人最顶级的的养生是什么！

1、

人最顶级的养生：

是有一个稳定的好心态，是保持规律的运动，是少吃东西，是多睡觉。

少吃东西:

①少油少糖少盐少细粮，少辛辣刺激;
②每餐不可过饱，细嚼慢咽，注重质量
③睡前3小时不暴饮暴食，减少消化负担。
多睡觉:

①早睡早起，睡对时间，夜晚11点子时以后，人身体阴气最盛，需静卧平躺;
②晚上6小时以上睡眠时间，适当午休;
③少思寡欲，心气平顺，不带气入睡。

2、

拥有“强大的肠胃”和“随时随地入睡”这两个本领，真的超级逆天，简直是一种资产。

3、

学会释怀。

生而为人烦恼事多，遇到事情要懂得释怀，凡事如果你能看得开，你自然活得就好，毕竟养生重在养心。保持稳定情绪可以避免大部分疾病，学会均衡营养可以强健身体，学会释怀，就会让烦恼和忧伤一并溜走。

4、

关注当下。

只吃眼前饭，只喝眼前水，只做眼前事，只看眼前人。忘记时间。过去，现在，未来本就一回事。福莫长于无祸，既无大喜，又无大悲，人间极乐。

5、

少说话，尽量克制表达欲望。

把嘴巴理解为一个关隘，身体的能量循环走到嘴巴这里，一开口能量便会消耗，眼耳鼻口身意，凡使用则精气外泄，尽可能地让自己言少后，身体的能量可以更好的循环。

中医上说寡言养气，寡视养神，寡欲养精。

少说话可养气，少用眼、少看东西可养神，节制欲望则可养精。

6、

情绪稳定。

世界卫生组织发现，90%以上的疾病都和负面情绪有关，中医常讲，怒伤肝、思上脾、喜伤心、恐伤肾。

你的情绪不好，再好的护肤品都无法挽救你的皮肤，再贵的营养品也无法拯救你的健康，情绪稳定就是最好最直接的养生方式。

7、

保持这三种心态：

①没人在意我
②我可以不用那么完美
③一切问题都有解决办法

8、

钝感力+屏蔽力=人生无敌

不要去窥探别人的生活，也不要去揣测别人的想法，更不要陷在过去忧虑未来，任何引起你内耗的人和事，多想一下都没必要。

把时间和精力还给自己，在声色名利中守住本心，在世俗目光里信步前行。

翻译：关我屁事+关你屁事=岁月静好

因为顶级的能力是屏蔽力，任何消耗你的人和事，多看一眼都是你的不对。

9、

告诉你一个秘密:

只要你担心别人会怎么看你，他们就能奴役你；只有你再也不从自身之外寻求肯定，那你才能真正成为自己的主人。

10、

接纳自己的不完美。

很多事情并不是只有努力了，就一定会有结果。其中参杂这很多复杂的因素，差一点都不行，所以看开一点，不必强求自己什么都要做到，因为并不是所有的事情都能如愿以偿，也不是所有的事情自己都能做到。

11、

告诉你们一些有用的冷知识：

①你所担心的事情96%不会发生
②30秒的拥抱就可以缓解三分之一的压力
③每周锻炼2次以上就能将因病死亡的概率减少23%
④每天读书6分钟就能减轻68%的压力
⑤运动20分钟就能提高20%的记忆力
我的意思是：要好好爱自己。

12、

减少精神内耗。

森田疗法治疗焦虑症的的核心，是“顺其自然，为所当为”八个字，应用在减少精神内耗上一样有效。

不论你现在的情绪和内心冲突有多强烈，都由它去，也就是顺其自然。

你任何试图直接解决精神内耗的想法和行为，都是在给情绪喂食能量，让它变得更加强大。

对情绪“无为”，把注意力和精力投入到你该做的事情上，你才能减少精神内耗。

13、

内核稳定。

换句话说就是允许一切发生，专注自身，尊重所有人的生活方式。

内核稳定的人一般目标感很强或者足够平静，知道自己要什么不要什么，做很多事情也就更加高效和完善。

14、

很喜欢俞敏洪说的一段话:

不要太关注你周围所拥有的东西，以及周围人的发展，不要人为的给自己身上加负担，但有一点不要忘记了，你一定要进步。

因为你进步才会让自己变得越来越有钱，人生一辈子最重要的就是，你必须不断提高自己，让自己每年都变得更加值钱，这才是你最重要的事情。

15、

不和任何人情绪对立，只做观察者。

淡定自若地看他人表演，我可以配合你，我可以无视你，这姿态凌驾于任何技巧之上。

看那些人抱怨、猜疑、跳脚，你只需泡你的茶。

16、

永远不抱怨。

一个人成熟的标志，就是把“这件事为什么发生在我身上"的怨念，转变成“这件事是为了教会我什么"的觉醒。

当你换个角度看世界，你会发现：一切都是最好的安排。

4个“矮个子”特征，孩子占得越多越容易长不高，家长别不当回事

第一，孩子一直比同龄人低

虽然每个孩子的体质不一样，有的孩子早长，有的孩子晚长，但是如果差异太大，超过5公分以上，那家长就要留意了。另外，如果咱家孩子一直坐在第一排，排队站在前几个，而且买一件衣服，能穿个两三年，那就说明咱家孩子生长发育有了严重问题，家长一定要引起重视。

第二，孩子挑食食欲差，或特别能吃

孩子如果长期挑食，那身体生长发育所需的能量供应不足，孩子的身高就会受影响，停滞不前。孩子如果特别能吃，脾胃负担加重，体内储存的脂肪量过多，就会影响“能量”传输，让孩子只会“横向发育”。

第三，孩子长期睡眠不足，满脸疲惫

孩子生长激素的分泌高峰，是在晚上的23:00-1:00，以及5:00-7:00。如果这个时间段，孩子还没有睡觉，那么生长激素分泌就会受影响。今天少一点，明天少一点，积少成多，孩子的身高，慢慢的就会跟同龄人拉开差距。睡不好，孩子身体自我修复未完成，就会导致孩子小小年纪，看起来像个“小老头儿”、“小老太太”。

第四，骨龄跟实际年龄差距很大

近些年来，门诊上很多孩子骨龄跟实际年龄不符合。骨龄偏大一岁，孩子的身高，至少要少长7厘米。骨龄偏小两岁及以上，说明孩子严重营养不良。
因此，虽然孩子骨龄偏小，对增加身高是好事。但我还是喜欢骨龄跟年龄同频的孩子，因为这样的孩子最健康，调理起来难度最小，效果最快。

我是首都儿研所董朝教授，孩子的身高问题，家长一定要及早重视。因为作为儿科医生，我太明白“错失先机”的这种无力感，也见过太多家长“懊悔终身”的眼泪。

咱家娃现在多大？身高是多少？结合下面的表格，孩子身高是偏矮，还是正常，还是很好呢？如果你看不懂这个表格，也可以给我留言，等我忙完帮咱解答。
#让孩子科学长高##育儿##中医# https://t.cn/RM5Lqb6

【毛大夫，我爸的疝气一直没掉下来，方子很神奇！】
临睡，收到一条微信，说他父亲的疝气好多了，这段时间一直都没有掉下来。

翻看了聊天记录，是一位老病人，他父亲58岁，疝气，最近坠胀得厉害，很不舒服。大叔想要手术了，不过最后还想吃中药试试。

老年人疝气还是挺常见的，我认识好几个病人都有，目前西医的治疗方法有限，多数采用手术治疗。

那么，中医有没有什么办法呢？

这个问题的答案是肯定的。证型很多，不过最常见的还是中气下陷问题，所以李东垣的思路很好使。

需要注意的是，补脾胃升清阳是必要的，不过还需要泻阴火才行。

这个“阴火”是什么？目前还有一些争议，我的理解，其中之一就是下焦的湿热。气虚，不能运化水液，水湿内停，移至下焦，久而化热，化生湿热。疝气的其中一个病机也是如此。所以，治疗的时候，应该补脾胃、升清阳、泻阴火。

大剂量的黄芪补气，这个是关键，用升麻、柴胡、葛根升清阳，荆芥、防风、羌活祛风散湿，茯苓、苍术健脾祛湿，黄连、黄柏清湿热。

以下复诊的情况，吃药的第一周，不太行，每天早上还是会掉下来；不过第八天开始，就明显好转了，所以有时候吃药，需要一点耐心。

第三次看诊，也就是今天，说效果非常好，这半个月，一次都没有掉下来，真是非常完美。

病人很开心，家属很开心，我也很开心！中医真是个好东西，经典就是经典，越学越想学，越用越想用，越来越喜欢！#门诊医案##疝气#