#菜的2023 keep fit# WED (7am) body combat x 1h.
虽然周二到周三贪黑+起早略有辛苦，可真是喜欢tabata (人大概就是这样斯德哥尔摩？) & bc适合隔天即使排酸，就还是很认可这个配置。
从昨晚合照里截了张 图1，每次鸡血教练的课都会这样… 油光蹭亮般下课。在这样以年为单位的努力中，我真的进步了不少呢～ 毕竟，奔45的人没有什么好事是轻而易举的，举重若轻背后都是兢兢业业。
快乐的来排酸bc 今天的套路和上周一样，也是有前踢后踢飞高高、有直直摆接burpee tuck jump x 左右24reps的体能小节。消耗明显就比上周下去了 —— 对，身体的适应能力就是这样强！
下课收拾好自己，貌美如花（不是）去上班咯～ 今晚要和肌友们一起吃川菜，我们很少工作日晚上约了次饭饭呢，让这一天的工作特别有盼头。
虽然周二到周三贪黑+起早略有辛苦，可真是喜欢tabata (人大概就是这样斯德哥尔摩？) & bc适合隔天即使排酸，就还是很认可这个配置。
从昨晚合照里截了张 图1，每次鸡血教练的课都会这样… 油光蹭亮般下课。在这样以年为单位的努力中，我真的进步了不少呢～ 毕竟，奔45的人没有什么好事是轻而易举的，举重若轻背后都是兢兢业业。
快乐的来排酸bc 今天的套路和上周一样，也是有前踢后踢飞高高、有直直摆接burpee tuck jump x 左右24reps的体能小节。消耗明显就比上周下去了 —— 对，身体的适应能力就是这样强！
下课收拾好自己，貌美如花（不是）去上班咯～ 今晚要和肌友们一起吃川菜，我们很少工作日晚上约了次饭饭呢，让这一天的工作特别有盼头。
【满载硕果而归 再续服贸会之约】2023年服贸会于9月6日落下帷幕。在这几天里，人们聚集在热闹的展馆领略到了数字化、智能化、绿色化给服务贸易和服务业带来的变化，也在会议室就加强各领域的开放合作发表观点、凝聚共识。每天散场时间来临的时候，参展商和参观者都意犹未尽，期待着续写新的篇章。
这体现在一项项签约上——
9月2日开幕首日，京津冀三地重点领域项目齐亮相，涵盖现代服务、科技服务、数字经济、金融、绿色能源与节能环保、生物医药及空天等13个重点产业的51个重大项目成功签约，签约金额达1045.47亿元。
作为主宾省，山东也取得了不俗的成绩。青岛市服务贸易协会秘书长王登银介绍说，在山东主宾省主题日推介活动中，有意向金额近7000万美元的6个项目现场签约，涉及青岛的项目两个。其中，上合示范区管委会与沙特帕尔根集团服务贸易合作签约项目，将围绕扩大贸易规模、拓展物流合作、开展金融合作等方面加强对接；雷神科技与菲律宾无线合作签约项目，将重点在电竞等领域开展全方位合作。
自2012年创办以来，服贸会及其前身京交会累计吸引196个国家和地区的60余万展客商、600余家境外商协会和机构参展参会。特别是2020年提质升级以来，服贸会的影响力和关注度不断扩大，专业化、国际化程度明显提升，成为中国扩大开放、深化合作、引领创新的重要平台，为相关企业搭建起沟通交流合作的桥梁和纽带。
“我们的合作伙伴之前与明宇商旅在中国就有很好的合作，这次签约是将合作延续下去，在马来西亚槟城打造一个新的合作典范，以便在全球其他市场更好开展合作。”马来西亚IJM集团公司CEO黄德威（Wong Tuck Wai）在参加完签约仪式后告诉《中国贸易报》记者。
在本届服贸会期间，中国的酒店管理集团明宇商旅与马来西亚IJM发展公司、新加坡鹏瑞利集团举行了签约仪式，就马来西亚槟城明宇尚雅酒店的开发技术及管理服务出口达成协议。此前在2021年的服贸会上，明宇商旅签订的撒马尔罕州明宇酒店群合同实现了我国高端酒店开发技术与管理服务出口零的突破，而今年签约的项目是我国首次对东南亚出口酒店开发管理知识密集型专业服务及技术。
“马来西亚毗邻新加坡，是深受国人喜爱的旅游目的地，加之马来西亚对华友好、政局稳定，经济发展快速，因此我们选择马来西亚作为我们在东南亚进一步发展的起点。”明宇商旅董事长张建明表示，随着“一带一路”建设的不断推进，相信此项目必将成为推进中马高质量共建“一带一路”服务贸易合作的典范项目。
打造典范项目是不断深化服务业合作的重要方式之一。与明宇商旅签约一样，英特尔与中国移动咪咕公司签署了技术商务合作备忘录。双方将共同投入资源，从事内容与科技的联合研究及相关的商业化部署。英特尔公司副总裁、英特尔中国区公司事务总经理周兵表示说：“英特尔今年不仅展示了在智能零售、加速人工智能落地等多个领域的成果和方案，还宣布了与产业伙伴的最新合作。我们将进一步发挥技术和生态的优势，更加贴近客户与合作伙伴的需求，推动更多满足本土需求的创新，助力数字经济和实体经济深度融合。”
中外企业的开放与合作，正推动着我国多领域的服务贸易蓬勃发展。数据显示，前7个月，服务进出口总额达到36669.1亿元，同比增长8.1%。而今年服贸会继续传递出深化服务贸易合作、持续扩大开放的明确信号，让企业对未来发展充满了信心。这一项项签约都将转化成一个个典范案例，持续扩大服贸会的成果。
“今年是高通连续第四年参加服贸会，我们非常重视这一展示创新、分享经验和推动合作的重要平台。四年来的持续参展、参会，体现的是高通对创新与合作的承诺，是对中国持续推进高水平对外开放这一重大宣示的呼应，也表明了我们对中国市场发展前景的信心。”高通公司中国区董事长孟樸说。
“特斯拉是中国对外开放的参与者和受益者。10年来，特斯拉见证、参与了中国新能源汽车产业的快速发展。我们对中国市场充满信心，未来将更好地抓住中国高水平对外开放机遇，加大对中国市场的投入。”特斯拉中国区负责人王昊说。
“服务业和服务贸易已成为新一轮高水平开放的重点。加强服务贸易，拓宽服务贸易国际合作，将对中国引进前沿的科学技术、绿色技术以及加强文化等软实力建设，推动开放向更高水平发展起到促进作用。”毕马威中国客户与业务发展主管合伙人江立勤说。
这些中外企业的话道出了服贸会参展商的心声以及对开放合作的期待。让我们把服务贸易和服务业的开放持续推进，再推进。
服贸会，来年见！（中国贸易报记者 张凡）
这体现在一项项签约上——
9月2日开幕首日，京津冀三地重点领域项目齐亮相，涵盖现代服务、科技服务、数字经济、金融、绿色能源与节能环保、生物医药及空天等13个重点产业的51个重大项目成功签约，签约金额达1045.47亿元。
作为主宾省，山东也取得了不俗的成绩。青岛市服务贸易协会秘书长王登银介绍说，在山东主宾省主题日推介活动中，有意向金额近7000万美元的6个项目现场签约，涉及青岛的项目两个。其中，上合示范区管委会与沙特帕尔根集团服务贸易合作签约项目，将围绕扩大贸易规模、拓展物流合作、开展金融合作等方面加强对接；雷神科技与菲律宾无线合作签约项目，将重点在电竞等领域开展全方位合作。
自2012年创办以来，服贸会及其前身京交会累计吸引196个国家和地区的60余万展客商、600余家境外商协会和机构参展参会。特别是2020年提质升级以来，服贸会的影响力和关注度不断扩大，专业化、国际化程度明显提升，成为中国扩大开放、深化合作、引领创新的重要平台，为相关企业搭建起沟通交流合作的桥梁和纽带。
“我们的合作伙伴之前与明宇商旅在中国就有很好的合作，这次签约是将合作延续下去，在马来西亚槟城打造一个新的合作典范，以便在全球其他市场更好开展合作。”马来西亚IJM集团公司CEO黄德威（Wong Tuck Wai）在参加完签约仪式后告诉《中国贸易报》记者。
在本届服贸会期间，中国的酒店管理集团明宇商旅与马来西亚IJM发展公司、新加坡鹏瑞利集团举行了签约仪式，就马来西亚槟城明宇尚雅酒店的开发技术及管理服务出口达成协议。此前在2021年的服贸会上，明宇商旅签订的撒马尔罕州明宇酒店群合同实现了我国高端酒店开发技术与管理服务出口零的突破，而今年签约的项目是我国首次对东南亚出口酒店开发管理知识密集型专业服务及技术。
“马来西亚毗邻新加坡，是深受国人喜爱的旅游目的地，加之马来西亚对华友好、政局稳定，经济发展快速，因此我们选择马来西亚作为我们在东南亚进一步发展的起点。”明宇商旅董事长张建明表示，随着“一带一路”建设的不断推进，相信此项目必将成为推进中马高质量共建“一带一路”服务贸易合作的典范项目。
打造典范项目是不断深化服务业合作的重要方式之一。与明宇商旅签约一样，英特尔与中国移动咪咕公司签署了技术商务合作备忘录。双方将共同投入资源，从事内容与科技的联合研究及相关的商业化部署。英特尔公司副总裁、英特尔中国区公司事务总经理周兵表示说：“英特尔今年不仅展示了在智能零售、加速人工智能落地等多个领域的成果和方案，还宣布了与产业伙伴的最新合作。我们将进一步发挥技术和生态的优势，更加贴近客户与合作伙伴的需求，推动更多满足本土需求的创新，助力数字经济和实体经济深度融合。”
中外企业的开放与合作，正推动着我国多领域的服务贸易蓬勃发展。数据显示，前7个月，服务进出口总额达到36669.1亿元，同比增长8.1%。而今年服贸会继续传递出深化服务贸易合作、持续扩大开放的明确信号，让企业对未来发展充满了信心。这一项项签约都将转化成一个个典范案例，持续扩大服贸会的成果。
“今年是高通连续第四年参加服贸会，我们非常重视这一展示创新、分享经验和推动合作的重要平台。四年来的持续参展、参会，体现的是高通对创新与合作的承诺，是对中国持续推进高水平对外开放这一重大宣示的呼应，也表明了我们对中国市场发展前景的信心。”高通公司中国区董事长孟樸说。
“特斯拉是中国对外开放的参与者和受益者。10年来，特斯拉见证、参与了中国新能源汽车产业的快速发展。我们对中国市场充满信心，未来将更好地抓住中国高水平对外开放机遇，加大对中国市场的投入。”特斯拉中国区负责人王昊说。
“服务业和服务贸易已成为新一轮高水平开放的重点。加强服务贸易，拓宽服务贸易国际合作，将对中国引进前沿的科学技术、绿色技术以及加强文化等软实力建设，推动开放向更高水平发展起到促进作用。”毕马威中国客户与业务发展主管合伙人江立勤说。
这些中外企业的话道出了服贸会参展商的心声以及对开放合作的期待。让我们把服务贸易和服务业的开放持续推进，再推进。
服贸会，来年见！（中国贸易报记者 张凡）
下次想不开了，上一节grit就想开了[doge]，再想不开就接着二连BPBW[挖鼻]
今日卡丢让我怀疑人生
波比跳3×10热身
百次挑战
开合踢臀跳*25次，驴踢*25次，开合蹲跳*25次，前后跨步纵跳*25次
超級組
左右蹲跳，左右高抬腿（5左5右），高抬滑雪步，踢臀跳tuck jump，10 *3 burpee V tap，平板支撑开合跳，平板支撑登山跑
BP全程无划水，BW太兴奋以至于15分钟后才想起来没开运动程序[泪]
明天休战[哈哈] https://t.cn/RxewCns
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