳定，空腹血糖控制在7.8mmol/L以下，饭后两小时血糖控制在10.0mmol/L以下，糖化血红蛋白在7.5%以下时，就可以进食所喜欢的美味水果。
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不过含糖量再低的水果也架不住量多，所以糖友一定要严格控制食用总量，以及食用次数。
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‍⚕️把食用水果作为一种加餐的模式，在两餐中间，不能作为主食或者饥饿时候的代替食品。合理分配主食以及水果蔬菜的摄入量，只有保持平衡才能保持血糖控制平稳。
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患上糖尿病并不是所有的水果都不能吃的，上面给大家介绍的这几种水果，糖尿病的患者还是可以吃的，但是一定要多加注意吃的时间和正确的食用方式，吃水果吃的方法对了，血糖也不会升高的。
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#糖尿病##水果##健康科普##中医#
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一晚上几次夜尿算正常的？

正常人的标准每天晚上正常人排尿是0-1次，如果你晚上说排尿的次数超过了1次，那就要考虑夜尿增多引起的原因了。

正常人白天排尿应该是4-6次，如果你一天排尿的次数超过了这个次数，就需要留意了。

尿频有生理性的和病理性的

生理性的原因就很简单了，比如说你今天大量喝水了，喝了大量的啤酒，吃了含糖量比较大的水果，那么你排尿的次数肯定就要增多，这种不用担心，是正常的情况，等过了一段时间，尿频的症状也就消失了。

还有一种就是如果你在这一天当中，面临了重大的事情，比如说，面试，演讲等等，在开始之前你可能也会频繁的上厕所，这属于精神性或者神经性尿频，也不用担心，等过了这段时间尿频的症状就会消失，这种尿频也属于正常的情况。

病理性的原因就比较多了，我就不一一讲解了 ，病理性尿频和生理性尿频最大的不同就是，病理性尿频会表现为长时间的尿频，在尿频的同时还会伴有尿急，尿不尽，尿滴沥，排尿困难，尿痛等症状，出现这种情况，就需要及时的去医院检查诊断。
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近年来，我国含糖饮料的生产和销售不断增长，因此体现了儿童饮用含糖饮料的行为越来越普遍。
儿童过多饮用含糖饮料会增加患龋齿、肥胖及生长发育缓慢等风险。
龋齿
果汁中的糖分附着在牙齿上，与口腔里的细菌发酵产生酸，就会慢慢腐蚀牙釉质，造成牙齿上的钙质流失，从而形成龋齿。
肥胖
在高糖的同时，果汁中缺乏蛋白质和膳食纤维，这些都有可能导致体重增加。
发育
过量地喝含糖量高的饮料，会改变体内的磷、钙比例，长期喝会影响儿童时期的骨骼发育，造成身体缺钙。
不过儿童果汁果倍爽就不一样啦[抱一抱]
果倍爽进入中国市场以来，作为一款专为少儿打造的专属饮品，不断创新产品，丰富孩子们的选择。
2022年果倍爽将0蔗糖果汁的概念引入国内，并秉承着果倍爽始终坚持的0添加，纯天然的品牌承诺。
果倍爽0蔗糖果汁，分别有草莓汁，橙汁和两个口味，将满满的营养物质保留在铝箔袋内，消费者饮用的就是实实在在的果汁。
倍爽成长，从果汁开始~