【#广州2023年GDP预计突破3万亿#】 广州“两会”正在召开。记者从广州市第十六届人民代表大会第四次会议上获悉，2023年，广州大抓经济、大抓产业、大抓投资、大抓招商，全力以赴推动经济回升向好。预计全年地区生产总值突破3万亿元，社会消费品零售总额和商品进出口总值连续第3年双双超过1万亿元，固定资产投资超过8600亿元，创历史新高。地方一般公共预算收入同比增长4.8%，城乡居民人均可支配收入分别增长4.8%和6.3%，居民消费价格上涨1%，城镇新增就业超过33万人，PM2.5平均浓度保持国家中心城市最优。(21财经)

#敏感肌护肤# #护肤分享# #好物推荐#
本人是干敏肌，从青春期开始，脸部皮肤反反复复出现红血丝、痘痘、特别容易干燥泛红。我刚开始盲目抗焱，用了各种方法不仅不见好反而加重了焱症。后来我去咨询了专业人士，才知道抗焱要对症下药！不同的敏感肌的抗焱方法不一样！！！
1.对于干敏肌，皮肤有焱症会产生泛红，这是因为皮肤角质层过薄或者皮脂膜受损等引起的皮肤屏障受损。所以干敏肌除了抗焱之外，还要解决皮肤屏障受损问题！
2.对于油敏肌的焱症泛红，很多时候是因为痘痘的产生，尤其是红肿性痘痘，会导致脸部大面积泛红。所有油敏肌要同时做好抗焱和控油！
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干敏肌抗焱：抗焱的同时修护屏障
✅玉泽皮肤屏障修护保湿水
玉泽的皮肤屏障修护系列一直是针对干敏皮使用的，这款主打尿囊素和透明质酸，在保湿的同时舒缓皮肤焱症。
✅薇诺娜舒敏保湿修护精华液
这款主打专利马齿苋精粹，角鲨浣可以修护皮脂，舒缓抗焱的同时配合青刺果油修护皮肤屏障。
✅一刻时光修复霜
添加了白池花籽油和依克多因两种修护成分，用芦荟汁代替水，属于无水配方，清爽不油腻，修护肌肤受损，增强肌肤耐受力，性价比较高，凝霜质地，吸收较快。
✅FAB急救面霜
主要针对干燥敏感肌的褪红和修护，里面的尿囊素、小白菊提取物、燕麦黄酮是抗焱舒缓的成分，里面的角鲨浣修护屏障、神经酰胺3，滋润的奶油质感。
✅珂润保湿面霜
通过类神经酰胺成分以及角鲨浣来修护屏障，蓝桉叶提取物有抗菌和抗敏的作用，尿囊素保湿维稳，肤感很棒！
油敏肌抗焱：抗焱的同时控油。
✅欧玛橄榄凝胶
添加了高浓度和高纯度的油橄榄提取物，搭配葡萄糖锌，达到控油效果。油痘皮控油祛痘，价格较贵。
✅HABA 润泽柔肤水（g露）
含有甘草酸二钾，做舒缓抗。无添加的保湿舒缓水，质地很清爽。
✅Beplain积雪草安瓶
积雪草提取物，舒缓修护。油橄榄的纯度没有欧玛的高，但是搭配了积雪草协同抗焱，比较适合油敏皮日常维稳，可以应对一般的泛红。
✅百植萃 维生素b5多效保湿精华
成分为透明质酸钠、水解透明质酸钠、泛醇，有控油效果，适合油敏皮抗焱去红，同时可以控油抑痘。
✅雅漾喷雾
成分只有水，清爽不油腻，也没有什么味道，油敏肌可以放心喷，适合快速补水。

【科普】热搜第一！叶酸吃多了真的会致癌？这样补更安全！
北京妇幼健康服务
前几天，一个#叶酸吃多了真的会致癌吗#话题冲上了热搜，让不少不明就里的网友忧心忡忡。尤其是身边怀孕的朋友，甚至问我还要不要吃叶酸。叶酸致癌到底是咋回事儿？日常饮食要不要少吃叶酸多的食物呢？今天我们就来详细了解一下。

先说结论：

适量的叶酸摄入可以预防癌症，缺乏或过多摄入可能会增加癌症风险。

叶酸是 B 族维生素的一种，存在于动物肝肾、鸡蛋、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果类等中。普通健康成人只要平衡膳食，通常不需要额外补充。只有在孕期、备孕期的人群，因对叶酸的需求量大幅提升，建议额外补充。

叶酸每天的可耐受最高摄入量是 1000 微克。对于健康成人，只要日常的摄入量低于 1000 微克，通常就是安全的。
这样补，叶酸的健康收益最大

叶酸对健康好处多，但缺了或者补多了后果又挺严重，到底怎么补最科学？

1、每天需要多少叶酸？
《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023 版）》建议：

普通成年人：每天叶酸需要量为 400 微克；

孕期：由于胎宝宝进行神经发育，准妈妈对叶酸的需求量更大，整个孕期每天需要 600 微克的叶酸；

哺乳期：由于母乳中的叶酸对宝宝的生长发育也有影响，因此哺乳期的需要量也比普通人高一些，每天需要 550 微克的叶酸。

2、如何获取叶酸？
对于成人来说，通过饮食获取叶酸最安全。富含叶酸的食物包括：动物肝肾、鸡蛋、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果类等。
在饮食中，想想自己能不能做到：
保证每天吃 1 个鸡蛋，300～500g 的蔬菜（一半为深色蔬菜），200～350g 的水果；每周吃 50～70g 的坚果和相当于 105～175g 大豆的大豆类或其制品；每个月吃 2～3 次动物内脏。

以上《中国居民膳食指南》的饮食建议都达标了，叶酸自然也就差不多了。
不过，食物中的叶酸会受到烹调的影响而有所损失。另外，食物中 3/4 的叶酸会与多个谷氨酸结合，想要被吸收就需要先被酶解，导致整体的吸收率要打个折，仅为 70%。而补充剂中的叶酸是稳定性强、吸收好的氧化型单谷氨酸叶酸，可以被小肠 100%吸收。

所以，如果叶酸的需要量大，光靠饮食不能满足全部的叶酸需求，就需要额外补充叶酸。

3、哪些人需要额外补充叶酸？
如果你有以下情况，请在医生指导下额外补充。
1. 备孕、孕期。孕期每天需要 600 微克的叶酸，比孕前增加200微克。《中国居民膳食指南( 2022 版)》建议：饮食中获取 200 微克，剩下的 400 微克通过补充剂来获取。
孕前每天补充 400μg 叶酸，持续 3 个月，可使红细胞叶酸浓度达到有效预防子代神经管畸形发生的水平，孕期继续每天补充叶酸 400μg，可满足机体的需要。
2. 心血管疾病患者。当前，叶酸并不被推荐用于心血管疾病的预防。然而，对于那些同时患有高同型半胱氨酸血症的心血管高风险人群或高血压患者，补充叶酸被建议作为一种降低高同型半胱氨酸水平的有效方法。
3. 需要注意的是，经常饮酒、吸烟、喝浓茶、咖啡及服用某些药物的群体，不利于叶酸的吸收和代谢，在补充时要注意。