晨跑第380天！
周日我跟老大哥跑半马，聊到间歇跑，他说手表可以直接设置间歇跑，然后按照手表设置好的配速和距离跑就可以跑了，他说，绿道也可以跑间歇跑。于是我内心就有跑间歇跑的想法。昨晚我研究一下手表间歇跑的设置，很快，我就知道怎么设置了。我从开始跑步到现在，从来没有跑过间歇跑，也不知道间歇跑什么感觉，早上我是深深的体会一次。
早上，我来到绿道，群里有三个跑友已经完成晨跑，其中一位是在铁路局上班的，他已经跑完十八公里了。我问他，你早上这么早起床跑步，晚上你多少点钟睡觉，他说，晚上又没有电视看，玩手机又有些浪费时间，九点钟就睡觉了。我说，难怪你早上能起这么早。一般早上五点多跑步的人，他们晚上很早就睡觉的，这样做才能保证有充足睡眠，进而自己才能让跑步进入正循环系统里面，才能做到越跑步，身体越好。
这次晨跑，我的跑步计划是间歇跑，以3分50的配速跑一公里，总共十组，每组结束休息2分钟。我简单做了些热身动作，然后就开始一天晨跑计划。一开始，我没有马上跑间歇跑，我先跑一公里左右，配速四分四十七，然后我就开始间歇跑了，因为我发现每次我刚开始跑步，起步跑是比较难受的，这也是我身体还没有完全热身开来，需要跑一公里左右，我才能越跑越顺。
我在跑第一组间歇跑的时候，由于没有经验，跑的太快了，一直以3分15的配速跑，大概我跑到五百米左右，就开始降速了，降到了3分30配速，此时我由原来用鼻子吸气和呼气，换成了鼻子吸气，嘴巴呼气，而且喘气特别大，越跑到后面越累，第一组间歇跑结束后，我还是有些懵，完全就是乱跑的，使出自己全身最大力气去跑，计划的配速3分50没有执行到。第二到五组的时候，我全是这种状态，就是全力以赴。搞得我跑的特别累，特别是最后一百米的时候，呼吸都困难了，用嘴巴呼吸也没有太大改善，我过后查看跑步数据，已经跑出了无氧状态了，好久没有这种情况，记得有这样的情况，是我刚跑步的时候，也是呼吸困难。
当跑第六组的时候，我改变策略，因为每次起跑时候，我的速度都很快，一般在3分20左右，于是我不断查看手表，速度快了，我就降速到3分40左右，而且我还改变跑法，由原来大步幅，换成低步幅高步频跑法，这样跑，我就会省很多力气，相对之前全力跑舒服很多，但也不好受，特别最后一百米，最难熬，呼吸比较困难，如果夏天跑间歇跑，可能我直接晕倒。我认为间歇跑最好的方式就是匀速跑，前面跑太快，后面就没有力气了。#每天进步一点点##努力成为更好的自己#
周日我跟老大哥跑半马，聊到间歇跑，他说手表可以直接设置间歇跑，然后按照手表设置好的配速和距离跑就可以跑了，他说，绿道也可以跑间歇跑。于是我内心就有跑间歇跑的想法。昨晚我研究一下手表间歇跑的设置，很快，我就知道怎么设置了。我从开始跑步到现在，从来没有跑过间歇跑，也不知道间歇跑什么感觉，早上我是深深的体会一次。
早上，我来到绿道，群里有三个跑友已经完成晨跑，其中一位是在铁路局上班的，他已经跑完十八公里了。我问他，你早上这么早起床跑步，晚上你多少点钟睡觉，他说，晚上又没有电视看，玩手机又有些浪费时间，九点钟就睡觉了。我说，难怪你早上能起这么早。一般早上五点多跑步的人，他们晚上很早就睡觉的，这样做才能保证有充足睡眠，进而自己才能让跑步进入正循环系统里面，才能做到越跑步，身体越好。
这次晨跑，我的跑步计划是间歇跑，以3分50的配速跑一公里，总共十组，每组结束休息2分钟。我简单做了些热身动作，然后就开始一天晨跑计划。一开始，我没有马上跑间歇跑，我先跑一公里左右，配速四分四十七，然后我就开始间歇跑了，因为我发现每次我刚开始跑步，起步跑是比较难受的，这也是我身体还没有完全热身开来，需要跑一公里左右，我才能越跑越顺。
我在跑第一组间歇跑的时候，由于没有经验，跑的太快了，一直以3分15的配速跑，大概我跑到五百米左右，就开始降速了，降到了3分30配速，此时我由原来用鼻子吸气和呼气，换成了鼻子吸气，嘴巴呼气，而且喘气特别大，越跑到后面越累，第一组间歇跑结束后，我还是有些懵，完全就是乱跑的，使出自己全身最大力气去跑，计划的配速3分50没有执行到。第二到五组的时候，我全是这种状态，就是全力以赴。搞得我跑的特别累，特别是最后一百米的时候，呼吸都困难了，用嘴巴呼吸也没有太大改善，我过后查看跑步数据，已经跑出了无氧状态了，好久没有这种情况，记得有这样的情况，是我刚跑步的时候，也是呼吸困难。
当跑第六组的时候，我改变策略，因为每次起跑时候，我的速度都很快，一般在3分20左右，于是我不断查看手表，速度快了，我就降速到3分40左右，而且我还改变跑法，由原来大步幅，换成低步幅高步频跑法，这样跑，我就会省很多力气，相对之前全力跑舒服很多，但也不好受，特别最后一百米，最难熬，呼吸比较困难，如果夏天跑间歇跑，可能我直接晕倒。我认为间歇跑最好的方式就是匀速跑，前面跑太快，后面就没有力气了。#每天进步一点点##努力成为更好的自己#
慈禧最喜欢的这道菜如今已经绝迹，见不到了。
菜的名称叫“清汤虎丹”，单看名字，就知道这道菜的原材料肯定取自于老虎。
没错，就是东北虎！
“清汤虎丹”其实就是东北虎的睾丸熬制而成的汤，据说，具有滋补壮阳的神奇功效，真不知道慈禧作为一个女人，为何会喜欢这东西！
当然了，至于慈禧为何会喜欢，就不用管了，只要知道她喜欢就行了！就这道菜来说，单看其用料，就知道有多难得，这也侧面体现了慈禧的生活奢靡程度。
不仅如此，据说知道慈禧喜欢吃这道菜后，当时人们不仅大肆捕杀东北虎，甚至还一度将东北虎的睾丸炒到了天价，应该说，这也一定程度上对东北虎物种锐减造成了一定的影响。
很显然，“清汤虎丹”如今我们是见不到了，就是有钱也买不到了，毕竟，东北虎已经是濒临灭绝的物种，已被国家列为一级重点保护野生动物……
菜的名称叫“清汤虎丹”，单看名字，就知道这道菜的原材料肯定取自于老虎。
没错，就是东北虎！
“清汤虎丹”其实就是东北虎的睾丸熬制而成的汤，据说，具有滋补壮阳的神奇功效，真不知道慈禧作为一个女人，为何会喜欢这东西！
当然了，至于慈禧为何会喜欢，就不用管了，只要知道她喜欢就行了！就这道菜来说，单看其用料，就知道有多难得，这也侧面体现了慈禧的生活奢靡程度。
不仅如此，据说知道慈禧喜欢吃这道菜后，当时人们不仅大肆捕杀东北虎，甚至还一度将东北虎的睾丸炒到了天价，应该说，这也一定程度上对东北虎物种锐减造成了一定的影响。
很显然，“清汤虎丹”如今我们是见不到了，就是有钱也买不到了，毕竟，东北虎已经是濒临灭绝的物种，已被国家列为一级重点保护野生动物……
村上春树说：
人到了一定年龄，
你会发现，好像没有喜欢的东西了，
没有喜欢的人了，好像什么都没有了，
好像不知道为什么活着了。
我也不是非要去死，
我只是不知道为什么活着。
是啊，走着走着，
好像没有特别在意的东西了。
草在结它的种子，
风在摇它的叶子，
云儿在天上飘过，
水儿在地下流淌，
不说话，一切都刚刚好！
走着走着，学会了沉默。
经历过人生风风雨雨，
看透人情冷暖，
读懂世态炎凉，
人生最曼妙的风景，
竟是内心的淡定与从容。
这世间没有真正的感同身受，
无须过度解读别人，
也不要期待别人的治愈。
静静地花开花落，
时间不言不语，却回答了所有问题。
走着走着，学会了释怀。
起起落落是风景，聚散离合是剧本，
当你什么都经历了，你才发现，
人生无论怎么精心策划，
都抵不过一场命运的安排！
得之我幸，失之我命，
尽力之后就是最好的结果，
失之东隅，收之桑榆，
上天安排的比你选择的更好！
走着走着，人已到中年。
没有那么多的精力去在乎别人的眼光，
做好自己，不渡他人！
累了就休息，病了就看医生，
烦了就一个人静静。
人生，最好的退路，不是父母，
不是婚姻，而是自己。
“凡心所向，素履以往，
生如逆旅，一苇以航。”
雪舞倾城，时光染白，
人淡如菊，心如止水，
对一些逝去的时光，
默默说，再见，再也不见。
回头遇见无边寂静里的自己，
悲喜淡然，孤独却繁华……
村上春树说：“如果有一天，
让你心动的再也感动不了你，
让你愤怒的再也激怒不了你，
让你悲伤的再也不能让你流泪，
你便知道这时光、这生活给了你什么，
你为了成长，付出了什么。
心一旦消失，也就没有失落感、
没有失望、没有失去归宿的爱。
剩下的只有生活，
只有安安静静无风无浪的生活。”
中年人的状态就是这样，
生活已经被自己调到了静音的模式。
不知道为什么活着，
不用去想为什么活着，
自然、安静、放松地做好自己，
就是最好的活着！
终于熬到不想讨好任何人了，
喜欢独处、喜欢安静、喜欢独来独往。
耗尽了与人争辩的所有力气，
即便有人说地球是方的，
我也会说，嗯，你说得对……
人到了一定年龄，
你会发现，好像没有喜欢的东西了，
没有喜欢的人了，好像什么都没有了，
好像不知道为什么活着了。
我也不是非要去死，
我只是不知道为什么活着。
是啊，走着走着，
好像没有特别在意的东西了。
草在结它的种子，
风在摇它的叶子，
云儿在天上飘过，
水儿在地下流淌，
不说话，一切都刚刚好！
走着走着，学会了沉默。
经历过人生风风雨雨，
看透人情冷暖，
读懂世态炎凉，
人生最曼妙的风景，
竟是内心的淡定与从容。
这世间没有真正的感同身受，
无须过度解读别人，
也不要期待别人的治愈。
静静地花开花落，
时间不言不语，却回答了所有问题。
走着走着，学会了释怀。
起起落落是风景，聚散离合是剧本，
当你什么都经历了，你才发现，
人生无论怎么精心策划，
都抵不过一场命运的安排！
得之我幸，失之我命，
尽力之后就是最好的结果，
失之东隅，收之桑榆，
上天安排的比你选择的更好！
走着走着，人已到中年。
没有那么多的精力去在乎别人的眼光，
做好自己，不渡他人！
累了就休息，病了就看医生，
烦了就一个人静静。
人生，最好的退路，不是父母，
不是婚姻，而是自己。
“凡心所向，素履以往，
生如逆旅，一苇以航。”
雪舞倾城，时光染白，
人淡如菊，心如止水，
对一些逝去的时光，
默默说，再见，再也不见。
回头遇见无边寂静里的自己，
悲喜淡然，孤独却繁华……
村上春树说：“如果有一天，
让你心动的再也感动不了你，
让你愤怒的再也激怒不了你，
让你悲伤的再也不能让你流泪，
你便知道这时光、这生活给了你什么，
你为了成长，付出了什么。
心一旦消失，也就没有失落感、
没有失望、没有失去归宿的爱。
剩下的只有生活，
只有安安静静无风无浪的生活。”
中年人的状态就是这样，
生活已经被自己调到了静音的模式。
不知道为什么活着，
不用去想为什么活着，
自然、安静、放松地做好自己，
就是最好的活着！
终于熬到不想讨好任何人了，
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耗尽了与人争辩的所有力气，
即便有人说地球是方的，
我也会说，嗯，你说得对……
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