杏仁核：能在危急时刻救我们的命，也能在误判时让我们焦虑不已。

恐惧、压力和焦虑能对我们的心理健康产生最大的威胁，但就像我们拥有的许多不愉快的情绪一样，它们也起源于重要的功能；没有它们，我们就缺乏逃离危险或避免有害行为的动机。

杏仁核是一个大脑结构，参与情感体验，如恐惧和焦虑。有压力的经历可以改变它的敏感度。例如，对于服兵役的士兵来说，压力的症状与他们的杏仁核反应有关。服兵役后，他们的杏仁核对医学图像的反应比服兵役前更强烈。

一些证据表明，当我们面对不愉快的压力源时，我们大脑的前额叶皮层，一个经常与行为控制和决策相关的区域，会调节杏仁核的活动水平。当看到令人痛苦的图像时，前额叶皮层特定部位受损的患者表现出更强的杏仁核反应。从某种意义上说，他们的杏仁核失控了。有关前额叶皮层和杏仁核之间控制联系的其他异常表现也是抑郁症患者的特征。

这就提出了一个有趣的问题：当人们感到焦虑时，我们能通过训练他们控制杏仁核的活动来帮助他们应对压力吗？

答案是可以的，我们可以通过神经反馈训练来缓解焦虑。

#KY研究转播台# 又穷又忙，还有可能过得快乐一些吗？

当我们提到又穷又忙时，我们实际上在谈论的，是生命中两样珍贵而稀有的资源：时间、以及金钱。缺失其中任何一样，都可能令我们感到不快乐。

然而，在生活中，我们可能见到一些明明有钱又有闲，却依然过得不开心的人。而另一些人，ta们的快乐似乎与手中有多少钱或时间无关。那么，问题来了，这些人掌握了什么快乐秘诀吗？钱和时间，到底和快乐有没有关系？

一些心理学家也对此表示好奇，并对此进行了深入研究，ta们得出了以下结论：

无论时间、还是金钱，都为我们提供了快乐（happiness）的可能性，而如何利用手中有限的时间和金钱，才决定着我们是否能够感受到快乐，以及我们能从多大程度上、更持久地感受到快乐。

当人们感到自己对时间和人生有掌控感，ta们更少受到抑郁困扰、身体更加健康、也更加快乐。而无论是专注于当下、还是做有意义的事情，都旨在帮助我们提升这份掌控感。

金钱和时间，都是我们生命中珍贵而有限的资源，它们对于我们的生活体验来说影响巨大。

然而，无论金钱还是时间，也都只是为我们提供了快乐和幸福的可能性。当我们能更有效地利用起手里的资源，我们就可能将自己的快乐最大化。

杏仁核：能在危急时刻救我们的命，也能在误判时让我们焦虑不已。

恐惧、压力和焦虑能对我们的心理健康产生最大的威胁，但就像我们拥有的许多不愉快的情绪一样，它们也起源于重要的功能；没有它们，我们就缺乏逃离危险或避免有害行为的动机。

杏仁核是一个大脑结构，参与情感体验，如恐惧和焦虑。有压力的经历可以改变它的敏感度。例如，对于服兵役的士兵来说，压力的症状与他们的杏仁核反应有关。服兵役后，他们的杏仁核对医学图像的反应比服兵役前更强烈。

一些证据表明，当我们面对不愉快的压力源时，我们大脑的前额叶皮层，一个经常与行为控制和决策相关的区域，会调节杏仁核的活动水平。当看到令人痛苦的图像时，前额叶皮层特定部位受损的患者表现出更强的杏仁核反应。从某种意义上说，他们的杏仁核失控了。有关前额叶皮层和杏仁核之间控制联系的其他异常表现也是抑郁症患者的特征。

这就提出了一个有趣的问题：当人们感到焦虑时，我们能通过训练他们控制杏仁核的活动来帮助他们应对压力吗？

答案是可以的，我们可以通过神经反馈训练来缓解焦虑https://t.cn/A6q9TlNG

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首发自公主号 酷炫脑 《看着自己的大脑，就可以提高情商降低焦虑？》
作者|Erman Misirlisoy
翻译|天舒
改写|小注