最近看完了《长月烬明》和《护心》，《长月烬明》就是服装，道具，特效，音乐都非常美，整个剧情也是非常在线，我最喜欢就是进去般若浮生里面的剧情，唯一不足的就是后面两集的剧情有点拖沓，而且最后一集在女主成为神之后要杀掉魔神之后感觉剧情一点情感也没有了，就是结局不是很喜欢；《护心》选角真不错，被男女主都圈粉了，抛开颜值服装来说就剧情特别喜欢，有种轻喜剧的感觉，整体的故事就是围绕男主（千年灵龙）寻找自己的的肉身（被女反派欺骗感情而后分S）然后遇到女主被治愈，过程非常有趣，虐恋甜恋都有，是我的菜。
所以还有什么好看的古装剧嘛？

#一百天读完书柜# S3D33
《5%的改变》
✍️ 李松蔚
阅读进度：100%
阅读方式：微信读书

◆ 引言

>> 很多人都喜欢通过“思考”寻找答案，更安全，更无痛，并且显得更深刻和触及灵魂。但要我来说，还是“做”点什么更管用。行动会直接带来新的经验。

>> 他们宁肯为了维持一个不舒服的惯性，每天付出十倍、百倍的努力。

>> 很多困惑都和这里的“不自信”一样，不是板上钉钉的存在，不是某种寄生在血液或基因里的既成事实，而是一种观察和行动的模式——人们通过“看到”问题的方式创造并维持问题。

◆ CHAPTER 1 自我

>> 每天都过得很挣扎，感觉这不是我想要的生活，我也没走在成为我想要成为的人的路上。

>> 她渴望改变，然而通篇又在证明自己的无望，这常常会吸引其他人去反驳，去灌输给她希望。改变的责任不知不觉转移到别人身上。

>> 就这样走下去，往往会发现最坏的结果并不是结局。

>> 在未来的七天里，能不能请你每天拿出一个小时，在这一小时里暂时放下不甘心的感觉，去体会一下，假如这一刻的生活是你这一个小时能过上的最好的生活，你知足了，不奢望再有别的，你打算怎么利用这一个小时，让自己过好一点？

>> “执”的代价就是“失”。

>> 痛苦是一种感知自己存在的方式。这很正常。世界上多的是人选择这样存在，也安于这样存在。如果把它当成问题，这种认识解决不了任何问题，反而制造了更多痛苦。

>> 我们现在动辄讲“自律”，似乎自律是现代人的一种基本美德。但自律本身并不是目标，只是用来实现目标的手段。

◆ CHAPTER 2 原生家庭

>> 时间很神奇，没有一种状态是永恒的。

>> 放在人生尺度上看，迟毕业还是早毕业、哪年开始工作，一年两年都可以忽略不计。哪怕你真的退学呢，也不过是损失了三年。人生那么长，三年不算什么。真正重要的是：你有没有做好准备，告别人生的一个阶段，迈入下一个阶段？

>> 没有那么唯唯诺诺与小心翼翼，反而得到了她的一点尊重，反而有了一点点话语权。

>> 每天集中精神为自己的目标努力，同时也尝试做一些运动，几乎很少出现情绪失控的状态。

>> 完成一个动作，比想明白一百个道理更有用。

>> “不要吵架”是一根随时绷紧的弦，“吵了再说”则有一种随遇而安的松弛。这反而有助于我们情绪平稳。有些情绪不再被刻意关注之后，自己就会淡化。

>> 回到自己，不是丁克，但确实对婚姻还有疑问，对方也不着急。

>> 时间在一年年地流逝，而你暂时还没想好自己想要怎样的生活，这是烦恼的根源。这烦恼本质上是针对自己：你也不知道想要什么。

>> 这是一种应对压力的策略：转移焦点，搁置主要矛盾，制造次要矛盾。

>> 说到底还是自己不清楚到底该怎么走，但时间摆在那里，而任何一个决定都会产生责任。

>> 那些让我们困扰半生的问题，其实我们从没有认真地看过。

>> 一个简单的干预，见效却出奇地快。

>> 原生家庭的解释就未必站得住。它是一种被发明出来的、功能性的解释，看上去是为了解决问题，实际效果却是维持了问题。

>> 我苦苦考了三次才考上研究生，每次想想与其这么痛苦，还不如不毕业了，但自己背负的期望、付出的时间哪里容许我这么做。

>> 要区分一个问题是谁的“课题”。谁的课题，谁负责解决。
区分的原则很简单：这个问题让谁感到困扰？谁困扰，就是谁的课题。

>> 相信人永远具有主观的能动性。

◆ CHAPTER 3 工作与理想

>> 做事甚至不必产生“实际”的结果，行动本身就会开启“向上螺旋”。

>> 一个东西对抗，需要耗费的精力远远大于处理它本身。

>> 不要再寄托“改变人生”那么大的压力。

>> 不要重复已经做过的思考。总在相同的思路中绕圈子，人就没法获得新鲜的想法，问题就仍然得不到答案。

>> 这不是一辈子的决定。很多人拿不定主意，是太想要一个“最终”的答案。但哪里能找到这样的答案呢？可能今年这样想，明年的想法又不一样。每一次都只是阶段性的尝试。

>> 我老是怀疑别人对我好是“别有用心”，而当别人对我的“好”不够稳定的时候，就会引发我的恐慌，因为我把它作为判断自我价值的标准。

>> 你要给出不同的答案，就先要剪辑一个不同的故事版本。

>> 很多人的痛苦在于，他们把在角色中获得的反馈误以为“我是谁”。

◆ CHAPTER 4 亲密关系

>> 常常在网上看到这样的求助，后面评论的人都会“劝分”，这样的声音很急促，反倒让接受提议的人更难过。他/她在心里想：“我也知道该分，但还是下不了决心，我是不是有什么问题？”带着这样的压力做决定，不但不会更勇敢，反而会对自己有更多的否定。

>> 所以慢慢来，软弱和犹豫都没有任何问题，下决心就是需要很多时间。

>> 人需要确定性，但人生总体又是不确定的。解决这个矛盾的办法，就是把大的不确定转化成相对短期的、阶段性的确定。

>> 这两年经济独立被提得很多，代表着一种观念的进步。它帮助在婚姻中受束缚的一方（通常是女性）争取到了更大的自主性和更多的选择权。但是，把经济独立当作一种规训，甚至是完美婚姻的唯一模型时，也可能是另一重束缚。

◆ CHAPTER 5 人际关系

>> 我无法主动去做一些有价值的事情，仿佛别人不要求我做，我就不会想去做一样。其实我完全有条件去做一些自己认为有价值的事情，别人也阻止不了我。

◆ 后记 打破惯性的一小步

>> 我发出的信息，有80%都消散了，对面的人只抓住他认为重要的20%，然后按他的理解自动脑补了剩下的80%。所以我想尽量对那个人产生影响，办法只能是使用他自己系统里的东西。

>> 好多问题必须放在一个大的时间尺度上面去看，家庭的，甚至是更大的生命周期。再回过头来看这些问题：睡觉睡不好、拖延、对工作不满意……这些问题就根本不是现在的样子，而是更大的故事的一部分。

（会员到期前的最后一本书）

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