好孕食谱，四款促排卵的食物~

豆类食物，尤其是黑豆
对于备孕期的女性朋友们来说，如果想要提升卵子的质量，或者是达到促排卵的效果，就需要在备孕的时候适当的多吃一些富含雌性激素的食物，例如豆类就是非常好的选择。不仅有助于补充女性体内的雌激素含量，而且会有助于卵泡的发育，提升卵子的质量，达到促排卵的效果，而且在豆类当中当属黑豆的营养价值最高，可以在月经结束后，就开始吃黑豆。

动物内脏
备孕期间，女性朋友们还可以多吃一些动物的内脏或动物血，可以有效的促进身体排毒，而且动物的内脏当中含有丰富的肾上腺皮质激素和性激素，可以有效的提高人体内的性激素含量，促进女性排卵，但因为动物当中的胆固醇的含量比较偏高，所以并不建议吃太多!

牛奶
由于牛奶含有丰富的钙质以及多种维生素，以及人体所需的其它营养物质，蛋白质、叶酸等，它可以促进身体的健康作用，以及为促进排卵做好营养准备。

核桃
我们说起核桃它的作用就是可以促进补脑，可以提高我们人体的记忆能力和免疫能力，对于一些女性来说多吃一些核桃能够起到很好的帮助，合作当中含有丰富的蛋白质，这些营养物质都能促进卵子的发育，促进身体的排卵。

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中医小诀窍：常按#甲状腺# 反射区，结节不见了！
甲状腺结节和乳腺结节同属肝经上的问题，主要是由于肝郁气滞、血瘀成结引起的肿物，所以不仅甲状腺结节可以用此方法按摩，有乳腺结节的朋友，也可以用这样的方法。

当代年轻人生活压力较大，很多人体检的时候，就有检查出来有甲状腺结节、乳腺结节，刚查出来的结节比较小，只有几毫米，等级也比较低的，这种没必要大动干戈，我就给他们一些调养的小方法，之后再去复查，有的朋友结节真的可以消失！现在分享给大家！

1⃣️保持心情舒畅
好的心情对于甲状腺结节、乳腺结节可以说是一味良药，生活压力大，生活琐事繁杂，整日郁郁寡欢的，有情绪很正常，但我们要学会疏泄压力、缓解情绪，好的情绪对自己和生活都有妙处。

2⃣️按摩
位置:甲状腺结节可以按摩脚底的甲状腺反射区，在脚掌处，大脚趾向下一直延伸到脚掌内侧这个L型的区域，还有大脚趾下方脚侧的小片区域。
3⃣️按摩手法
L型反射区: 从下往上推，单向推
小区域:顺时针按摩
按摩的时候如果感觉摩擦力太大的话，可以涂些按摩油，润滑一下。

4⃣️按摩感受
有甲状腺结节的人能明显感觉到颗粒和硬块，有轻微痛感。
没有甲状腺结节的朋友，每天睡前也可以按一按，一次5分钟就够了，也可以起到预防的作用，有的朋友坚持了2个周期，甲状腺结节就自愈了。

❤️但是这里需要提醒的大家的是， 我刚开始说了这个方法只适合结节比较小，等级比较低的患者，对于结节比较大，等级高、症状明显的患者一定要在专业的医生的指导下，对症用方调理,避免贻误病情。事关大家的身体，不可轻视！

大家还有疑问，可以评论区告诉我，我来帮大家答疑解惑！

【恩佐：波切蒂诺非常人性化，有凯塞多在身边我可以自由跑动】切尔西中场恩佐-费尔南德斯接受ESPN阿根廷分部采访。

关于本赛季的切尔西

“这是一个动荡的时间段，我们努力想在今年剩下的时间里尽可能做到最好，以完成杀入欧冠的目标。我们仍然在足总杯中，我们还有联赛杯半决赛的第二回合。

我们还有很长的路要走，虽然我们还有时间，但我们也要承担起应有的责任，努力通过训练和积极的态度来做到最好。我们有一支很出色的球队。”

对于联赛杯，他们将在半决赛对阵米德尔斯堡。

“这很重要，我们重视我们的竞争，切尔西是一支非常强大的球队，以胜利和竞争为动力。进入决赛并赢得比赛是很重要的。

和波切蒂诺的日常沟通非常好，因为他和球员非常亲近，他非常人性化，在比赛中给了球员很多信心，让我们能舒缓下来。

我们需要时间，这是一个过程，很多新球员……这支球队是今年才搭建起来的，要迅速找到一个明确的职能并不容易。但我们正在尽最大努力，以便更快地找到有效的方法。”

这位22岁的中场还笑着透露，他的第二个孩子(出生于2023年10月26日)让他无法入睡，并谈到了他对英格兰的适应。

“就我个人而言，最初的几个月对我们来说很困难，语言、文化、天气，都很困难。从2024年开始，我会变得更好，非常开心。

球迷们从一开始就对我很有感情，我非常感谢他们。得到掌声是一种骄傲，我有宾至如归的感觉，这对信心很重要。”

他补充说，实现了在顶级联赛踢球的梦想“让他感到满足”，但他没有忘记那些帮助过他的人。一路相伴。

和凯塞多的关系

“和凯塞多在一起，我们建立了很好的关系，我们在场外有着很好的关系，当谈到踢球的时候，我们的沟通方式是不同的，我们知道，只要看一眼，我们就能理解对方。

能和凯塞多一起踢球是我的荣幸，他给我们带来了很多，而且这对搭档……我们是不是最好的，时间会证明，现在我们不能给自己施加压力。”

同样，阿根廷人强调了阿根廷教练给他们的位置自由。

“波切蒂诺在场上给了我们很多自由，我现在的位置可以让我有更多的自由，因为凯塞多在我身边。我们的比赛方式让我能够往前场跑动。”

最后，他提到了他介入帕尔默和斯特林之间关于谁应该罚点球的“讨论”的那一刻

“我的队友给了我信心，他们可能正在讨论这个决定，并承担了责任，不是决定，而是给出你的意见。科尔拿着球，所以我们要信任他。”

关于足总杯面对阿斯顿维拉和迪布-马丁内斯。

“这是件大事……在切尔西，它总是变得更大，我不知道我们有什么。和迪布以及他们的球队比赛将会很特别。”

“很高兴在英超看到队友，这是最好的联赛之一，能够面对他们是一种巨大的骄傲。”

关于此前阿根廷主教练斯卡洛尼在对阵巴西赛后的事件。

“我们没有预料到这个决定，这对我们来说是一个巨大的打击。他会有他的理由，他是一个冷静和深思熟虑的人，他会决定什么对他和他的家人最好。我们希望他留下来，永远和我们在一起。

这个团队非常团结，非常渴望更多的冠军，我们想继续为国家队取得重要的成就。我总是会说同样的话，代表这个国家是一件非常自豪的事情，我们总是以最好的方式做到这一点。”